目前，已進(jìn)入中國(guó)傳統(tǒng)的農(nóng)歷節(jié)氣中最為炎熱的一段時(shí)間——三伏天。

湖南省職業(yè)病防治院（南華大學(xué)附屬職業(yè)病防治院）毒理二室主任陳堅(jiān)峰提醒大家：

預(yù)防中暑，需要保持身體適當(dāng)?shù)呐藕?，不要長(zhǎng)時(shí)間暴曬于烈日下，也不過(guò)度使用空調(diào)、電扇。

除涼濕巾、三伏貼、清涼噴霧等去暑“神器”，精油也是不錯(cuò)的選擇。

一、什么是精油？

精油是一種從植物的不同部分（如花朵、葉子、樹(shù)皮、根、果實(shí)和種子等）中提取的高濃度、揮發(fā)性的芳香物質(zhì)。

二、精油的妙用

1、清熱解暑

使用薄荷、檸檬、羅馬洋甘菊等精油，這些精油具有清涼和舒緩的效果，可以幫助降低體感溫度和緩解熱浪帶來(lái)的不適。

2、祛濕排毒

如廣藿香、山雞椒等精油有助于去除體內(nèi)濕氣，適合三伏天濕熱環(huán)境下的養(yǎng)生需求。

3、提升免疫力

乳香、生姜、牛至等精油能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，適合在三伏天用來(lái)加強(qiáng)身體抵抗力。

4、穴位按摩

在特定的穴位如大椎穴、肚臍、腳底和八髎等處使用精油（如乳香、肉桂、快樂(lè)鼠尾草等）按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)暢通。

5、情緒調(diào)節(jié)

檸檬、甜橙、薰衣草等精油可以幫助放松心情，減輕夏季的煩躁和焦慮。

6、呼吸系統(tǒng)支持

乳香、沒(méi)藥等精油在三伏天可用于支持肺部健康，特別是在背部俞穴上進(jìn)行按摩。

三、使用禁忌

**1、**經(jīng)口毒性

大部分精油都不能口服，經(jīng)過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，精油容易對(duì)口腔黏膜造成刺激，大量口服下存在致死性。

2、致敏反應(yīng)

含有呋喃香豆素的精油（如柑橘類精油），容易吸收陽(yáng)光中的紫外線，使用時(shí)要注意防曬。

易引起皮膚過(guò)敏的精油主要有：甜羅勒精油、黑胡椒精油、白千層精油、葛縷子精油、肉桂葉精油等。

3、肝毒性

精油中的某些成分**會(huì)抑制或過(guò)度激活肝臟的某些酶系統(tǒng)，從而導(dǎo)致肝臟損傷。**根據(jù)毒理學(xué)資料統(tǒng)計(jì)顯示，肉桂皮、肉桂葉、丁香、多香果、茴香、八角等精油都對(duì)人體的谷胱甘肽有影響。

四、正確使用方法

● 不提倡口服攝入精油，將精油放在兒童接觸不到的地方。

● 不建議在皮膚上直接涂抹，若需涂抹，應(yīng)用載體油或合適的基礎(chǔ)乳液或乳霜稀釋后使用。

● 用量遵循說(shuō)明書(shū)，過(guò)量使用可能產(chǎn)生反效果。

● 注意個(gè)人對(duì)精油的敏感性，避免過(guò)敏反應(yīng)。

● 避免紫外線照射柑橘類精油。

● 避免精油直接與眼睛及黏膜接觸。

● 如有特殊健康狀況或懷孕，應(yīng)先咨詢專業(yè)醫(yī)生或?qū)I(yè)芳療師。

清涼一“夏”，可不要過(guò)度貪涼哦~

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省職業(yè)病防治院（南華大學(xué)附屬職業(yè)病防治院）辛冰艷

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（編輯YT）