多走路可以降血脂嗎？多吃4種食物，或比走路效果好

高血脂是非常典型的一種富貴病，屬于三高之一，很多人以為三高屬于老年病。其實(shí)如今三高越來越趨向于年輕化，即便是年輕人也應(yīng)該引起高度警惕。

高血脂給身體帶來的危害
1.影響肢體循環(huán)長時(shí)間血脂水平升高，容易讓肢體缺血而麻木。想要維持正常的生命活動(dòng)，讓肢體輕松活動(dòng)，需要有良好習(xí)慣養(yǎng)成。

通過正確調(diào)節(jié)血脂讓循環(huán)維持良好，血液第一時(shí)間提供才能保持肢體活動(dòng)能力正常。但是，有部分人血脂水平過高，沒有及時(shí)調(diào)節(jié)，通常就會(huì)有麻木癥狀。

2.導(dǎo)致冠心病長期性的血脂高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，這種情況下就會(huì)造成血管變窄、血流量變小容易誘發(fā)心肌缺血，心肌缺血就容易導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。

3.視力下降如果患者體內(nèi)的血脂含量長期超標(biāo)，那么很容易就會(huì)對(duì)患者的視力造成影響。

這主要是因?yàn)楦哐某霈F(xiàn)，會(huì)對(duì)眼睛周圍血管的血液供應(yīng)造成刺激，使得血液無法及時(shí)輸送到眼睛部位，從而導(dǎo)致視網(wǎng)膜發(fā)生病變。

4.頭昏腦脹高血脂患者經(jīng)常會(huì)伴隨著頭昏腦漲的現(xiàn)象，即便是剛剛睡醒，也會(huì)覺得自身頭腦不清醒。在吃完早餐之后會(huì)有所改善，但是一到中午，又會(huì)出現(xiàn)同樣的問題。

因此，如果平時(shí)出現(xiàn)犯困、頭腦不清醒的癥狀時(shí)，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看是否已經(jīng)患上疾病。

5.易引起肝功能受損很多長期有高血脂，脂肪肝的患者，多半肝臟都有問題。平常應(yīng)該多服用減脂類藥物，配合低鹽低脂的清淡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少吃油膩油炸食物，戒煙戒酒，減少一切損害肝臟的習(xí)慣。

**多走路可以降血脂嗎？**現(xiàn)在交通變得越來越發(fā)達(dá)，人們走路的機(jī)會(huì)變得越來越少了。但是走路是一種很好的鍛煉方式，堅(jiān)持走路可以增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，還可以維持血液循環(huán)正常。

研究證明，多走路有利于消耗體內(nèi)的脂類物質(zhì)，能夠幫助改善血脂水平。還可以清除血管當(dāng)中的毒素和甘油三酯，起到降血脂的效果。

但是千萬不要把走路當(dāng)成降血脂的藥物，如果一直通過走路降血脂的話，且沒有定時(shí)服藥，那也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。

多吃4種食物，或比走路效果好****1.紫米

紫米中膳食纖維含量比較多，也存在豐富的鐵元素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)素和能量。

同時(shí)具有一些酚類成分，可以有效清除血管中多余的甘油三酯和膽固醇，避免血脂濃度過高，損傷血管健康。

2.綠豆芽

綠豆芽中有大量的維生素C可以幫助膽固醇更好的排泄，防止在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。

不僅如此，綠豆芽中所含有的膳食纖維，可以更好地清除身體垃圾與食物中膽固醇結(jié)合轉(zhuǎn)化為亞硝酸，排出體外降低膽固醇水平。

3.海帶

海帶是屬于海產(chǎn)品，它含有豐富的?；撬犷愇镔|(zhì)。被攝入到人體之后，會(huì)起到一個(gè)很好的降壓作用。

同時(shí)還可以減少體內(nèi)膽固醇的含量，讓血脂處于一個(gè)正常的水平下。海帶中還有豐富的碘元素，這類元素可以有效地抑制人體內(nèi)的膽固醇，從而起到平穩(wěn)血脂的效果。

4.山楂

山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分。常吃山楂能夠起到擴(kuò)張血管壁，降低膽固醇和甘油三酯以及降血壓的效果。

山楂當(dāng)中含有山楂酸檸檬酸，有降血脂的功效。鑒于考慮，老年朋友吃山楂可能會(huì)引起腸胃不適，一定要注意控制好量，每天吃3~4顆就可以了。

**生活中如何預(yù)防高血脂？**1.良好作息

日常生活中我們應(yīng)注意調(diào)整生活、工作方式，勞逸要有度。平常要積極參加體育活動(dòng)，提高身體體質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能，避免久坐不動(dòng)。

同時(shí)要注意通過飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，避免超重、肥胖。還有應(yīng)戒煙限酒，少量飲酒雖對(duì)身體健康有益，但酗酒卻是對(duì)身體有百害而無一利。

2.低鹽飲食

每天攝入鹽是不要超過6克，太多的鹽不僅容易導(dǎo)致高膽固醇，也容易導(dǎo)致高血壓和心臟病。專家告訴我們，高血脂的患者太多的鹽的攝取，對(duì)身體的危害很大，因此，建議低鹽飲食。

3.戒除煙酒

研究發(fā)現(xiàn)，酗酒者血清總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白顯著升高，這可能增加高血壓、中風(fēng)和肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，香煙中所含的尼古丁能刺激心臟，使其心跳加快，使血管收縮，血壓升高。還能促進(jìn)鈣鹽、膽固醇等物質(zhì)沉積在血管壁上，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

4.定期檢查

養(yǎng)成定期檢查的習(xí)慣，可以幫助得到患者及時(shí)的發(fā)現(xiàn)高血脂，控制高血脂。而如果經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)患有高血脂，最好可以及早到醫(yī)院求助。