情侶“中招”率高達16%，旅行真是分手“魔咒”？

某旅游平臺做過的一次調(diào)查顯示， 86% 的戀人在旅行中發(fā)生過分歧或者爭吵， 54% 的人曾在情緒爆發(fā)的那一刻產(chǎn)生分手的想法或者將分手直接說出口， 16% 的人真的因此而分手。

錢鐘書也借著《圍城》里的趙辛楣之口說過：
“像咱們這種旅行，最試驗出一個人的品性，旅行是最勞頓，最麻煩，叫人本相畢現(xiàn)的時候?！币宦眯芯头质?，真的是情侶“魔咒”嗎？

旅行本就是一場考驗

我們?yōu)槭裁匆ヂ眯?？無論是研究發(fā)現(xiàn)還是旅行愛好者都說，旅行可以放松身心，旅行是一種自我療愈，旅行能體驗不一樣的生活，旅行是去尋找生命的意義……

人是一種很復(fù)雜的生物，既追求安定、熟悉，又渴望探索、刺激。既渴望在舒適的區(qū)域內(nèi)找到安全感，但同時又對未知的世界充滿了好奇。因此，無論是從旅行的本質(zhì)，還是從人們選擇旅行的真正出發(fā)點來看，旅行注定是一場考驗。

旅途中的未知和不確定性，既能夠帶來興奮、驚喜和刺激，同時也帶來了意外、挑戰(zhàn)和打擊。能扛住的人，每一次旅行都是突破自我和探索關(guān)系邊界的契機；扛不住的人，每一次出行都會成為矛盾和困擾的集結(jié)。

旅途中的“多災(zāi)多難”

在旅途中，人們需要面對種種未知的挑戰(zhàn)和困境，這些挑戰(zhàn)往往超出了日常生活的范疇，從而迫使我們展現(xiàn)出最真實、最深刻的人性面貌。

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陌生感啟動戰(zhàn)或逃反應(yīng)

走出家門，就意味著走出舒適區(qū)。當我們置身于一個全新的環(huán)境中，面對不熟悉的文化、語言、習(xí)俗和人群時，那種突如其來的陌生感往往會讓我們感到不安和緊張，因此，大腦自動切換到了“戰(zhàn)斗或逃跑”的應(yīng)激模式。這是一種自然的生理和心理反應(yīng)，幫助我們應(yīng)對潛在的壓力和威脅。

在應(yīng)激模式下，大腦會釋放一系列激素，如腎上腺素和皮質(zhì)醇，這些激素可以提高我們的警覺性和反應(yīng)速度，使我們更加敏銳地感知和應(yīng)對周圍環(huán)境的變化。

而“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)與“鎮(zhèn)靜與聯(lián)結(jié)”反應(yīng)是此消彼長的關(guān)系。當我們處于“鎮(zhèn)靜與聯(lián)結(jié)”反應(yīng)時，會感覺放松、快樂和平靜，會保持理性和和諧，社交能力會提高，壓力水平會降低，身體會利用能量來成長和儲存，對周圍的人和事物會變得友好和包容，也更容易與外界形成聯(lián)結(jié)。

因此，我們常常會發(fā)現(xiàn)，情商高、好說話的人，在旅途中容易變得尖酸刻?。恍愿窈?、易相處的人，在旅途中容易變得脾氣暴躁，這并非出自本心，而是因為他們正處于應(yīng)激狀態(tài)。

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疲憊感導(dǎo)致情緒易失控

旅行，無論交通有多便捷，終究是一場需要靠雙腿丈量世界、考驗個人體能的苦旅。

在旅途中，我們或許要背著沉重的行李，走過崎嶇不平的山路，或是穿越擁擠的人群，這些都會對我們的體能和心神提出挑戰(zhàn)。因此，身心疲憊是旅行必不可免的考驗之一。

從心理角度看，無論是體能上的還是精神上的過度疲勞，都會降低人的認知功能，包括注意力集中、決策制定以及情緒管理等方面的能力。當個體身心疲憊時，其對周圍環(huán)境信息的處理能力和對自身情緒狀態(tài)的調(diào)控力均會大打折扣，因此，即使是很小的刺激也可能引發(fā)強烈的情緒反應(yīng)。

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失控感引發(fā)安全感缺失

當我們置身于旅行的陌生環(huán)境中，時刻都可能遭遇意想不到的情況，讓我們在享受刺激和新鮮感的同時，也不得不面對隨之而來的麻煩。

不可預(yù)測性給旅行帶來的最大影響，或許就是不確定感和失控感。當我們無法預(yù)知未來的走向時，內(nèi)心的不安全感就會被放大。我們可能會變得焦慮、緊張，甚至產(chǎn)生恐懼和抵觸情緒。這種情緒讓我們變得像炸毛的刺猬一樣，蜷縮起需要保護的脆弱部分，豎起能傷人的尖矛以應(yīng)對外界的壓力和挑戰(zhàn)。

24 小時的朝夕相處

才是伴侶旅行最大的挑戰(zhàn)

其實，對于喜歡旅行、經(jīng)常旅行的人來說，途中的各種問題都不算是難題。關(guān)關(guān)難過關(guān)關(guān)過，挑戰(zhàn)極限提升自我，這正是“在途中”所蘊含的真正意義。

而對于伴侶雙方而言，摩擦、遷就、不滿和退讓，這本就是親密關(guān)系的日常和點滴。這些種種放在旅行中之所以會被無限放大和變得難以忍受，是因為旅行將雙方置于 24 小時朝夕相處的境地，剝奪了我們獨自調(diào)節(jié)情緒、冷靜思考問題和偷偷舔舐傷口的機會。

研究表明，當人們感到不安或者處于負面情緒狀態(tài)時，更傾向于獨處而不是傾訴。獨處為我們提供了一個梳理情緒、反思自我和尋找內(nèi)心平靜的空間。在這個過程中，我們可以逐漸理解自己的情緒來源，思考問題的根源，并嘗試找到解決問題的方法。

如何打破旅行的“分手魔咒”？

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改變視角，管理期待

期待違背理論指出，當期望與實際情況產(chǎn)生顯著的落差時，可能會引起情感上的不滿和歸屬感上的削弱。因此，如果我們帶著濾鏡去看待旅行，只一味地追求旅行的美好與浪漫，那么當面對現(xiàn)實的困難時，我們可能會感到深深的失落和失望。

這種情感上的落差不僅會影響我們個人的情緒狀態(tài)，更可能對我們與伴侶之間的關(guān)系造成負面影響。因為當期望得不到滿足時，我們可能會將不滿情緒投射到伴侶身上，從而引發(fā)爭吵和矛盾，破壞原本和諧的關(guān)系氛圍。

要避免這種情況，我們可以試著改變視角，用挑戰(zhàn)自我極限和探索關(guān)系邊界的心態(tài)去面對旅行的全貌，把旅行看作是一次自我成長的機會，是一次加深彼此關(guān)系的旅程，而不僅僅是一次浪漫體驗。

可以事先溝通好目標，兩個人盡可能一起去做攻略，這能使旅行的不確定性降低，也會利于緩解旅行帶來的焦慮或者不安。

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避開擁擠，接觸自然

似乎在城市環(huán)境中度過的時間越長，注意力與認知資源的枯竭越快，精神疾病患病率增加更急速。如果旅行只是從一個嘈雜擁擠的城市跳入另一個喧鬧繁忙的城市，依然充滿了噪音和擁擠，就很難實現(xiàn)身心放松和壓力緩解，那么，在遇到問題或突發(fā)狀況時，就更容易感到焦慮、無助和應(yīng)對不暇，從而進一步加劇個體的心理壓力和精神負擔。

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，接觸大自然，不僅可以改善免疫功能，減少人體產(chǎn)生應(yīng)激激素，緩解心理緊張和改善情緒。森林療法也指出，在森林中漫步，可以提高情感平衡和增加感知能力。

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周邊走起，培養(yǎng)默契

如果情侶在旅行中容易吵架，很可能是因為一起出行的次數(shù)還不夠多，對彼此的喜好和習(xí)慣還不夠熟悉。隨著磨合次數(shù)的增加，你了解了我的脾氣，我知道了你的雷區(qū)，就能夠有意識、無意識地避開可能觸發(fā)爭執(zhí)的警戒線，學(xué)會相互遷就和包容，更加懂得如何在不同的情境下與對方相處。

不是遠行沒有意義，而是周邊更有性價比。因此，可以嘗試先從周邊的公園、郊區(qū)的景點走起，雖然是新的環(huán)境，但卻離家不遠，有點熟悉，又帶點新意。這樣的旅行方式可以讓雙方逐漸適應(yīng)并享受彼此的陪伴，為未來的長途旅行奠定良好的基礎(chǔ)。

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放慢節(jié)奏，創(chuàng)造獨處

時間緊、景點多的“狠人特種兵式旅行”雖然能夠讓人在短時間內(nèi)盡可能多地體驗不同的景點和文化，但也容易讓人身心疲憊，失去旅行的真正意義。試著放慢節(jié)奏，不再匆忙地穿梭于各個景點之間，而是選擇在一個或兩個特別感興趣的地方停留更久，深入體驗當?shù)氐娘L(fēng)土人情。同時，創(chuàng)造獨處的時間，讓旅途中已經(jīng)疲憊的雙方有一個喘息的機會和空間。

在這段時間里，可以找一個安靜的角落，靜靜地坐下，享受一份寧靜?？梢蚤喿x一本書，或者只是閉上眼睛，聆聽周圍的聲音，感受大自然的氣息。這樣的獨處時間不僅能夠讓身心得到放松，還能讓人有更多的機會去思考，去體會旅行的真正意義。

其實，相比日常生活，情侶在旅途中更容易吵吵鬧鬧，何嘗不是因為旅行為雙方創(chuàng)造了一個跳出生活框架的契機，能夠肆意去感受別樣的方式和極致的感受，攜手探索關(guān)系的邊界和人生的極限。

旅行，就像不缺錢的流浪，伴侶之間想要體驗的，也許就是能同甘共苦、抱團取暖的歸屬感，帶點刺激、夾有甜蜜，最最重要的，是永不離棄、全情接納的那顆真心。

參考文獻

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策劃制作

作者丨蘇靜 國家二級心理咨詢師

審核丨張昕 北京大學(xué)心理與認知科學(xué)學(xué)院副教授

策劃丨楊雅萍

責(zé)編丨楊雅萍

審校丨徐來、林林