【醫(yī)療問答】跑步時有必要專門穿跑步鞋嗎？

策劃：中華醫(yī)學會

審核：郭樹章 天津市第三中心醫(yī)院 主任醫(yī)師

很多人認為跑步是很簡單的一項運動，穿什么鞋都可以，只要不硌腳就行。當然，如果只是偶爾跑幾步，那么在保證不崴腳的情況下確實無所謂，因為日常生活中確實不會隨時穿著跑步鞋。但如果要把跑步作為長期堅持的一項運動，那么選擇一雙合適的跑步鞋至關重要。

日常生活中長時間跑步會對膝蓋造成沖擊，沖擊的力量大約是體重的3～5倍，這些力量主要由膝關節(jié)的軟骨吸收，因此，跑步時就需要借助某個東西來吸收沖擊力、保護軟骨，而跑步鞋恰恰可以做到這一點。跑步鞋就像一個彈簧，能分擔一部分膝關節(jié)軟骨原本該承擔的沖擊力，如此，膝關節(jié)的損傷就會少一些。另外，合適的跑步鞋會同時具備耐磨和防滑的功能，對踝關節(jié)及足部也有一定的保護作用，同時可以避免足踝不必要的損傷。因此，跑步鞋并不是為了讓我們跑得更快，而是為了讓我們跑步時不受傷害。當然，合適的跑步鞋還需要與每個人的足型相匹配，這就需要具體情況具體分析了。