大暑至，養(yǎng)生注意啥？

今天是2024年7月22日，

甲辰年六月十七，星期一，

正值大暑，上蒸下煮。

大暑，指炎熱之極。大暑是一年中陽光最猛烈、氣溫最高、雷雨天氣橫行的節(jié)氣。

《管子》有云：“大暑至，萬物榮華。”

古有農(nóng)諺：

大暑不暑，五谷不起。

大暑無酷熱，五谷多不結(jié)。

大暑炎熱好豐年。

人在屋里熱得燥，稻在田里哈哈笑。

這個(gè)節(jié)氣是夏季的尾聲，

也是“三伏”中的“中伏”，

意味著炎熱達(dá)到了頂峰。

在這個(gè)時(shí)節(jié)，

人們通過各種習(xí)俗和

養(yǎng)生方法來應(yīng)對(duì)高溫和濕氣。

節(jié)氣大暑：飲伏茶 曬伏姜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！?/p>

姜有祛風(fēng)散寒，溫中健胃的作用。

夏日常飲蓮子湯，能補(bǔ)中強(qiáng)志，養(yǎng)神益脾。

夏季出汗多，食欲不佳，可食粥喝湯，清涼解暑。煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，可醒脾開胃，消解暑熱。

還有綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥。

可以吃些酸味食物，生津解渴，健胃消食。

可以晚睡早起，以順應(yīng)自然界的變化，而相對(duì)不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。

但不應(yīng)晚于23：00。

大暑節(jié)氣起床后可到戶外散步、慢跑，或者打打太極拳、做做體操，室內(nèi)游泳亦是不錯(cuò)的選擇。

不是所有水果都能祛火，諸如桃子、橘子、荔枝、桂圓等都屬于溫性水果，經(jīng)常上火的人最好少吃。

注意頸背怕空調(diào)吹。如果長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)溫度過低的房間里，或者被空調(diào)風(fēng)直吹，就會(huì)引起頸肩、背部肌肉組織收縮，出現(xiàn)痙攣疼痛。

作者為副主任醫(yī)師、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、

健康管理師、健康中國(guó)行動(dòng)宣講員