暑假到了，護(hù)眼秘籍請(qǐng)查收

暑假護(hù)眼大作戰(zhàn)~暑假來(lái)啦！

暑假是兒童青少年近視防控的關(guān)鍵期

也是兒童眼外傷的高發(fā)期

護(hù)眼秘籍快快收好！

1、避免長(zhǎng)時(shí)間用眼

長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，因此建議每用眼20分鐘，就抬頭看遠(yuǎn)處（至少20英尺，約6米）20秒。

2、注意正確的讀寫姿勢(shì)

讀書寫字時(shí)保持正確的讀寫姿勢(shì)，做到“一拳一尺一寸”。切忌躺著、趴著看書寫作業(yè)。

一拳：胸與桌子距離一拳（約6-7厘米）

一尺：眼睛與書本距離一尺（33厘米）

一寸：握筆手指與筆尖之間距離一寸（3厘米）

3、良好的視覺環(huán)境

讀書寫作時(shí)，需要一個(gè)光線柔和充足及簡(jiǎn)潔的學(xué)習(xí)環(huán)境。切忌在走路、坐車、光線強(qiáng)烈或不足的環(huán)境中看書。

4、多參加戶外活動(dòng)

沒有了平日繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，建議每天至少參加1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)，如散步、騎車、打球等。

5、均衡飲食和充足睡眠

均衡飲食，不挑食、不偏食，攝入富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果和堅(jiān)果等，有助于保護(hù)眼睛健康。同時(shí)，夏季天氣炎熱加之空調(diào)的使用，更需要保持充足的水分?jǐn)z入，緩解眼睛干澀和疲勞。

充足的睡眠不僅對(duì)兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺發(fā)育。幼兒園、小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。

6、注意用眼衛(wèi)生

勤洗手、避免用手揉眼睛，如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

7、謹(jǐn)防眼部外傷

由于兒童的自我保護(hù)意識(shí)差，預(yù)見風(fēng)險(xiǎn)能力弱，每年寒暑假都是眼外傷的高發(fā)時(shí)期，且眼外傷的致盲率高到60-70%，因此眼外傷的預(yù)防大于治療!

家長(zhǎng)應(yīng)把剪刀、502膠水等危險(xiǎn)物品放在兒童不能觸及的地方，不買劣質(zhì)襲擊性像標(biāo)槍、子彈槍之類的玩具；禁止兒童讓燃放煙花爆竹等。

8、定期檢查視力

兒童青少年每三個(gè)月到半年要進(jìn)行一次視力檢查。家長(zhǎng)在暑假要主動(dòng)帶孩子到醫(yī)院檢查視力，建立“屈光發(fā)育檔案”，記錄眼睛發(fā)育過(guò)程中的關(guān)鍵數(shù)據(jù)。通過(guò)定期的視力及眼軸長(zhǎng)度監(jiān)測(cè)，能幫助家長(zhǎng)判斷孩子屈光狀態(tài)，從而及時(shí)對(duì)孩子的近視進(jìn)展進(jìn)行有效干預(yù)。

無(wú)論何時(shí)，正確愛眼護(hù)眼

才能更好的擁抱這個(gè)多彩的世界

希望大家都能度過(guò)一個(gè)快樂又健康的暑假！