中醫(yī)特色——中醫(yī)養(yǎng)生治未病

在人們的認(rèn)識(shí)當(dāng)中，只有得了病之后才需要去醫(yī)院找醫(yī)生治療，但在我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)當(dāng)中，在疾病發(fā)生之前就采取預(yù)防措施的“治未病”可以更好的幫助人們遠(yuǎn)離疾病的影響。那么，我們應(yīng)當(dāng)通過怎樣的中醫(yī)養(yǎng)生手段調(diào)養(yǎng)身體才能實(shí)現(xiàn)“治未病”呢？

一、了解中醫(yī)養(yǎng)生治未病

中醫(yī)養(yǎng)生治未病是一種綜合性的健康理念，強(qiáng)調(diào)通過調(diào)整生活方式、飲食習(xí)慣、鍛煉方式等，提高人體的自我調(diào)節(jié)和抵抗能力，預(yù)防疾病的發(fā)生。以下是一些常見的中醫(yī)養(yǎng)生治未病的方法：

1合理飲食

中醫(yī)對(duì)飲食的重視可以追溯到古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《素問》等，這些經(jīng)典強(qiáng)調(diào)了食物對(duì)身體健康的重要性，認(rèn)為合理的飲食可以調(diào)養(yǎng)氣血、滋養(yǎng)臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。

在中醫(yī)理論中，食物被視為“藥食同源”，即食物不僅能夠提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有調(diào)理身體的作用。因此，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)合理搭配食物，注意葷素搭配、五味調(diào)和，以及根據(jù)個(gè)體體質(zhì)特點(diǎn)選擇適宜的食物。

具體來說，中醫(yī)飲食養(yǎng)生的原則包括：（1）葷素搭配： 葷素搭配，平衡營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該適量攝入動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)，保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)。（2）五味調(diào)和： 中醫(yī)認(rèn)為五味對(duì)應(yīng)五臟，即酸味對(duì)應(yīng)肝，苦味對(duì)應(yīng)心，甘味對(duì)應(yīng)脾，辛味對(duì)應(yīng)肺，咸味對(duì)應(yīng)腎，合理搭配五味可以促進(jìn)臟腑功能的協(xié)調(diào)。（3）適量進(jìn)食： 飲食應(yīng)當(dāng)適量，避免暴飲暴食.過度進(jìn)食會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響消化吸收，容易導(dǎo)致肥胖和消化不良等問題。（4）食物質(zhì)地和溫度： 食物的質(zhì)地和溫度也是中醫(yī)考慮的因素。比如，夏季可以多吃清涼的食物，如西瓜、黃瓜等，有利于清熱解暑；冬季則可以適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖澄?，如姜、蔥、羊肉等，有助于御寒保暖。

2調(diào)節(jié)作息

中醫(yī)注重日常作息的調(diào)節(jié)，包括規(guī)律作息、適度休息和保證睡眠質(zhì)量，保持良好的作息習(xí)慣有助于調(diào)整身體的生物鐘，增強(qiáng)免疫力。

3運(yùn)動(dòng)鍛煉

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“動(dòng)則生陽(yáng)”，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于維護(hù)身體健康至關(guān)重要。以下是一些中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的介紹：（1）太極拳： 太極拳是一種源于中國(guó)傳統(tǒng)文化的武術(shù)，以緩慢、柔和的動(dòng)作為主，注重呼吸調(diào)整和身體的協(xié)調(diào)性，太極拳能夠促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體的柔韌性和平衡能力，同時(shí)有助于調(diào)節(jié)情緒，提高心理素質(zhì)。（2）五禽戲： 五禽戲是中國(guó)古代傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身功法之一，源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》。五禽戲模仿虎、鹿、熊、猿、鷹五種動(dòng)物的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)需舒展身體，配合深呼吸和意念，可以調(diào)理臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。這些中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作柔和、循序漸進(jìn)，不僅可以鍛煉身體，還能調(diào)理氣血、強(qiáng)健臟腑，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力、延緩衰老有顯著效果。

4中藥調(diào)理

中醫(yī)藥以其獨(dú)特的理論體系和治療方法，可以通過草藥、針灸、推拿等手段調(diào)理人體，改善體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。這些方法往往結(jié)合個(gè)體的體質(zhì)特點(diǎn)和疾病情況進(jìn)行個(gè)性化的調(diào)理，為健康提供了多樣化的選擇。以下是一些常見的中醫(yī)藥調(diào)理方法：（1）中草藥治療：中草藥是中醫(yī)藥的重要組成部分，具有調(diào)節(jié)身體機(jī)能、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的作用，中草藥常用于制劑或湯劑中，根據(jù)個(gè)體體質(zhì)、病情特點(diǎn)，配方合理的中藥可以起到調(diào)節(jié)免疫力、改善體質(zhì)的作用，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。（2）針灸療法：針灸是中醫(yī)療法中的重要分支，通過在特定穴位施加針刺或刺激，調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，平衡陰陽(yáng)，達(dá)到治療疾病、增強(qiáng)體質(zhì)的目的，針灸療法可以提高免疫力，促進(jìn)身體的自愈能力，預(yù)防某些慢性疾病的發(fā)生。（3）推拿按摩： 推拿按摩是中醫(yī)的另一種治療方法，通過手法的推拿、按摩，調(diào)理經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣血流動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)免疫力。適當(dāng)?shù)耐颇冒茨梢允婢徠?，促進(jìn)身體的健康。

綜上所述，中醫(yī)養(yǎng)生治未病注重通過調(diào)整生活方式、保持心態(tài)平和、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方法，提高身體的自愈能力和抵抗力，從而預(yù)防疾病的發(fā)生，達(dá)到“治未病”的目的。

本文作者：重慶市璧山區(qū)中醫(yī)院 劉紅