“倒頭大法”，真能治療頸椎病嗎？

近年來頸椎病的發(fā)生率連年上升，且發(fā)病人群有逐漸年輕化的趨勢。有網(wǎng)友推薦“倒頭大法”，“平躺在床上，頭向后仰掛在床沿幾分鐘，每晚頭朝下躺5分鐘，起來之后立刻就會覺得脖子舒服好多！”不僅不用動就能緩解頸椎問題，還有“增加腦供血”“輔助睡眠”等很多好處。這是真的嗎？

北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院骨病科主任翟炳生認(rèn)為“倒頭大法”是不可取的，對于長期低頭族來說，頸椎曲度會變直，或者有頸椎曲度變直的趨勢，“掛”久了會出現(xiàn)頸椎前移的情況。

同時，頭后仰掛著，會讓血液迅速聚集在頭部，導(dǎo)致頭暈。對于有血管硬化、椎動脈硬化的人來說，這個動作更是非常危險(xiǎn)，“促進(jìn)頭部血液循環(huán)”是沒有科學(xué)根據(jù)的。

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頸椎病發(fā)作時，不使用枕頭可以嗎？

頸椎病發(fā)作以后特別難受，情況嚴(yán)重的甚至徹夜難眠，有一種說法認(rèn)為，這個時候睡覺平躺不枕枕頭對癥狀恢復(fù)有好處。

從醫(yī)學(xué)角度上說，短時間不枕枕頭，只要能夠忍受，頸椎感覺舒適、可以安靜入睡，是完全可以的。但如果長期不枕枕頭，就會出現(xiàn)各種不適感。這是因?yàn)?，頸椎處于過伸位的時間太長，易引發(fā)頸椎前部肌肉過度拉伸而造成勞損，頸椎小關(guān)節(jié)也長期處于過伸位狀態(tài)，會造成過早退變，這些都會引起相應(yīng)部位肌肉和關(guān)節(jié)的不適。

因此，頸椎病發(fā)作時，暫時不枕枕頭平躺睡覺是可以的，但是等到疼痛的癥狀恢復(fù)正常之后，睡覺的時候還是枕枕頭對頸椎健康更好。

02

低頭族該如何預(yù)防頸椎??？

防治頸椎病的關(guān)鍵是要做到“兩不一動”?！皟刹弧本褪遣灰L時間保持一個姿勢，不要受風(fēng)寒的侵襲；“一動”說的就是要經(jīng)常進(jìn)行頸背部的活動。

加強(qiáng)頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施，對于久坐伏案的上班族，切記不要總保持一種坐姿，要經(jīng)常變化姿勢，或者隔一個小時左右站起來活動活動，比如聳聳肩，做一些擴(kuò)胸運(yùn)動，抬一抬頭，這些都能夠加速頸背部的血液循環(huán)，確保身體的經(jīng)絡(luò)通暢。

活動的時候幅度不宜過大，頻率可以稍微慢一些。另外，患者可以找醫(yī)生治療，根據(jù)病情選擇相應(yīng)的治療方案。

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參考來源：中國青年報(bào)、保健時報(bào)、人衛(wèi)健康、廣州衛(wèi)健委