【心理健康科普月】5.25心理健康日，健康從心開始！

心理健康是指?jìng)€(gè)體心理功能的正常狀態(tài)、積極發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的能力。它與我們每個(gè)人的生活息息相關(guān)，影響著我們的工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系。隨著生活節(jié)奏的加快，心理健康問題越來越受到人們的關(guān)注。本文將為大家介紹一些心理健康的基本知識(shí)，幫助大家更好地了解和維護(hù)自己的心理健康。

一**、心理健康的重要性**

1.心理健康與身體健康相輔相成：心理健康是有利于身體健康的，心理情緒也是屬于心理健康的一種，如果心理健康水平不佳，會(huì)對(duì)身體健康也造成影響。

2.心理健康影響全面發(fā)展：一個(gè)人的心理狀態(tài)直接影響和制約著他是否能夠?qū)崿F(xiàn)全面發(fā)展。健康的心理品質(zhì)能夠促進(jìn)個(gè)人在社會(huì)中更好地發(fā)展，提高生活質(zhì)量。

3.心理健康有助于獨(dú)立性的培養(yǎng)：良好的心理健康可以幫助學(xué)生克服依賴性，盡快調(diào)整好狀態(tài)，進(jìn)入和適應(yīng)大學(xué)生活，過充實(shí)而有意義的生活。

二**、常見的心理健康問題**

1.焦慮癥：分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥。慢性焦慮癥常見癥狀有心悸、失眠、疲乏等；急性焦慮癥則表現(xiàn)為突如其來的驚恐、心慌等，但發(fā)作時(shí)間短，一般可自行緩解。

2.抑郁癥：情緒低落，對(duì)平時(shí)喜歡的事提不起興趣；特別容易疲勞，休息也不能緩解；頭痛、背痛等各種軀體疼痛；注意力不集中，記憶力下降；食欲減退，體重下降；失眠、早醒等。

3.疑病癥：患者對(duì)自身的健康或身體的某一部分功能過分關(guān)注，懷疑患了某種疾病，但與實(shí)際健康狀況不符。

三**、維護(hù)心理健康的建議**

1.建立健康的生活習(xí)慣：保持良好的作息習(xí)慣、合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

2.學(xué)會(huì)管理情緒：通過深呼吸、冥想等方法來放松身心，緩解壓力。

3.建立良好的人際關(guān)系：與家人、朋友、同事保持良好的溝通和關(guān)系，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。

4.尋求專業(yè)幫助：如果遇到嚴(yán)重的心理問題，如抑郁癥、焦慮癥等，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢或治療。

心理健康是我們生活中不可或缺的一部分，它關(guān)系到我們的生活質(zhì)量、工作效率和人際關(guān)系。因此，我們應(yīng)該重視自己的心理健康，積極關(guān)注和維護(hù)它。通過了解心理健康的重要性、常見的心理健康問題以及維護(hù)心理健康的建議，我們可以更好地了解和應(yīng)對(duì)自己的心理問題，提高自己的心理素質(zhì)和適應(yīng)能力。