腿部突然抽筋，除了缺鈣，還有別的原因……

你會(huì)不會(huì)晚上睡覺時(shí)突然小腿抽筋

從睡夢(mèng)中被痛醒

雖然只有短短幾十秒

但是真的非常難熬！

圖片來(lái)源：花瓣網(wǎng)

大部分人一說(shuō)小腿抽筋

就自然而然地想到缺鈣

真的只有這一種原因嗎？

下面一起來(lái)了解一下吧！

什么是抽筋？

抽筋的學(xué)名叫“肌肉痙攣”，是一種肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮。

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抽筋可發(fā)生于身體的多個(gè)部位，日常生活中多以小腿和腳趾的抽筋較為常見，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，有僵硬的感覺。尤其是半夜抽筋時(shí)，往往把人疼醒，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而且影響睡眠。

引起抽筋的原因

1.肌肉連續(xù)收縮過(guò)快

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿抽筋。

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2.寒冷刺激

在冬季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，如在水溫過(guò)低的水中游泳則容易導(dǎo)致抽筋，或夏季睡覺時(shí)吹冷風(fēng)，腿部著涼也會(huì)引發(fā)腿抽筋。

3.缺鈣

缺鈣引發(fā)抽筋的理論的認(rèn)知度是比較高的，多發(fā)于絕經(jīng)后中老年女性患者或者有骨質(zhì)疏松癥的人群。

4.局部血管神經(jīng)受壓

這種情況多見于夜間睡覺時(shí)，下肢始終處于固定位置且長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的情況。

5.電解質(zhì)缺失

短時(shí)間大量出汗或吐瀉之后，體內(nèi)離子及液體大量丟失，易造成抽筋。

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6.動(dòng)脈硬化

對(duì)于下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥患者，由于血管管腔變窄，血流更少，代謝產(chǎn)物更容易聚集，當(dāng)其達(dá)到一定濃度時(shí)，就可能刺激肌肉收縮，引起腿抽筋。

建議經(jīng)常出現(xiàn)夜間抽筋問(wèn)題的老年人，及時(shí)就醫(yī)檢查下肢及心腦血管。

如何預(yù)防抽筋？

預(yù)防運(yùn)動(dòng)中****可能出現(xiàn)的抽筋

在運(yùn)動(dòng)之前需充分熱身。在寒冷的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意保暖。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，注意補(bǔ)充水分；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，要對(duì)肌肉進(jìn)行充分的拉伸。

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預(yù)防夜間睡眠時(shí)****可能發(fā)生的抽筋

中老年人平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)鈣；睡前可進(jìn)行溫水足浴，改善末梢循環(huán)，做些下肢的拉伸動(dòng)作，如足部的背伸等，也可對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩放松，這點(diǎn)對(duì)于白天進(jìn)行了大量運(yùn)動(dòng)的人尤為重要。

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睡覺時(shí)注意保暖

睡覺時(shí)穿寬松的衣服，被褥包裹下肢時(shí)不要太緊，防止肌肉因長(zhǎng)時(shí)間緊張誘發(fā)抽筋。

補(bǔ)充液體及電解質(zhì)

活動(dòng)量大的人群需要及時(shí)補(bǔ)充液體及電解質(zhì)，避免電解質(zhì)紊亂。

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抽筋不只是因?yàn)槿扁}

還受到多種因素影響

在生活中我們要

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

預(yù)防抽筋

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