抓住暑期科學(xué)身高管理，讓孩子多長(zhǎng)幾厘米！

我們都知道春季是孩子長(zhǎng)高的黃金季節(jié)，其實(shí)夏季也是！中醫(yī)上講“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，夏天是萬(wàn)物生長(zhǎng)最茂盛的季節(jié)，人體也不例外。夏季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，生長(zhǎng)激素分泌增多，為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。

家里有孩子的家長(zhǎng)，相信你有應(yīng)該有過(guò)這樣的直觀感受，每當(dāng)暑期結(jié)束9月份開學(xué)時(shí)，很多孩子的個(gè)頭都躥上去不少，而有的孩子身高卻依舊沒(méi)有什么變化，感覺大家度過(guò)的不是一個(gè)暑期！其實(shí)這樣的差距是科學(xué)管理出來(lái)的，只要抓住暑期長(zhǎng)高黃金期，為孩子進(jìn)行科學(xué)身高管理，相信孩子的身高會(huì)往上猛躥一截。

如何做呢？這3點(diǎn)很重要！

1、堅(jiān)持縱向運(yùn)動(dòng)

夏季長(zhǎng)高，離不開運(yùn)動(dòng)鍛煉，想要孩子快速長(zhǎng)高多做縱向運(yùn)動(dòng)。比如摸高跳、跳繩、立定跳遠(yuǎn)等，能夠刺激骨骺細(xì)胞的分裂，分泌更多的生素從而促進(jìn)長(zhǎng)高。

時(shí)間段：上午 10 點(diǎn)前、下午 5-6 點(diǎn)、晚上 7-9點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不是越久越好，30~60分鐘較好

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：5-17 歲孩子，中、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一周 3次

2、堅(jiān)持三瓜、三肉、三豆

三瓜：苦瓜、絲瓜、冬瓜

作用：冬瓜消暑、黃瓜清熱、絲瓜增強(qiáng)抵抗力

三肉：羊肉、雞肉、鴨肉

作用：羊肉性驅(qū)寒、雞肉蛋白質(zhì)高、鴨肉祛除暑熱，是夏季滋補(bǔ)佳品

三豆：綠豆、紅豆、毛豆

作用：綠豆清熱敗火、紅豆消腫，毛豆膳食纖維、蛋白質(zhì)高

3、睡個(gè)好覺

生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子，在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌是覺醒時(shí)的 3倍，青春期時(shí)睡眠分泌的生長(zhǎng)激素比青春期前高約7.5 倍，所以保證睡眠時(shí)長(zhǎng)的充足，對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌，身高長(zhǎng)高很關(guān)健。看看不同年齡段還是睡眠時(shí)長(zhǎng)，你家孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)標(biāo)了嗎？

4~5 歲孩子每天需要睡 10~12 小時(shí)

6~12 歲小學(xué)生每天需要睡 10 小時(shí)

13~15 歲初中生每天需要睡9小時(shí)

16~18 歲高中生每天粵要睡8小時(shí)

暑假是孩子長(zhǎng)高個(gè)兒彎道超車的關(guān)鍵期，抓住了，孩子個(gè)子猛躥幾厘米！家長(zhǎng)們一定不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段，一起為孩子進(jìn)行科學(xué)身高管理，培養(yǎng)高個(gè)兒寶貝！