腫瘤專家們的防癌建議，第一條就是別亂用營(yíng)養(yǎng)品防癌

腫瘤專家們的防癌建議，第一條就是：別亂用“營(yíng)養(yǎng)品”防癌

很多人都想知道，作為腫瘤的醫(yī)學(xué)專家，每天都在和“腫瘤”“癌癥”打交道。相比起普通人，他們們是如何預(yù)防癌癥的？他們有沒有什么特殊的防癌方法、秘方？ 事實(shí)上，他們都曾在不同場(chǎng)合，給出了自己的防癌建議。

1、 別用“營(yíng)養(yǎng)品”防癌

部分中國(guó)人陷入“營(yíng)養(yǎng)品是抗癌關(guān)鍵”的誤區(qū)，不少商家就以這種心理，打著抗癌防癌的旗號(hào)叫賣。但是目前為止，并沒有營(yíng)養(yǎng)品、保健品真正的通過循證醫(yī)學(xué)的對(duì)照研究證明，在人的身體上確實(shí)能夠防癌。

只有合理膳食才能有效地預(yù)防癌癥發(fā)生，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜；霉變食物不吃，加工食物少吃，腌制食物、烤焦食物不吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉類蔬菜水果。 防癌飲食應(yīng)遵循“粗、淡、雜、少、素”。

**“粗”**指粗糧、粗纖維類食物要適量食用； **“淡”**指少食高脂肪、動(dòng)物蛋白類，以天然清淡果蔬為宜，控制鹽的攝入（每人每日不超過5克） **“雜”**指日常飲食中，食物類型豐富； **“少”指食物攝入的總量及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量應(yīng)節(jié)制；“素”**指新鮮蔬菜、水果，富含各種維生素的食物。

2、 別吃得太飽

防癌首先要控制飲食，別吃太飽。餓著要比撐著強(qiáng)，瘦點(diǎn)要比胖點(diǎn)好！感覺吃得差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待。 此外，很多人喜歡的高熱量、高脂肪、高糖分的食物，也正合了“腫瘤君”的胃口。近30年來，肥胖逐漸成為一個(gè)很多人的健康問題，這其中也包括癌癥。

3、別吸煙

很多人都知道吸煙與肺癌息息相關(guān)，但實(shí)際上，它不僅會(huì)導(dǎo)致肺癌，還會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌。煙草不僅會(huì)增加罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，同樣也與胃癌，食管癌，宮頸癌，肝癌等多種癌癥的發(fā)病有關(guān)。所以想要遠(yuǎn)離癌癥，首先要做的就是遠(yuǎn)離煙草，不吸煙，而對(duì)于已經(jīng)吸煙的人來說，就是要及時(shí)戒煙。

4、堅(jiān)持體檢篩查

每年都進(jìn)行認(rèn)真的體檢。臟器辛辛苦苦為我們“工作”了一年，每年都應(yīng)好好檢查，體檢能看出一個(gè)人的健康狀態(tài)，還能查出早期癌癥和癌前病變。 舉例，你有一輛車，即使一天開不了幾小時(shí)，但是你每年必須送去年檢，沒有年檢那個(gè)條，你的車不能上路。每年健康查體就像汽車年檢，千萬(wàn)別等車閘壞了都撞到橋底下去了，那時(shí)就晚了。

5、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

對(duì)于預(yù)防癌癥，建議，適度的運(yùn)動(dòng)，尤其是堅(jiān)持游泳特別有效。

6、保持良好心態(tài)

防治癌癥的獨(dú)特方法就是保持良好的心態(tài)，你越是生氣、傷心、恐懼，越是給了癌細(xì)胞機(jī)會(huì)。而好心情可以左右身體健康。 2010年世界頂尖科學(xué)期刊《細(xì)胞》刊登的一項(xiàng)研究，將遺傳背景相同的小白鼠分為兩組： 一組是“快樂小鼠”，在比較大的空間生活，里面有迷宮、玩具、房子、滑輪等玩具，可以玩耍、交流；另一群則放在固定的小空間內(nèi)，作為對(duì)照組。一段時(shí)間后，對(duì)比兩組小白鼠誘發(fā)腫瘤的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“快樂小鼠”誘發(fā)出的腫瘤比對(duì)照組小很多。這證明，良性的精神刺激對(duì)腫瘤有抑制作用。 簡(jiǎn)言之，情緒會(huì)通過下丘腦垂體系統(tǒng)影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，從而改變腫瘤發(fā)生發(fā)展的進(jìn)程。你不開心，癌細(xì)胞就高興，腫瘤就會(huì)有可乘之機(jī)。