老年人游泳的益處

炎炎夏日，又到了 游泳的季節(jié)，有室內(nèi)的游泳館，也有室外的自然河泊，老少都樂于其中。

游泳是一項社會性很強的體育運動，不僅可以促進我們身體健康，還能豐富人們的精神生活。尤其老年人常進行游泳運動，對改善身體素質(zhì)、心理環(huán)境和延緩衰老有著積極的作用。今天我們主要聊一下老年人游泳的益處。

對于老年人來說，游泳是一種十分適宜的運動。在水的浮力作用下，人體的重量只相當于地面自身體重的10%，老年人不需要用多大力量就可在水中運動自如。此外，大多數(shù)老年人會出現(xiàn)骨質(zhì)硬化，關(guān)節(jié)往往承受不了過重的壓力，而游泳時身體呈水平狀態(tài)，身體各關(guān)節(jié)承受的壓力和拉力要比跑步等活動小得多，且水的浮力和阻力會使人在水中只能緩慢運動，減少了老年人受傷的可能性。

游泳時，劃水和打水等動作是在大腦皮層指揮下進行的，對調(diào)整大腦皮層的興奮與抑制，改善大腦對各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能都有良好作用。

我們老年人畢竟年歲已高，游泳還應注意以下幾點：

1.一定要有人陪伴或保護。

2.游泳前，一定要在陸地上活動預熱身體，使身體各部器官有所準備，特別是四肢和各關(guān)節(jié)要活動好，使身體感到微有暖意。

3.游泳一定要量力而行，以慢游為主，切忌要求速度。

4.有嚴重高血壓和心血管疾病的患者不能游泳。

5.注意控制好游泳時間，不宜太久，要因人而宜的控制好時間。