【健康講堂】如何進行家庭自測血壓

為了保證“2024中國老年健康知識大賽”學(xué)健康知識的科普效果，主辦方向各醫(yī)院征集了各類適合老年人學(xué)習(xí)的健康科普文章，我們將通過“健康講堂”欄目陸續(xù)分享。今天重慶市沙坪壩區(qū)磁器口社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心舒成明老師帶來“如何進行家庭自測血壓”，歡迎老年朋友們學(xué)習(xí)。近年來，用于家庭使用的電子血壓計廣泛普及。不僅僅是高血壓患者，很多沒有明確高血壓的普通人群也會在家中自測血壓。一方面可以了解自己的血壓水平，另一方面也可將測量結(jié)果帶給醫(yī)生，供醫(yī)生用于評估血壓控制情況或調(diào)整治療方案。但是大部分人都沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)，導(dǎo)致家庭自測血壓的結(jié)果差異很大，測量質(zhì)量也是參差不齊。因此，正確地進行家庭自測血壓非常重要，以下幾點尤其需要注意：

1.血壓計的選擇家庭使用的電子血壓計優(yōu)先推薦使用經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計(血壓計。一般不推薦腕式血壓計,特殊情況如寒冷地區(qū)不方便裸露上臂或肥胖人群無合適袖帶,可使用經(jīng)過驗證的腕式血壓計。不推薦使用手指血壓計及臺式水銀柱血壓計進行家庭血壓監(jiān)測。電子血壓計使用期間應(yīng)定期校準,每年至少1次。

2.袖帶的選擇目前，大部分電子血壓計均配置了適用于大多數(shù)測量者的標準袖帶(上臂臂圍<32cm)和供上臂臂圍較大者使用的大袖帶(上臂臂圍≥32cm)。如果為兒童青少年或其他上臂過細者測量血壓,應(yīng)選擇小袖帶。

3.測量血壓時的注意事項①袖帶的放置：驅(qū)盡袖帶內(nèi)的空氣，平整置于上臂的中部，下緣距肘窩2～3cm，松緊以能插入一指為宜。②需持續(xù)觀察血壓者，應(yīng)做到四定：定時間、定體位、定部位、定血壓計。

4.測量血壓時機及頻次①早晨起床后1h內(nèi)或晚上就寢前測量，早晨測量應(yīng)在服降壓藥物及早餐前、排尿后測量坐位血壓。②每天早晨和晚上測量，每次測量在休息5min后，測量2-3遍，間隔1min；血壓控制平穩(wěn)者，可每周測量1-2天的血壓。

5.測量值的記錄每次測量血壓的日期、時間、收縮壓、舒張壓和脈搏，異常情況者（飲酒、緊張焦慮、失眠）做好標記。表格如下：

6.自測血壓數(shù)值標準家庭自測血壓的標準一般在收縮壓＜135mmHg,舒張壓＜85mmHg，達到或超過這個值建議咨詢醫(yī)生。參考文獻：[1]《2019中國家庭血壓監(jiān)測指南》[2]《2023年中國高血壓防治指南》作者：舒成明

圖片：千庫網(wǎng)

作者簡介

舒成明，中共黨員，主治醫(yī)師，健康管理師，重慶市沙坪壩區(qū)磁器口社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科醫(yī)學(xué)科主任。
**社會兼職：**中國醫(yī)藥教育協(xié)會科普健康教育工作委員會委員，中國老年保健協(xié)會家庭醫(yī)生分會委員，重慶市醫(yī)師協(xié)會全科醫(yī)師分會委員，重慶市社區(qū)與農(nóng)村衛(wèi)生協(xié)會全科醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員，重慶市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會慢病與健康管理專委會委員。**所獲榮譽：**重慶市先進工作者，重慶市五一勞動獎?wù)芦@得者，中華醫(yī)學(xué)會“基層衛(wèi)生人才培養(yǎng)千人計劃”基層醫(yī)院學(xué)科重點人才，華西-社區(qū)聯(lián)盟基層全科醫(yī)生“首席慢阻肺管理醫(yī)生”。榮獲“重慶市沙坪壩區(qū)十佳家庭醫(yī)生團隊、高新區(qū)最美醫(yī)務(wù)工作者、第二屆苔花獎2023年度基層醫(yī)療衛(wèi)生青年先鋒人物、第三屆基層中青年呼吸醫(yī)生精英榜（基層精英）”稱號。獲得“重慶高新區(qū)家庭醫(yī)生技能競賽團隊及個人一等獎、重慶市家庭醫(yī)生技能競賽團隊及個人優(yōu)秀獎、第六屆知享呼吸知識競賽全國優(yōu)勝獎”。