什么是精神健康？我們該如何管理

作者：杜亞松上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師

什么是精神健康？

健康包括：

身體健康，就是軀體沒有軀體疾病，沒有各種各樣的身體上的、發(fā)育的，或者是造成身體整個結(jié)構(gòu)上問題的，是軀體健康。

心理健康，指心理的活動和社會適應(yīng)能力，能夠健康的成長，能夠適應(yīng)環(huán)境，能夠把事情做好。學(xué)生，能夠好好上學(xué)；成年人，可以把工作做好；老年人，每天把老年生活過好。所以心理健康實際上在某些時候可能比身體健康更為重要。

理解健康就是理解身體健康、心理健康、社會適應(yīng)能力。

常見的精神疾病有哪些？

精神疾病，包括比如最嚴重的就是精神分裂癥。這種病人通常就是知、情、意的不協(xié)調(diào)，和環(huán)境的不協(xié)調(diào)。它可以出現(xiàn)一些幻覺、妄想、錯覺，甚至出現(xiàn)一些各種各樣的攻擊行為、睡眠問題、人際關(guān)系的問題等。這是精神分裂者，是最常見的。

第二個是雙向情感障礙，我們又把它稱為心境障礙。

這種情況相對來說比例要少一些。它主要有兩個部分組成：第一個部分就是躁狂發(fā)作、很活躍、情緒高漲、動作多、行為多、不睡覺、活力十足、管閑事，這樣一個情況我們把它稱為躁狂發(fā)作。躁狂發(fā)作的相對應(yīng)的一個部分叫抑郁發(fā)作。抑郁發(fā)作是思維比較遲鈍、情緒低落、對各種各樣的對各種事物的不感興趣、不講話、聲音低，這叫抑郁狀態(tài)。

這兩種情況我們稱為雙向情感障礙的抑郁發(fā)作，這是第二類問題。

第三類問題，是我們常見的精神障礙，由于各種軀體疾病所帶來的一些問題。比如說中風(fēng)，中風(fēng)以后出現(xiàn)的抑郁、焦慮這些癥狀；比如阿爾茨海默病，得病了以后會出現(xiàn)記憶力的問題，也會出現(xiàn)精神癥狀、攻擊性行為、精神病性的癥狀、抑郁，我們把它稱為一種軀體疾病，包括軀體本身，也包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病所帶來的問題。這個應(yīng)該說是有器質(zhì)性基礎(chǔ)的精神障礙。

還有一種情況，叫偏執(zhí)性精神障礙，這個人很偏執(zhí)，做什么事情老是懷疑別人，多疑，懷疑別人對自己不好。這種通常可以伴隨一些認知的問題，他總覺得別人對他不好。如果有幻覺，那叫精神障礙。

當然還有一些其他的一些問題，比如現(xiàn)在比較常見的物質(zhì)依賴，活性物質(zhì)的應(yīng)用也會帶來精神障礙。

如何保持精神及心理健康

首先，我們自身要學(xué)會識別自己的心理（精神）狀況，改變壓力，這些我們很多的人都是可以做的。

另外，就是減輕壓力也會減輕焦慮。能不能理解這個問題，造成問題的原因，在現(xiàn)實中如果能夠找到原因，我們也可以去彌補。

當然我們情緒低落的時候還會找樂子，都可以的。只要能夠接受的，能夠使你的情緒狀態(tài)改善的，所有的方法都可以用的，而不是一成不變的，或者是哪一個對哪一個錯，沒有這樣一個明確的約定。就像喝酒、抽煙，只要不去嚴重的做這些事都是可以的。

本文為科普中國·創(chuàng)作培育計劃扶持作品

團隊/作者：深究科學(xué)-杜亞松

審核：賀嶺峰 上海體育大學(xué)心理學(xué)院教授、博導(dǎo)

出品：中國科協(xié)科普部

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