中秋過后的10個養(yǎng)生重點，為冬天打好基礎(chǔ)！

農(nóng)歷八月十五日，是我國傳統(tǒng)的中秋節(jié)。中秋節(jié)素有家人團聚，一起賞月、吃月餅的習(xí)俗。中秋節(jié)處于白露與秋分之間，也是養(yǎng)生的一個重要時期。

中秋為濕燥交替之時

中秋過后要防“秋燥”

從中醫(yī)節(jié)氣來講，中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點。一過中秋，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，萬物也隨著寒氣而逐漸蕭條，人體的新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩、免疫力低的人，此時早晚溫差大，蚊蟲等及各類細菌、病毒仍十分活躍，稍有不慎，即可致病邪趁虛而入，故身體最需要保養(yǎng)。

秋季既有濕氣，又有燥氣，而濕氣與燥氣相轉(zhuǎn)化的時間就是中秋時節(jié)。所以秋燥，是中秋之后的氣。每年的中秋處于濕與燥交替轉(zhuǎn)化的時候，人體既易受濕邪，又易受燥邪。而燥易傷肺，濕傷脾胃，所以此時，人們患病多為肺燥脾濕。

中秋過后，養(yǎng)生重點就是要防“秋燥”。

四川大學(xué)華西第四醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師唐奇2023年在醫(yī)院公眾號刊文中表示，秋季應(yīng)注意防“秋燥”。燥為秋季主氣，這是自然界生息循環(huán)的規(guī)律。燥易傷肺，可見鼻干、咽干、口干、干咳等癥狀，根據(jù)寒熱不同又可分為“溫燥”和“涼燥”。

同時如果夏季津液耗散過多，秋季津液收斂不足，則會出現(xiàn)口舌干燥、饑不欲食、大便干結(jié)、手足心燥熱等“內(nèi)燥”癥狀。

防“秋燥”，需養(yǎng)肺、補氣、滋陰。一定要多喝水，同時吃一些滋陰潤燥的食物，如梨、葡萄、銀耳、百合等，老人可多吃一些米粥來益胃生津。

中秋過后養(yǎng)生10個重點

中秋節(jié)養(yǎng)生，作為中國傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代健康理念的結(jié)合，涵蓋了多個方面，包括飲食調(diào)養(yǎng)、作息調(diào)整、運動鍛煉以及精神調(diào)節(jié)等。

1. 多吃滋陰潤肺食物

秋季可以食用滋陰潤肺的食物，比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜湯等，同時可適量多吃芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鴨肉、乳品等柔潤食物。

2. 少吃辛辣寒涼食物

中秋養(yǎng)生要盡量減少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、洋蔥、韭菜、大蒜等。少食涼性食物，謹記“秋瓜壞肚”。

3. 建議吃根莖類蔬菜

中秋為易患瀉痢之時，飲食不宜過于油膩生冷，生冷、油膩易傷脾胃，導(dǎo)致瀉痢之癥。建議多吃一些富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的根莖類蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等食物。

4. 早上喝碗溫?zé)嶂鄿?/strong>