四肢越發(fā)達，頭腦真的就越簡單嗎？

殊不知，很多人被“四肢發(fā)達，頭腦簡單”這句話給騙了。

于是乎，我們一提起讀書人，就馬上會聯(lián)想到“文弱書生”、“弱不禁風”的形象。

這是一種偏見：勞心的人，不用參加體育勞動；勞力的人，四肢發(fā)達，頭腦簡單。

其實，四肢發(fā)達和頭腦發(fā)達并不沖突！

如果我們真的懂得“腦科學”，就會明白一個道理：

真正有聰明才智的讀書人，應該是四肢發(fā)達，大腦靈活，精氣神十足。

就像敬愛的終南山院士那樣，他都85歲多了，還經(jīng)常鍛煉身體，一身肌肉，很有活力。

01

首先，我們從腦科學的角度來說明運動健身對于大腦神經(jīng)發(fā)育的益處：

按道理說，每個人的腦部神經(jīng)細胞都是天生的，因此有了聰明人和笨人的區(qū)別。

但是我們?nèi)敉ㄟ^后天的學習和發(fā)育，便可新生出神經(jīng)元，而這些神經(jīng)元便可以讓我們更加聰明。

大家想想《孫權勸學》的中的呂蒙，他之前不愛學習，后面開始讀書學習，讓人刮目相看，就是因為他通過學習讓自己腦部的神經(jīng)元新生了。

所以古人說：良藥可以治病，好學可以治愚。

照這么說，我們就不停學習，就可以讓大腦聰明呢？

其實不然，人只學習而不運動，效果會很差。

因為久坐不動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水。長此以往，一些不愿意運動的人更容易滋生各種不良情緒，并且壓力產(chǎn)生的毒素會破壞大腦中幾十億個神經(jīng)細胞之間的連接，逐漸使大腦的部分區(qū)域萎縮。

這表明，一個長期缺乏運動的人可能會變「笨」。

相反，時常運動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉。

而且，運動能夠調(diào)節(jié)人體的各種激素，使人達到最佳狀態(tài)，使身體這個內(nèi)部生態(tài)系統(tǒng)充滿能量和活力。

運動能夠使大腦長出更多的新的神經(jīng)元，這意味著運動可以在物理上讓人變得更「聰明」。

02

其次，我們從心理學的角度分析，人也應該勞逸結合，保證身體健康，繼而讓心理也健康。

因為愉快的心情，就是從健康的身體里長出的花朵。

亞里士多德有句話說得很對：“

我們身體組織的內(nèi)部在永不停歇地快速運動：

心臟在復雜的雙重收縮和舒張的過程中，強勁地、不知疲倦地跳動；

心臟每跳動28次，就把身體的全部血液沿著身體的大、小血脈傳送一遍，肺部一刻不停地抽氣，就像一臺蒸汽機；

大腸則像蟲子一樣地蠕動不已；

體腺始終在吸收和排泄；

伴隨著每一次脈搏跳動和每一次呼吸，大腦本身就完成了一次雙重運動。

但是，人如果每天不進行外在的運動——很多人的生活方式都是靜止缺少運動的——那他們身體外表的靜止就會與內(nèi)在進行著的運動形成驚人的、有害的不協(xié)調(diào)。

而這種不協(xié)調(diào)就會讓人更容易滋生焦慮、抑郁、消沉、低落等各種不良情緒。

所以說，不管是從腦科學的角度，還是從心理學的角度，人都應該保持每天運動的好習慣——每天至少在戶外進行1到2個小時的身體快速運動，鍛煉心肺功能，促進腦部神經(jīng)元發(fā)育。

總而言之，運動是可以促進大腦神經(jīng)元發(fā)育的，運動和動腦是相輔相成的。

那么，問題又來了，我們是應該學習完了再運動，還是運動完了再學習呢？

可能答案會出乎您的意料。

答案是我們應該運動后再學習。

因為科學研究雖然證實，運動能使大腦生長出新的神經(jīng)元，但這些神經(jīng)元需要經(jīng)過發(fā)育，長出神經(jīng)軸突和樹突，才能形成真正的神經(jīng)細胞。

所以運動不是關鍵，運動之后的活動安排及環(huán)境刺激才是關鍵。運動之后，腦子需要充分接受考驗或挑戰(zhàn)，才能讓自己不斷地變「聰明」。

因此我們應該在運動后的 1~2 小時內(nèi)進行高強度、高難度的腦力活動。

比如說閱讀、解題、背記、寫作、編程，舞蹈、鋼琴，以及參加不同于以往的社交活動，如接觸新的環(huán)境、人物或事物，這么做可以讓新的神經(jīng)元受到刺激，不斷生長。

但現(xiàn)實情況是，大多數(shù)人在運動完后，就喜歡娛樂放松，做一些無需動腦的事情——刷手機、看電視、玩游戲、逛街、聚會、閑聊等等。

正因為如此，他們也錯過了運動后發(fā)育神經(jīng)元的最佳時期。

如此這般，他們的運動和學習是分開的，互相之間不會產(chǎn)生太大作用。

反觀那些厲害人物，運動完后就讀報紙、看新聞、看書籍、學技能，他們便可很好地促進神經(jīng)元發(fā)育，最后讓自己越來越聰明。

提醒大家：神經(jīng)元從新生到成熟為神經(jīng)細胞，大概需要28天，所以我們?nèi)裟軋猿郑ㄟ\動+學習）的模式，腦子會不知不覺地變得越來越靈活。

如此看來，運動更大的意義不在于健身，而在于健腦。

但關鍵要看我們按照腦科學原理，運動后利用好時間去多動腦。

我自己經(jīng)常跑步運動，所以推薦大家購買專業(yè)的跑步運動裝備（跑步鞋、速干衣），這樣也可以讓自己跑得更加舒心，越來越愛上運動。以下是鏈接：

看到這里，你還會覺得：四肢越發(fā)達，頭腦就越簡單嗎？

其實，“四肢發(fā)達，頭腦簡單”這句話應該修改為“四肢發(fā)達，頭腦更發(fā)達”才合理。

大家覺得呢？