熬夜的危害有多大？它不僅傷肝，傷心腦血管，甚至脫發(fā)、過勞肥也是和它有關(guān)系。

更恐怖的是，長時間不睡覺更是古代審訊犯人的一種酷刑。一般來說，3天不睡覺，人就會精神錯亂，5天不睡，觸覺、視覺等感知能力就會消失，10天不睡，隨時可能發(fā)生猝死。

一、熬夜是如何傷害身體的？

人體臟器多數(shù)是在夜間進(jìn)行修復(fù)，特別是23點-凌晨3點是修復(fù)的黃金時間。因為夜間迷走神經(jīng)更加活躍，它所支配的肝膽等臟器血液供應(yīng)增加，代謝修復(fù)功能得到明顯加強(qiáng)。

熬夜時，迷走神經(jīng)紊亂引起神經(jīng)激素水平失調(diào)，比如褪黑素異常，而褪黑素是一種為心肝腎等多個器官提供修復(fù)和保護(hù)的重要激素。此外，內(nèi)臟在熬夜時血液供應(yīng)會減少，出現(xiàn)缺血缺氧而導(dǎo)致?lián)p傷。

二、補(bǔ)覺能抵消熬夜的傷害嗎？

答案是否定的。

因為人體的生物鐘已經(jīng)讓內(nèi)臟、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作和休息形成了固定的時間，尤其是夜間睡覺會進(jìn)入深睡眠，是身體修復(fù)最重要的時間段，是白天補(bǔ)覺所不能媲美的。雖然補(bǔ)覺可以恢復(fù)一定程度的身體疲勞，但神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)的修復(fù)卻大打折扣。

打個比方，補(bǔ)覺相當(dāng)于修復(fù)物理傷害，而正常睡覺是修復(fù)法術(shù)傷害。

三、熬夜后能靠運(yùn)動健身來恢復(fù)嗎？

有些朋友把維護(hù)健康看成簡單的加減法：熬夜是不健康的，運(yùn)動健身出出汗是健康的，那熬夜后健身不就可以相互抵消了嗎？

恰恰相反，熬夜后運(yùn)動不僅不會抵消，反而更容易引發(fā)猝死。因為熬夜后心血管系統(tǒng)已經(jīng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加心律失常等風(fēng)險，再進(jìn)行運(yùn)動等于“壓倒駱駝的最后一根稻草”，猝死也就不遠(yuǎn)了。

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