胡忠東教授：乳腺癌青睞名人？預(yù)防它要做好這八點(diǎn)

多位名人曾患乳腺癌！乳腺癌青睞名人？

87版《紅樓夢》林黛玉扮演者陳曉旭、演員李婷、李媛媛，“電視劇歌后”葉凡、歌手姚貝娜、阿桑、朱俐靜等明星的英年早逝讓“乳腺癌”這個名詞多次進(jìn)入公眾的視野。

有人會說，明星、女強(qiáng)人壓力更大，所以更加容易患病。其實(shí)并不是名人都容易患病，而是名人患病后更易被外界知道。

我們?yōu)樗麄兏械娇上Ш捅吹耐瑫r，也反映了一個非常真實(shí)的現(xiàn)狀：

很多女性忽視了乳腺疾病的嚴(yán)重性、危害性！

我們來看看乳腺癌的危險因素有哪些？

乳腺癌是全球最常見的惡性腫瘤，平均每1.8 s就有1例新確診患者，它是我國女性患病率和病死率最高的惡性腫瘤，嚴(yán)重威脅我國女性健康。

乳腺癌的相關(guān)危險因素可分為3類：

1、不可改變危險因素包括

遺傳因素：乳腺癌確診女性中，13%～19%的患者有一級乳腺癌家族史。

基因突變：5%～10%的乳腺癌發(fā)生是由于遺傳基因突變，其中乳腺癌易感基因1和2(BRCA1/2）突變占20%～25%。

2、潛在可改變危險因素，包括雌激素暴露、生育等；

3、可改變危險因素，如肥胖、飲酒等。

同樣是患乳腺癌的名人，為什么有人英年早逝，有人百歲而終？

關(guān)愛乳腺預(yù)防是關(guān)鍵！做好這八點(diǎn)非常關(guān)鍵

1、飲食鮮一點(diǎn)

水果和蔬菜也是人體攝入膳食纖維的重要來源，膳食纖維可通過結(jié)合雌激素和減少結(jié)腸對雌激素的再吸收來預(yù)防乳腺癌。

2、激素少一點(diǎn)

外源性雌激素可升高體內(nèi)雌激素的水平，可能增加患乳腺癌的風(fēng)險。要盡量避免使用含有外源性雌激素的食物、保健品、藥物、美容護(hù)膚品等。

3、煙酒遠(yuǎn)一點(diǎn)

不吸煙，并避免被動吸煙。主動吸煙和長期被動吸煙明顯增加了絕經(jīng)后婦女乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。

控制飲酒或不飲酒，不飲酒并避免含有酒精的飲料，酒精攝入與很多癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。

4、運(yùn)動多一點(diǎn)

運(yùn)動對乳腺癌預(yù)防作用非常明確。應(yīng)積極、盡早、堅(jiān)持體育鍛煉，保證每周的鍛煉時長，并且持之以恒，量力而行。

建議每周平均參加150-300分鐘中等強(qiáng)度鍛煉，或75-150分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動。

5、體重減一點(diǎn)

體重超標(biāo)、體型肥胖、短時間內(nèi)體重增長過快是乳腺癌發(fā)生與復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的重要危險因素，體重超標(biāo)的女性，一定要管住嘴，邁開腿，積極進(jìn)行減重。

6、睡覺早一點(diǎn)

盡量避免熬夜，建議成年人每晚11點(diǎn)前入睡，早晨6~7點(diǎn)起床，保證每晚7-8小時睡眠時間。

7、情緒穩(wěn)一點(diǎn)

國內(nèi)多中心臨床研究發(fā)現(xiàn)抑郁會促進(jìn)乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展，提高復(fù)發(fā)率。

8、體檢勤一點(diǎn)

定期乳房檢查包括乳房自檢和乳房體檢。

1、乳房自檢、體檢的時間：

最佳時間是在月經(jīng)干凈后一周進(jìn)行，自檢居家每月進(jìn)行一次即可。絕經(jīng)后的女性，可任選每月的同一天進(jìn)行乳房自檢。

2、乳房定期體檢：

低危人群從40 歲開始每年至少做一次乳腺超聲檢查、兩年一次乳腺X線（鉬靶）檢查；

高危人群從25歲開始每半年做一次乳腺超聲檢查,40歲以后每半年做一次乳腺超聲檢查、每年做一次乳腺鉬靶檢查。

對于有乳腺癌家族史的高危女性，乳腺癌開始篩查年齡應(yīng)比家庭中確診為乳腺癌時年齡最小者小10歲，但應(yīng)≥25歲。

建議積極治療乳腺良性疾病，以下人群應(yīng)行BRCA1/2致病突變基因檢測:

(1) 、家族中有已知的BRCA突變、1例以上直系親屬50歲前或2例以上旁系親屬患有乳腺癌或卵巢癌；

(2) 、發(fā)病年齡<45歲、46～50歲患病且有第二原發(fā)乳腺癌或直系親屬乳腺癌；

(3)、60歲以下三陰性乳腺癌患者。

胡忠東

長沙市衛(wèi)生健康系統(tǒng)

健康中國行動宣講員、副主任醫(yī)師、注冊營養(yǎng)師、健康管理師