補(bǔ)充膠原蛋白，最直接、有效的方法是

網(wǎng)友提問：我今年快30了，明顯覺得自己的皮膚不如以前。以前的皮膚，膠原蛋白滿滿，現(xiàn)在的皮膚，唉，不提也罷。

請問想給皮膚補(bǔ)充膠原蛋白，什么辦法最直接有效？吃雞爪、豬蹄可以嗎？

人一到25歲，膠原蛋白就開始大量流失，皮膚松弛、皺紋等顏值殺手就一一登場了。這時(shí)，補(bǔ)充膠原蛋白便成了很多人的剛需。

但不是我打擊誰，如果寄希望于吃雞爪、豬蹄等等，那你可要大失所望了。

首先，吃下去的食物里的膠原蛋白，都不能被人體直接吸收，而是會(huì)被人體的消化系統(tǒng)分解成不同的氨基酸及水分等，再被人體吸收。

理論上說，氨基酸可以再合成膠原蛋白。但是有多少氨基酸會(huì)被用來合成膠原蛋白，又有多少膠原蛋白會(huì)被送到皮膚，這很難說。

其次，豬蹄、雞爪里面除了優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，還有很多雜質(zhì)，比如劣質(zhì)膠原蛋白、脂肪。而能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w所用的，只有優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白。

如果吃太多劣質(zhì)的膠原蛋白和脂肪，不但會(huì)長胖，長期大量地吃，還可能會(huì)得高血脂。

再加上人體還要想辦法把這些多余的東西代謝掉、排出體外，這會(huì)加重消化器官、肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。

實(shí)際上，真要為皮膚補(bǔ)充膠原蛋白，最直接、有效的方式就是做醫(yī)美，即找正規(guī)醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)生注射膠原蛋白。

把膠原蛋白打到真皮層下面，可以哪里不夠補(bǔ)哪里，效果立竿見影。

不過，這個(gè)方法也有一個(gè)缺點(diǎn)——打進(jìn)去的膠原蛋白會(huì)逐漸被皮膚分解、代謝掉，所以效果大概只能維持5個(gè)月左右。

最后，給大家分享2個(gè)留住膠原蛋白的小建議：

①做好防曬

強(qiáng)烈的紫外線是皮膚的死敵，涂抹防曬霜、打遮陽傘，避免讓皮膚暴露在陽光中，這樣能多留住些膠原蛋白。

②好好休息

盡量少熬夜，規(guī)律休息，可以給皮膚提供充足的自我修復(fù)時(shí)間，這樣皮膚老化會(huì)慢一些。