“夏困”來襲，學(xué)會(huì)5招精神一夏

俗話說“春困、秋乏、夏打盹”，如今夏天來了，不少人又開始出現(xiàn)“夏打盹”現(xiàn)象。

明明晚上睡得也挺好，但白天就是止不住地覺得疲憊。

怎么回事？

“夏困”兩大原因
原因一：夏季消化功能減弱，易脾虛

夏天暑熱會(huì)減弱人的食欲及腸胃的消化功能，從而影響到人體對(duì)營養(yǎng)的攝入量。營養(yǎng)攝入少了，人自然就會(huì)感覺沒精神，易疲勞。

而脾胃功能不好，體質(zhì)又偏濕熱時(shí)，往往無法有效化解濕氣，也會(huì)出現(xiàn)身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。

原因二：夏季鉀、鈣等微量元素大量流失

夏天氣溫高，出汗多，暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，人體中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨著汗液大量流失，機(jī)體就容易受風(fēng)寒濕邪侵襲，從而導(dǎo)致精神欠佳，也給了人一種“夏困”的錯(cuò)覺。

夏打盹？

如何趕走

1、指尖輕敲，趕走疲倦
(1)頭暈時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。

2、干刷身體，提神養(yǎng)生
用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。

要注意手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個(gè)區(qū)域，方法同上，各刷十次。

3、用粗鹽泡腳，恢復(fù)精神
回家時(shí)可以將2—3湯匙海鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

4、嗅聞精油，神清氣爽
當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹葉類的精油，如檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。

5、補(bǔ)充蛹蟲草，為身體抗疲勞
感到疲乏，有沉重感，但又沒有明顯的疾病癥狀，你的身體可能需要抗疲勞了。蛹蟲草中富含蟲草多糖，蟲草多糖具有抗疲勞的特性，能促進(jìn)精力飽滿，減緩疲憊乏力感。