暑假還沒(méi)結(jié)束，孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備就沒(méi)了？！

暑假時(shí)間長(zhǎng)、天氣熱，

孩子容易出現(xiàn)生活不規(guī)律、

缺少戶外活動(dòng)、

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼等情況，

易發(fā)生遠(yuǎn)視儲(chǔ)備過(guò)度消耗的情況。

視力問(wèn)題牽動(dòng)著很多家長(zhǎng)的心

那遠(yuǎn)視儲(chǔ)備到底意味著什么呢？

如何防止遠(yuǎn)視儲(chǔ)備過(guò)早消耗？

還能補(bǔ)回來(lái)嗎？

一起來(lái)看看！

什么是遠(yuǎn)視儲(chǔ)備？

遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是一種生理性遠(yuǎn)視，即對(duì)抗近視發(fā)生的“儲(chǔ)備金”。

新生兒眼球較小，眼軸較短，雙眼處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，屈光度數(shù)平均為250～300度，相當(dāng)于在“視力銀行”中存儲(chǔ)了250～300度的“儲(chǔ)備金”。

這份“儲(chǔ)備金”如果科學(xué)合理使用，延緩消耗速度，便能夠預(yù)防近視發(fā)生。

但如果長(zhǎng)期用眼不良，“儲(chǔ)備金”過(guò)快消耗至零余額，繼而透支為負(fù)數(shù)，就會(huì)發(fā)展為近視。

2024年8月9日《中國(guó)疾病預(yù)防控制中心周報(bào)（英文）》（China CDC Weekly IF=4.3）發(fā)布全民健身日專欄（NATIONAL FITNESS DAY ISSUE），報(bào)道了江蘇省疾控中心兒健所聯(lián)合南京醫(yī)科大學(xué)建立了江蘇省6-12歲兒童遠(yuǎn)視儲(chǔ)備正常參考值，通過(guò)隊(duì)列研究展示了兒童從遠(yuǎn)視儲(chǔ)備（足）→預(yù)警（近視前）→近視→高度近視全過(guò)程，為盡早發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足的兒童提供理論支持和指導(dǎo)。

本研究提示對(duì)于同樣視力良好的兒童，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足的兒童未來(lái)一年內(nèi)發(fā)生近視的概率是遠(yuǎn)視儲(chǔ)備充足兒童的5.7~8倍。

近視發(fā)生后就無(wú)法逆轉(zhuǎn)了，迄今為止，沒(méi)有任何一種方法能夠治愈或者逆轉(zhuǎn)近視。

怎么做才能防止遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量過(guò)早過(guò)快消耗？

01. “目”浴陽(yáng)光

日間戶外活動(dòng)是延緩遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量過(guò)早過(guò)快消耗最經(jīng)濟(jì)有效的措施。學(xué)齡兒童每天日間戶外活動(dòng)至少2小時(shí)，幼兒園兒童每天至少3小時(shí)。

02.減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

一般近距離讀寫(xiě)應(yīng)遵循“40-10原則”，即近距離持續(xù)用眼30～40分鐘之后，應(yīng)休息10分鐘，可通過(guò)遠(yuǎn)眺、輕微活動(dòng)、戶外活動(dòng)、做眼保健操等方式放松眼部肌肉，緩解眼疲勞。電子屏使用應(yīng)遵循“20-10原則”，即連續(xù)視屏?xí)r間超過(guò)20分鐘，至少起身活動(dòng)、休息10分鐘，以放松眼部肌肉，緩解眼疲勞。在選擇屏幕時(shí)，盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，投影儀的觀看距離應(yīng)在3米以上，電視的觀看距離不小于屏幕對(duì)角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50 厘米，手機(jī)的觀看距離不小于40 厘米。

03.保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)

閱讀和寫(xiě)作時(shí)，保持正確坐姿，做到“三個(gè)一”，即“一尺、一拳、一寸”，眼睛距離書(shū)本約一尺，身體距離書(shū)桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。避免平臥、側(cè)臥、俯臥看書(shū)，不要邊走邊看，不要在移動(dòng)車廂內(nèi)看書(shū)。

04.維持良好采光照明

學(xué)習(xí)環(huán)境的照明應(yīng)充足且均勻，白天光線不足或夜晚看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，使用臺(tái)燈照明，臺(tái)燈放置于寫(xiě)字手對(duì)側(cè)前方，頂燈同時(shí)打開(kāi)。

05.確保良好睡眠質(zhì)量

合理安排作息時(shí)間，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。夜間使用避光窗簾，不開(kāi)夜燈睡覺(jué)，避免在電子產(chǎn)品光線下暴露。

06.定期檢查視力

建議父母帶孩子到醫(yī)療機(jī)構(gòu)定期檢查視力，了解孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量變化。若發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量消耗過(guò)快，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取醫(yī)學(xué)干預(yù)措施，盡早預(yù)防，有效控制。

丟失的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備還能****補(bǔ)回來(lái)嗎？

遠(yuǎn)視儲(chǔ)備的減少，是以眼軸增長(zhǎng)為標(biāo)志的。

理論上說(shuō)，眼球已經(jīng)變長(zhǎng)了，是縮不回去的；因此，已經(jīng)減少的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，想要找回來(lái)，恐怕不容易。

不過(guò)，亡羊補(bǔ)牢未為晚也，及時(shí)調(diào)整孩子的生活方式和狀態(tài)，順應(yīng)孩子視覺(jué)功能發(fā)育的特點(diǎn)、不要讓孩子的視覺(jué)負(fù)擔(dān)壓垮他尚未發(fā)育完善的視覺(jué)系統(tǒng)。