依托“健康養(yǎng)生”之道 拓寬“科普宣傳”之路

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展和生活水平提高，如今人們?cè)絹?lái)越重視健康養(yǎng)生。近年來(lái)，我以“健康養(yǎng)生”科普為切入點(diǎn)，架起科普工作橋梁，拓寬“科普宣傳”之路。

一、以“健康養(yǎng)生”為話題，與家人討論科普

與科普結(jié)緣，始于2018年5月調(diào)入泰順縣科協(xié)，分管科普工作。我首先帶頭注冊(cè)了上線不久的“科普中國(guó)”APP，開(kāi)始瀏覽平臺(tái)發(fā)布的海量科普資訊，從中學(xué)到了許多科普知識(shí)。不到一個(gè)月，我愛(ài)人和女兒也注冊(cè)了“科普中國(guó)”。學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，她們也覺(jué)得“科普中國(guó)”這個(gè)平臺(tái)很實(shí)用，尤為喜歡健康養(yǎng)生科普知識(shí)，有利于打造“健康家庭”。于是我們一起學(xué)科普，并做到學(xué)以致用，舉一反三，融會(huì)貫通。同年6月，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》規(guī)定，要求每人每天食鹽和食用油分別不超過(guò)5克和25克，我們便特地購(gòu)買了食鹽和食用油的限量勺，從而有效控制鹽和油的食用量。

當(dāng)家庭成員對(duì)某一健康養(yǎng)生問(wèn)題意見(jiàn)不統(tǒng)一時(shí)，我們就從“科普中國(guó)”這個(gè)“活字典”中找答案來(lái)驗(yàn)證。2024年初我女婿來(lái)家里吃飯，晚餐時(shí)只吃一些青菜、蘿卜，說(shuō)是為了減肥，晚餐不吃主食。因我們?cè)缫褟摹翱破罩袊?guó)”中了解到節(jié)食減肥不科學(xué)，不僅不能有效減肥，還危害身體健康。由于過(guò)度節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝降低，促成易胖體質(zhì)；出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力底下，心情煩躁，暴飲暴食等不良現(xiàn)象。并從“科普中國(guó)”中找出驗(yàn)證文章：《過(guò)度節(jié)食，越減越肥，后患無(wú)窮》，他看后覺(jué)得很有道理。之后，他便采取“飲食控制+運(yùn)動(dòng)”的科學(xué)減肥方案，一方面“管住嘴”，注重科學(xué)飲食。通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，盡量用粗糧代替精米，多吃蔬菜水果等，同時(shí)，做到規(guī)律用餐，定時(shí)定量，不暴飲暴食；另一方面“邁開(kāi)腿”，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。采取有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，選擇適合自己的跑步、跳繩、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持半年后成功減肥8公斤，達(dá)到了正常體重標(biāo)準(zhǔn)。

日常生活中，我們會(huì)圍繞“健康養(yǎng)生”話題，相互討論，監(jiān)督提醒，從而養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和科學(xué)的生活方式。女兒工作比較忙，每天用于電腦時(shí)間較長(zhǎng)，我和她媽媽便經(jīng)常提醒她，讓她記得抽空做做眼保健操、廣播體操，以緩解眼睛疲勞，同時(shí)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，保護(hù)好眼睛；女婿開(kāi)始時(shí)有抽煙習(xí)慣，我們便勸他戒煙，并買來(lái)一些堅(jiān)果等零食代替，經(jīng)過(guò)努力，現(xiàn)已成功戒煙；我們一家人如沒(méi)有特殊情況，從不熬夜，因?yàn)槊刻焱砩弦坏?0點(diǎn)，我們便互相提醒該休息睡覺(jué)了，做到勞逸結(jié)合，確保每天有足夠的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，以飽滿的精神狀態(tài)投身學(xué)習(xí)與工作實(shí)踐，提高學(xué)習(xí)效果和工作效率。

二、以“健康養(yǎng)生”為媒介，讓親友喜歡科普

科普工作，關(guān)鍵在人，科普信息員是一支重要的的科普力量。為進(jìn)一步壯大這支隊(duì)伍，近年來(lái)，除了以組織下鄉(xiāng)開(kāi)展科普活動(dòng)為契機(jī)，發(fā)展科普員外，還以“健康養(yǎng)生”為媒介，利用走親訪友的機(jī)會(huì)吸收科普員。記得今年初有一天，我到表哥家玩，表嫂削了一個(gè)蘋果給我后，又拿起一個(gè)爛了一小塊的蘋果，準(zhǔn)備剔除壞的部分再吃，我發(fā)現(xiàn)后提醒表嫂：腐爛的水果要扔掉，即使?fàn)€了一小塊也不能吃，因?yàn)樘O果腐爛部分的有害微生物，已向看似完好的部分?jǐn)U散，導(dǎo)致整個(gè)蘋果都有細(xì)菌了，只是我們?nèi)庋劭床坏蕉?，并?dāng)場(chǎng)打開(kāi)“科普中國(guó)”，搜到《水果爛了一點(diǎn)，最好不要吃》的科普文章作為依據(jù)。表嫂看了文章后，才明白自己之前一直都做錯(cuò)了，不知吃進(jìn)去多少細(xì)菌。隨后，順理成章地幫表嫂下載了科普中國(guó)APP，后來(lái)她家里人也全都注冊(cè)了。

多年來(lái)，我每次走親訪友，大都會(huì)以“健康養(yǎng)生”之道聊天說(shuō)事。對(duì)待長(zhǎng)輩，就問(wèn)他們的身體健康狀況，當(dāng)?shù)弥先思矣小案哐獕?、高血脂、高血糖”時(shí)，就根據(jù)實(shí)際，幫助落實(shí)科學(xué)應(yīng)對(duì)之策，需注意飲食和鍛煉等；看到親友家的小孩比較胖，就給他們講科學(xué)減肥知識(shí)；當(dāng)了解到某位親友不吃肉時(shí)，就提醒他要注意飲食結(jié)構(gòu)，注重食物多樣性，每天至少要吃12種以上食物，以確保營(yíng)養(yǎng)均衡......也許是每次與親友聊天都涉及健康養(yǎng)生科普，“三句不離本行”，親友說(shuō)我是“熱心腸”“科普迷”。

此外，我還經(jīng)常利用電話、微信聊天等方式，給親友普及健康養(yǎng)生知識(shí)，從上周開(kāi)始，我利用10天時(shí)間特地做了一個(gè)科普問(wèn)卷調(diào)查，就是隨機(jī)選取50位親朋好友，然后與他們電話聯(lián)系，聊聊近況，聯(lián)絡(luò)感情，最后再了解：對(duì)腐爛一小塊的蘋果將如何處理。結(jié)果有12位親友做出正確處理：將腐爛一小塊的蘋果扔掉；另有38位親友的答案是；將蘋果壞的部分剔除后再吃。接下來(lái)，我打算進(jìn)一步與他們保持溝通聯(lián)系，幫助他們分析科學(xué)道理，作出科學(xué)處理，并給他們推介科普中國(guó)APP這一具有海量科普資訊的權(quán)威學(xué)習(xí)平臺(tái)，爭(zhēng)取把他們發(fā)展為科普員。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)，我通過(guò)走親訪友多種渠道，幫忙注冊(cè)的“科普中國(guó)”信息員有五百多人。

三、以“健康養(yǎng)生”為重點(diǎn)，為公眾分享科普

提升全民科學(xué)素質(zhì)，關(guān)鍵看科學(xué)普及率與覆蓋面。前幾天我回一趟溫州基層農(nóng)村老家，就聽(tīng)說(shuō)村里有些老人一把牙刷用了一年多還舍不得換；有些村民剩菜剩飯放冰箱一周后還在吃；有些年輕人認(rèn)為睡前喝點(diǎn)紅酒特別好睡，便經(jīng)常約朋友喝酒......這些現(xiàn)象說(shuō)明，加強(qiáng)科普宣傳，打通基層農(nóng)村科普的“最后一公里”尤為重要。

科普工作，重在參與，貴在堅(jiān)持。近年來(lái)，我給自己定一個(gè)科普硬任務(wù)：不管在哪里，無(wú)論有多忙，每天都要打卡“科普中國(guó)”APP，至今已連續(xù)簽到1929天。另外，每天我會(huì)從“科普中國(guó)”當(dāng)日發(fā)布的文章中選取一至三條與“健康養(yǎng)生”有關(guān)的科普信息，轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈和親人群、同鄉(xiāng)群、同學(xué)群、校友群等十多個(gè)微信群，以便讓更多受眾了解最新的健康養(yǎng)生科普知識(shí)。

近年來(lái)，作為一名甌越科普宣講團(tuán)成員，還經(jīng)常應(yīng)邀到溫州市各地宣講科普。因此，我總是認(rèn)真準(zhǔn)備相關(guān)科普課件，更新科普內(nèi)容，樂(lè)此不疲。為拓寬科普宣傳渠道，我還積極參加科協(xié)系統(tǒng)舉辦的科普短視頻拍攝剪輯技能培訓(xùn)，并注冊(cè)利用抖音和視頻號(hào)等新媒介，圍繞公眾關(guān)注的健康養(yǎng)生熱點(diǎn)問(wèn)題，學(xué)習(xí)制作科普短視頻，至今已累計(jì)發(fā)布600多個(gè)科普作品，其中有三分之二為“健康養(yǎng)生”科普，作品瀏覽量和點(diǎn)贊數(shù)越來(lái)越多，個(gè)人粉絲量也不斷增加，深受大眾的喜歡和好評(píng)。

依托“健康養(yǎng)生”之道，拓寬“科普宣傳”之路。作為一名基層科協(xié)人，科普已成為生活的一部分，我將繼續(xù)用心用情做好科普工作，學(xué)習(xí)分享創(chuàng)作傳播科普知識(shí)，助力科普事業(yè)。

科普中國(guó)信息員：陳仲華 浙江省溫州市泰順縣科協(xié)