經(jīng)常丟三落四？確診這種病的成年人，越來(lái)越多了！你身邊可能就有…

這屆奧運(yùn)會(huì)

看得人心潮澎湃

每一枚獎(jiǎng)牌都來(lái)之不易

每一位運(yùn)動(dòng)員背后也都有著

一段值得講述的故事

比如游泳運(yùn)動(dòng)員邁克爾·菲爾普斯

就曾把注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）

帶到大眾視線

因?yàn)樗褪茿DHD患者！

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

注意缺陷多動(dòng)障礙（Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder，簡(jiǎn)稱ADHD）是一種常見(jiàn)的神經(jīng)發(fā)育障礙，通常在兒童時(shí)期開(kāi)始顯現(xiàn)，但可以持續(xù)到青春期乃至成年。

ADHD的特點(diǎn)是：

持續(xù)存在的注意力不集中、過(guò)度活躍和沖動(dòng)行為，這些癥狀超出了相應(yīng)年齡的正常范圍，而且對(duì)學(xué)習(xí)、工作、社交和家庭生活造成了顯著的影響。

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ADHD的癥狀可以分為三大類(lèi)：

一

注意力缺陷癥狀

● 經(jīng)常在細(xì)節(jié)上犯錯(cuò)或因粗心而忽略細(xì)節(jié)

● 在任務(wù)或娛樂(lè)活動(dòng)中難以保持注意力

● 聽(tīng)別人講話時(shí)似乎不在聽(tīng)

● 不遵循指示，難以完成家務(wù)、工作任務(wù)或?qū)W校作業(yè)

● 難以組織任務(wù)和活動(dòng)

● 避免、不喜歡或不愿意從事需要持續(xù)精神努力的任務(wù)

● 容易被外界刺激所分心

● 忘記日常活動(dòng)

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二

多動(dòng)癥狀

● 在座位上坐不住，經(jīng)常扭動(dòng)或起身離開(kāi)座位（在青少年或成人中，可能僅表現(xiàn)為坐立不安的感覺(jué)）

● 在不適當(dāng)?shù)那闆r下奔跑或攀爬（青少年或成人可能僅感到不安）

● 難以安靜地參與休閑活動(dòng)

● 總是“忙個(gè)不停”，仿佛被驅(qū)動(dòng)著做事

● 講話過(guò)多

三

沖動(dòng)癥狀

● 在問(wèn)題尚未問(wèn)完時(shí)就給出答案

● 難以等待輪到自己

● 打斷或干擾他人（如闖入對(duì)話或游戲）

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事實(shí)上，ADHD雖常見(jiàn)于學(xué)齡期兒童，但癥狀常常會(huì)延續(xù)到成年期，影響著全球約2.8%至5.2%的成年人。

成人ADHD之所以很難被我們察覺(jué)出來(lái)，是因?yàn)樗c兒童ADHD有個(gè)很大的不同點(diǎn)：

外化行為減少，并且可能被其他疾病，比如抑郁焦慮所掩蓋或混淆，往往很難追溯到兒童期病史，難以進(jìn)行回顧性診斷。

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如果你具有以下大部分表現(xiàn)，那可能要留意一下???

??注意力不集中：成人可能不會(huì)表現(xiàn)出明顯的多動(dòng)，但他們可能在工作中遇到問(wèn)題，如難以完成任務(wù)、組織能力差、經(jīng)常遲到或忘記約會(huì)。

??沖動(dòng)性：這可能表現(xiàn)為沖動(dòng)購(gòu)物、賭博、冒險(xiǎn)行為或沖動(dòng)性決策。

??情緒調(diào)節(jié)問(wèn)題：成人ADHD患者可能經(jīng)歷情緒波動(dòng)、易怒或焦慮。

??自我效能感低：成人可能對(duì)自己的能力缺乏信心，感受到失敗和挫折。

??時(shí)間管理問(wèn)題：成人ADHD患者可能難以按時(shí)完成任務(wù)，有嚴(yán)重的拖延傾向。

??社交困難：在社交場(chǎng)合中可能表現(xiàn)得不合時(shí)宜或難以維持穩(wěn)定的人際關(guān)系。

??成癮問(wèn)題：成人ADHD患者可能更容易有物質(zhì)濫用或依賴行為，如酒精或藥物濫用

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治療成人ADHD是一個(gè)多維度的過(guò)程，涉及藥物治療、心理干預(yù)和生活方式調(diào)整：

藥物治療

常用的藥物包括興奮劑（如哌甲酯）和非興奮劑（如托莫西?。?，它們能幫助改善注意力和減少?zèng)_動(dòng)行為。

認(rèn)知行為療法（CBT）

通過(guò)教授患者應(yīng)對(duì)策略，幫助他們管理情緒、提高時(shí)間管理和組織能力。

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結(jié)構(gòu)化日常生活

建立固定的日常習(xí)慣，使用提醒和日程表，以減少遺忘和混亂。

健康生活方式

規(guī)律的鍛煉、充足的睡眠和健康的飲食習(xí)慣對(duì)改善ADHD癥狀有益。

雖然ADHD給患者帶來(lái)許多挑戰(zhàn)，但也有積極的一面。

許多成人ADHD患者展現(xiàn)出超群的創(chuàng)造力、熱情和適應(yīng)力。

通過(guò)正確的診斷和個(gè)性化治療，ADHD患者能夠?qū)W會(huì)駕馭自己的特質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化為職業(yè)、藝術(shù)或個(gè)人生活中的優(yōu)勢(shì)。

最后想說(shuō)

成人ADHD不僅僅是醫(yī)學(xué)上的診斷

更是每個(gè)人內(nèi)在特質(zhì)的一部分

當(dāng)?shù)玫角‘?dāng)?shù)睦斫夂凸芾頃r(shí)

可以轉(zhuǎn)化為獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)

讓我們共同努力

創(chuàng)建一個(gè)更加包容和理解的世界

讓每一個(gè)人都能在自己的賽道上閃耀光芒

無(wú)論是在奧運(yùn)賽場(chǎng)

還是在人生的旅途上~

聲明：本文系醫(yī)學(xué)相關(guān)教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。

本文合作專家

內(nèi)容制作

編輯：楊亞立

制圖：東周