不花錢的養(yǎng)生方式——曬背

一把遮陽傘，一塊墊子，一片平地

即可開始

近期網(wǎng)絡(luò)上流行起的

這項不花錢的養(yǎng)生方式——曬背

引得許多人跟風(fēng)效仿

廣東佛山一女子在樓頂曬后背

當(dāng)事人稱10天瘦了4斤

曬完感覺自己眼神都變得清澈了

每天曬大概半個小時左右

雖然黑了但感覺值得

在社交軟件上，搜索“曬背”

也能看到許多網(wǎng)友分享

自己曬背的心得和體驗

不少網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)
持續(xù)一段時間曬背后

自己變得更有精氣神****也不容易手腳發(fā)涼了更關(guān)鍵在于這是一項幾乎零成本的“養(yǎng)生”方式
網(wǎng)友安妮（化名）長期受著痛經(jīng)的困擾，聽說曬背可以緩解生理期的疼痛，于是定期在周六周日的上午穿著防曬衣，打一把太陽傘，抱著一壺開水，做好全副武裝，坐在小板凳上，把背部對著太陽照射的方向，接受著夏日“天炙”，“這比去在外面做艾灸之類的項目便宜多了，希望像這樣消費(fèi)不高的養(yǎng)生項目能越來越多。”

甜甜（化名）表示，最近除了下雨天，只要太陽出來的日子就會找一塊空草地，穿著運(yùn)動內(nèi)衣趴在自帶的野餐墊上曬背?！皶癖车倪^程會覺得心情愉悅，曬了小半個月后，皮膚肉眼可見變得更為透亮?！辈粌H如此，甜甜還發(fā)現(xiàn)自己長期吃沙拉都沒瘦下去的體重居然降低了，面色變得也更為紅潤，“效果比醫(yī)美還好”。

網(wǎng)友紛紛評論> @大連李揚(yáng)：感覺是把身體里的水分，曬得蒸發(fā)了。小心脫水！

@你的歐奈醬：我認(rèn)識個姐姐也是總這么曬背，說對身體好，不知道真假。

@綵紅糖nia：這么毒辣的太陽也敢曬？

****曬背
真的有像網(wǎng)上傳的那么神奇？****減重、祛寒濕、

緩解經(jīng)期疼痛、帶來心情愉悅.......

曬背真的有像網(wǎng)上傳的那么神奇？

長沙市第三醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任、主任醫(yī)師肖智表示，自己也關(guān)注到網(wǎng)絡(luò)上流行的曬背行為。首先，她從中醫(yī)角度肯定了曬背的養(yǎng)生功效。對此她介紹，中醫(yī)里認(rèn)為“腹部，腹為陰，背為陽”，背部是人體的陽經(jīng)，并有兩條大的經(jīng)絡(luò)，其中一個督脈就是總管人體陽氣，稱之為陽脈之海。夏日曬背可以起到一個補(bǔ)陽的作用，即可以養(yǎng)陽氣。肖智強(qiáng)調(diào)，陽氣總管全身，影響著人體的精氣神，對于人的壽命以及精神狀態(tài)而言都是十分重要的。
對于網(wǎng)絡(luò)上提到曬背的一些功效，肖智從身體角度出發(fā)，認(rèn)為曬背對于日常表現(xiàn)為怕冷、畏寒、臉色蒼白、大便不成形、大便稀溏，臉浮、肢腫等虛寒體質(zhì)，寒濕內(nèi)盛的人能起到提高體質(zhì)的作用；適當(dāng)曬背從對于骨骼來說也可以補(bǔ)充維生素D的作用；

在女性常關(guān)注的體重管理方面，曬背可以通過補(bǔ)充陽氣的方式，提高女性機(jī)體代謝率，實現(xiàn)消耗脂肪的作用；從心理角度看，中醫(yī)常提到的肝氣郁結(jié)引起，或是痰濕阻滯引起，或寒濕郁積在體內(nèi)而引起郁癥的心理情況。通過曬背實現(xiàn)養(yǎng)陽可以起到一定的緩解作用。
如何正確“曬背”？

“冬病夏治”是中醫(yī)重要的養(yǎng)生理念之一，中醫(yī)講究人與環(huán)境以及節(jié)氣之間的配合。三伏天是一年之中大自然的陽氣最強(qiáng)的時候，肖智認(rèn)為在此時曬背“養(yǎng)陽”可以起到事半功倍的效果。曬背最適宜的時間在紫外線不是很強(qiáng)的時候，如早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，以及下午3點(diǎn)到5點(diǎn)之間。初次曬背的時間不宜過長，建議從15分鐘開始，了解個人耐受性后，依據(jù)個人情況逐步增加，一個小時左右即可。
對于曬背的頻率，肖智從中醫(yī)保健的角度建議五天左右曬一次，根據(jù)個人需求進(jìn)行調(diào)整。

除此之外，肖智還提醒，一切的養(yǎng)生與治療都應(yīng)當(dāng)在保證不傷害自己的前提下進(jìn)行。夏季曬背最主要的前提是要保證自己不被曬傷、不會中暑。因此，她建議曬背前一小時要吃東西，做好防曬。

曬背過程中要多喝水，補(bǔ)充身體流失的水分，做好預(yù)防中暑的準(zhǔn)備。曬背后不要立馬吹涼風(fēng)，進(jìn)入到空調(diào)房內(nèi)，要有一個緩沖的過程?！皶癖尺^程中可以穿防曬衣、涂防曬霜?！毙ぶ墙榻B，中醫(yī)講究的是以溫?zé)嵫a(bǔ)陽，背部感受到太陽的溫度即可，需要做好措施不要被紫外線曬傷。

哪些人可以多曬曬？

中醫(yī)講天人相應(yīng)，曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方，具有調(diào)動人體抗病能力、改善人體代謝等多重功效，而三伏天的太陽光是扶陽排邪的最好時機(jī)。這3類人可以適當(dāng)曬太陽：1. 有慢性病的如代謝綜合征、抑郁癥、阿爾茨海默癥、過敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛經(jīng)、婦科慢性炎癥等人群，通過三伏天曬太陽出汗，益氣溫陽、散寒通絡(luò)，防治冬季易發(fā)疾病。2. 亞健康的如胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、腰腿怕冷怕風(fēng)、體力活動少、壓力大等亞健康人群，通過三伏天曬太陽出汗增強(qiáng)身體的自我調(diào)節(jié)能力，尤其是體溫調(diào)節(jié)功能與自律神經(jīng)。3.陽虛、濕氣重的如畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振的人，特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩的表現(xiàn)，提示體質(zhì)為陽虛、濕氣重的人群，選擇三伏天曬太陽出汗，激發(fā)氣血經(jīng)絡(luò)的活動，改善陽虛、寒濕體質(zhì)。

這些人最好悠著點(diǎn)！

紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕婦、火氣旺盛的人等，不建議曬背，最好聽從專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。
你“曬背”了嗎？

還有哪些夏天養(yǎng)生方式？

大家來評論區(qū)聊聊~