抗衰老在行動(dòng)：頸椎病預(yù)防攻略

（特約通訊員陳澳回，蔣汪伶）據(jù)抗衰老產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟8月23日533號(hào)電，通訊員從中國(guó)民族衛(wèi)生協(xié)會(huì)抗衰老專業(yè)委員會(huì)獲悉，除了老人以外，辦公室一族、電腦一族，青壯年等患上頸椎病的比例也很高。本期科普一起了解頸椎病的類型與預(yù)防攻略。

01

頸椎病的五種類型

頸型頸椎病

頸型頸椎病就是局部型頸椎病，它是指患者的頭、肩、頸、臂等部位出現(xiàn)疼痛及相應(yīng)壓痛點(diǎn)。頸型頸椎病相對(duì)來說癥狀比較輕微，很多人通過各種方式自我緩解即可。

神經(jīng)根型頸椎病

頸椎間盤出現(xiàn)退行性的改變或由于骨質(zhì)增生的刺激，壓迫脊神經(jīng)根，引起上肢的感覺障礙和運(yùn)動(dòng)障礙，其通常表現(xiàn)有上肢麻木等。

脊髓型頸椎病

頸椎椎管狹窄就會(huì)使脊髓出現(xiàn)受壓、缺血的情況，而脊髓受壓、缺血?jiǎng)t會(huì)引起脊髓傳導(dǎo)功能障礙，其主要表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、有腳踩棉花感、大小便困難等。

椎動(dòng)脈型頸椎病

椎動(dòng)脈型頸椎病是指對(duì)鉤椎關(guān)節(jié)進(jìn)行改變、刺激，使椎動(dòng)脈受到壓迫，造成椎基底動(dòng)脈供血不足，其通常表現(xiàn)有頭暈、黑朦等，且這些癥狀的發(fā)生多與頸部的不良運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

交感神經(jīng)型頸椎病

交感神經(jīng)型頸椎病就是頸椎間盤出現(xiàn)病變，從而壓迫頸部交感神經(jīng)纖維，引起一系列頸椎病的癥狀。

然而現(xiàn)實(shí)生活中，頸椎病的臨床表現(xiàn)復(fù)雜，多為混合型。多數(shù)頸椎病患者在癥狀出現(xiàn)伊始，認(rèn)為可以通過休息來緩解頸椎病，直到癥狀加重、不能逆轉(zhuǎn)時(shí)，才會(huì)對(duì)病癥重視起來。但是此時(shí)病癥往往已經(jīng)對(duì)患者的工作和生活產(chǎn)生影響，長(zhǎng)時(shí)間的疼痛、發(fā)麻等也會(huì)引起患者焦慮、失眠。因此，頸椎病重在早期預(yù)防、早期發(fā)現(xiàn)、早期控制病癥。

02

如何預(yù)防頸椎病

1、糾正日常不良的學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣，不宜長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，久坐者應(yīng)每隔1小時(shí)起身進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)；

2、避免增加頸部負(fù)擔(dān)的不良姿勢(shì)。常用電腦的人可將顯示屏的高度調(diào)整至與視線齊平，改正高枕睡眠的習(xí)慣，談話時(shí)不要偏頭、聳肩，盡量避免坐車打瞌睡等；

3、由于長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、電扇等容易誘發(fā)、加重頸椎病，所以患有頸椎病的患者以及未患頸椎病的人群都要做好肩頸部的保暖工作；

4、如果出現(xiàn)嚴(yán)重的頭暈癥狀，應(yīng)盡量減少向頭暈一側(cè)旋轉(zhuǎn)頭部的頻率，避免加重血管受壓的程度。

（作者：復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任吳毅）