睡前一個(gè)小動(dòng)作，居然可能讓你遠(yuǎn)離老年癡呆？

或許，居住在城市的你，總是享受早上被陽(yáng)光喚醒的清晨，但是夜間不得不和窗外照進(jìn)來的燈光相伴；又或許，總是起夜的你，習(xí)慣留一盞夜燈，為你提供方便。

但是 2024 年 9 月發(fā)表于《神經(jīng)科學(xué)前沿》的一項(xiàng)研究表明，這些在你睡眠時(shí)與你相伴的光線不僅會(huì)影響你休息，還可能會(huì)增加阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。不過需要注意的是，這篇研究目前只是個(gè)前沿性的研究，所以只是提出了這種可能性，還不能得出確切的結(jié)論，但是為進(jìn)一步了解阿爾茲海默癥、降低阿爾茲海默癥風(fēng)險(xiǎn)提供了新思路。

光污染與阿爾茲海默癥風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)

這項(xiàng)研究的科研人員把美國(guó) 48 個(gè)州的光污染情況和本地區(qū)的醫(yī)療記錄進(jìn)行了比對(duì)，令人驚訝的是，他們竟然發(fā)現(xiàn)光污染和阿爾茲海默癥之間存在顯著正相關(guān)，這種巧合也引起了科研人員的興趣。

美國(guó)各大州光污染程度和阿爾茲海默癥患病情況

他們繼而對(duì)被影響到的群體進(jìn)行了更細(xì)致的劃分，對(duì)于 65 歲以上的人，阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)因素包括酗酒、慢性腎病、抑郁癥、糖尿病和高血壓，光污染程度只是其中的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。

而對(duì)于 65 以下的人群，在研究中評(píng)估的眾多因素中，光污染程度可能是影響阿爾茲海默癥患病風(fēng)險(xiǎn)的第一大因素。不過需要注意的是，這只能證明光污染和阿爾茲海默癥存在相關(guān)關(guān)系，并不能證明其因果關(guān)系。、

光污染怎樣影響我們的身體？

那么，光污染會(huì)怎么影響到我們的身體的呢？為了探究這個(gè)問題，研究人員把 20 名參與者分別安排在昏暗的房間以及開燈的房間中入眠，在夜間同步監(jiān)測(cè)他們的心率。

結(jié)果表明，在開燈的房間中入眠的受試者心率更快，意味著他們的交感神經(jīng)系統(tǒng)被過度激活了，心肌收縮力增加，血流的速度加快，本應(yīng)該在夜晚中得到充分休息的身體在夜晚依然沒有得到安寧，而這一切僅僅是因?yàn)樗麄儽┞对诠庹盏沫h(huán)境下度過了一夜。

光照以及昏暗環(huán)境下受試者的心率

在他們醒來之后，研究人員也會(huì)檢測(cè)他們的胰島素分泌情況，結(jié)果表明他們的胰島素抵抗增加，原本的葡萄糖平衡被打破了，這增加了糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

有研究人員將大鼠暴露在夜間光照的環(huán)境下，3~8 周之后，他們發(fā)現(xiàn)這些大鼠的海馬神經(jīng)元的樹突棘密度降低，相關(guān)行為學(xué)實(shí)驗(yàn)也表明，這些大鼠變得抑郁了，喪失了獲得快樂的動(dòng)力。所以，光污染的破壞力可能遠(yuǎn)超我們的想象。

光污染會(huì)導(dǎo)致失眠

失眠可能會(huì)加重阿爾茲海默癥

除此之外，光污染對(duì)我們最直接的影響就是會(huì)導(dǎo)致失眠。在韓國(guó)一項(xiàng)調(diào)研光污染和失眠的實(shí)驗(yàn)中，52000 名受試者中約有 22%服用失眠類藥物，而光污染的程度越嚴(yán)重，其中服用失眠藥物的比例越高。這是因?yàn)榇竽X中的松果體可以感受光亮，當(dāng)光照充足時(shí)，就會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂晝夜節(jié)律會(huì)讓人失眠。

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而失眠與阿爾茲海默癥的聯(lián)系是非常緊密的，有研究人員選取了 511 名受試者進(jìn)行基本檢測(cè)，在 4 年后再對(duì)他們進(jìn)行復(fù)查，結(jié)果表明，失眠癥狀越嚴(yán)重，在隨后的認(rèn)知檢測(cè)中他們的表現(xiàn)會(huì)更差，而這在 APOE ε4（阿爾茲海默癥風(fēng)險(xiǎn)基因）等位基因攜帶者中尤為明顯，這表明當(dāng)大腦已經(jīng)容易受到神經(jīng)退行性變的影響時(shí)，失眠可能特別有害，屬實(shí)是雪上加霜了。

需要再次強(qiáng)調(diào)的是，這項(xiàng)研究還在探索階段，并未蓋棺定論，大家看看就好。但是這個(gè)有意思的研究，為阿爾茲海默癥研究提供了新的思路，或許我們有一天能更深入了解這項(xiàng)疾病，幫助更多人遠(yuǎn)離阿爾茲海默癥。

不過話說回來，光污染確實(shí)會(huì)導(dǎo)致失眠，尤其是對(duì)于睡眠不好的人群來說，還是建議大家睡覺時(shí)能夠保持黑暗的睡眠環(huán)境。

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策劃制作

作者丨丁宇 神經(jīng)生物學(xué)博士

審核丨李菁晶 北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授 主任醫(yī)師

余周偉 神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師 《睡眠公式》作者

策劃丨何通

責(zé)編丨何通

審校丨徐來、林林