哪些食物水里游：水產(chǎn)類(lèi)食物

水產(chǎn)類(lèi)食物指的是水里游的魚(yú)、蝦、貝類(lèi)等食物，每周吃2次水里游的食物，可以讓小朋友長(zhǎng)的聰明健康又強(qiáng)壯。

水產(chǎn)類(lèi)

一、魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)是最常見(jiàn)的水產(chǎn)類(lèi)食物，魚(yú)類(lèi)有淡水魚(yú)和海水魚(yú)之分。魚(yú)身上的肌肉就是魚(yú)肉，含有豐富的蛋白質(zhì)。魚(yú)肉比畜肉和禽肉更嫩、更鮮美。

淡水魚(yú)

海水魚(yú)

二、蝦肉

蝦肉提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃蝦長(zhǎng)肌肉。

蝦

三、貝類(lèi)

貝類(lèi)都有堅(jiān)硬的外殼保護(hù)，是軟體動(dòng)物中的一類(lèi)。剝開(kāi)貝殼是鮮嫩的貝肉。

貝類(lèi)

四、水產(chǎn)類(lèi)食物的好處

水產(chǎn)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以幫助我們強(qiáng)壯身體、增強(qiáng)免疫。多吃海魚(yú)還能促進(jìn)大腦發(fā)育，保護(hù)視力。很多貝類(lèi)食物還含有豐富的鋅元素，可以讓小朋友們胃口好，吃飯香，身體棒！

多吃魚(yú)肉促進(jìn)大腦發(fā)育