千人曬背成功挑戰(zhàn)吉尼斯世界紀(jì)錄！三伏天曬背是古老智慧還是養(yǎng)生熱浪？

8月10日，“千人倡導(dǎo)天灸曬背健康行動”在浙江省溫州市蒼南縣漁寮沙灘舉行?，F(xiàn)場1174人參與了“最大規(guī)模的傳統(tǒng)中醫(yī)課”吉尼斯世界紀(jì)錄挑戰(zhàn)，相關(guān)話題頻頻沖上熱搜，累計近千萬次閱讀。

本次活動由浙江省科普聯(lián)合會、浙江省社會組織總會基金會工作委員會指導(dǎo)，浙江省壹加壹公益基金會、蒼南縣文化和廣電旅游體育局、蒼南縣衛(wèi)生健康局、蒼南縣旅游投資集團(tuán)、馬站鎮(zhèn)人民政府主辦。

“千人倡導(dǎo)天灸曬背健康行動”現(xiàn)場活動照




看來，三伏天不僅帶來了高溫，還激發(fā)了一波曬背養(yǎng)生熱浪。

曬背，真的能成為我們抵御寒濕的秘密武器嗎？所有****人都可以曬背嗎？怎么曬背更合理呢？

讓我們一起跟隨傳統(tǒng)中醫(yī)理論的步伐，一探究竟！

“三伏天曬背”真的可以保健！

在現(xiàn)代，中醫(yī)曬背更廣為流傳的形式是**“冬****病夏治”?！芭c冬病夏治針灸療法類似，‘三伏天’曬背是以陽光施針，打通人體背部的督脈，**不僅有溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)的功效，還能助力人體祛濕驅(qū)寒。”中醫(yī)專家現(xiàn)場授課表示，另一方面，內(nèi)火旺、濕熱體質(zhì)、皮膚過敏、光敏等人員應(yīng)審慎對待曬背。

“千人倡導(dǎo)天灸曬背健康行動”現(xiàn)場活動照
在中醫(yī)理論中，“腹為陰，背為陽”，背部如同人體的陽氣通道，密集分布著諸多陽經(jīng)和關(guān)鍵穴位。

從經(jīng)絡(luò)來說，人體有兩條經(jīng)絡(luò)容易發(fā)生瘀滯、受寒。一條經(jīng)絡(luò)是后背正中的督脈，此為“陽脈之海”，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)。另一條則是膀胱經(jīng)，它是一條從頭到腳、貫穿全身的經(jīng)脈。

通過三伏天曬背，可以幫助生發(fā)督脈、膀胱經(jīng)的陽氣，可幫助身體排出各種外邪病氣，起到祛除濕氣和寒氣、疏通經(jīng)絡(luò)、防病強(qiáng)身的功效。

同時曬背具有幫助補(bǔ)腎、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收、改善血液循環(huán)、改善睡眠質(zhì)量等功效。

**“三伏天曬背”**要牢記以下小貼士！

三伏時節(jié)，自然界陽氣鼎盛，借助陽光力量來溫煦背部穴位激發(fā)內(nèi)在活力，對于**改善虛寒體質(zhì)、化解體內(nèi)寒濕、緩解手腳冰涼及調(diào)節(jié)腸胃不適，**都有著不容小覷的功效。

然而，想要曬背效果佳，科學(xué)曬背不可少！

**? 最佳時段：**早晨7至9點，或下午3點后，陽光溫柔且適宜。

**? 初次體驗：**從10至20分鐘開始，根據(jù)個人感受逐漸延長時間，避免過度出汗引起不適。

“千人倡導(dǎo)天灸曬背健康行動”現(xiàn)場活動照
**? 環(huán)境選擇：**無風(fēng)之處為宜，以防汗孔張開時涼風(fēng)入侵，反增身體不適。

**? 正確姿勢：**趴或坐，確保背部均勻受光，推薦穿著透氣背心，石板上的溫暖更能惠及腹部。

**? 水分補(bǔ)充：**曬背同時，別忘了飲用酸梅湯、綠豆湯或淡鹽水，保持體內(nèi)水分平衡。

**? 特別提示：**紫外線過敏、三高、冠心病患者以及氣陰兩虛、陽盛體質(zhì)者慎行，老年人曬背應(yīng)在家人陪伴下進(jìn)行。

**? 觀察反應(yīng)：**曬背若感不適，應(yīng)立即停止，并視情況就醫(yī)咨詢。養(yǎng)生之道，因人而異，適可而止。

此外，針對寒濕重的朋友，三伏天配合中藥調(diào)理，雙管齊下，或可收獲更佳效果。記住，每種養(yǎng)生法均有其特定適宜人群，了解自我，智慧養(yǎng)生，才是通往健康的正途。