霜降時(shí)節(jié)，向呼吸道疾病說“不”！這份實(shí)用指南一定要了解！

霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著秋季向冬季的過渡。

霜降時(shí)節(jié)，氣候干燥，人體易感受燥邪侵襲；而燥邪易傷肺津，導(dǎo)致干咳、少痰、咽干、口燥等癥狀。為了有效應(yīng)對(duì)這一時(shí)期呼吸道疾病的頻發(fā)，湖南省直中醫(yī)醫(yī)院呼吸二科專家提醒您，可以采取以下措施：

1、潤燥滋陰

多食用一些具有滋陰潤燥功效的食物，如全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄等。

2、防寒保暖

防寒保暖：隨著氣溫的逐漸下降，人體易受寒邪侵襲。中醫(yī)理論認(rèn)為，寒邪易傷陽氣，導(dǎo)致人體免疫力下降，易患感冒等呼吸道疾病。因此，此時(shí)應(yīng)注意防寒保暖，特別是要注意頸、腰腹及下肢關(guān)節(jié)的保暖。

3、適度鍛煉

霜降時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，但適度的鍛煉仍然必要。中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激，提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能。

此時(shí)可選擇登高、踢球、廣播體操、健美操、太極拳、太極劍等運(yùn)動(dòng)方式，但需注意避免過度勞累和出汗過多。

4、穴位按摩

（1）風(fēng)池穴

在頸后部，枕骨下，斜方肌與胸鎖乳突肌上端之間凹陷中。用雙手食指或大拇指在風(fēng)池穴處做向內(nèi)向上的擠按，力度以產(chǎn)生明顯酸脹感且能耐受為度，操作5分鐘左右。風(fēng)池為全身祛風(fēng)要穴，取之能祛風(fēng)通絡(luò)，解表散寒。

（2）涌泉穴

位于足底，在足第2、3趾蹼緣與足跟連線的上1/3與下2/3交點(diǎn)處。在熱水泡腳后，食指彎曲后用指關(guān)節(jié)頂按對(duì)側(cè)涌泉穴，力度以能耐受為度，雙足交替進(jìn)行。此穴能補(bǔ)腎固本，滋陰降火，還能緩解感冒引起的頭痛。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)二科 湯芙蓉

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（編輯YT）