抗衰老在行動(dòng)：想要“抗衰老”，常做4件事

雖然衰老對(duì)于每個(gè)人來說是再正常不過的自然規(guī)律，每個(gè)人也逃脫不了衰老的命運(yùn)，但是面對(duì)衰老時(shí)，誰都不愿意束手無策，更不愿意任由皺紋、色斑主宰我們的皮膚，每個(gè)人也希望能夠留住青春的腳步。

女性對(duì)抗衰老這方面更是花樣百出，有人通過涂抹護(hù)膚品抗衰老，有的人通過吃一些食物進(jìn)行抗衰老，在尋求抗衰老的方法中，你是否找到了適合自己的抗衰老的方法呢？

如果想“抗衰老”，這4件事要常做，看看你做到了幾個(gè)？

1、三餐以清淡飲食為主

很多人年輕的時(shí)候總覺得自己吃什么都可以容易消耗和代謝掉，所以覺得自己無論怎么吃都不會(huì)發(fā)胖，而事實(shí)上，當(dāng)你進(jìn)入了中年時(shí)期，你的身體代謝就已經(jīng)下降了。如果你總是吃一些高熱量的食物，身材是肯定會(huì)發(fā)胖的，而脂肪堆積在體內(nèi)就會(huì)容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種健康問題。

所以在進(jìn)入中年時(shí)期后就應(yīng)該以清淡飲食為主，給身體和腸胃減壓，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，老年才不會(huì)出現(xiàn)各種腸胃疾病。

2、多喝水

其實(shí)水可以說是最廉價(jià)、最健康的一種“美容劑”了，我們大家都說女人是水做的，由此我們也能夠看出女性如果想要保護(hù)皮膚健康的話，那么一定離不開水分的滋潤。大家在日常生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也有助于排出堆積在身體里的毒素和垃圾，使我們的面部皮膚變得更加水潤有彈性。

對(duì)于一個(gè)成年的女性朋友們來說，建議大家每天保證1500~2500毫升的水分?jǐn)z入，在不同的時(shí)間段給自己補(bǔ)充水分，盡量以少量多次為主。身體攝入足夠的水分也可以讓皮膚細(xì)胞喝飽水，這樣有助于減少皺紋，也能夠增強(qiáng)皮膚的光澤彈性。

3、堅(jiān)持護(hù)膚，出門要做防曬隔離

皮膚是可以保養(yǎng)的，如果你平時(shí)不打理自己的皮膚，那么日常生活中各種輻射跟紫外線，以及空氣的影響，你臉上皺紋就會(huì)更快出現(xiàn)，顏值就會(huì)顯老。

你需要早晚做好清潔皮膚的工作，做好保濕，避免皮膚細(xì)胞缺水而干涸。此外，你還需要多做防曬跟隔離，遠(yuǎn)離電子輻射跟紫外線對(duì)皮膚的傷害，皮膚才能保持彈性水嫩的狀態(tài)，抵抗歲月的痕跡。

4、注意補(bǔ)水

勤補(bǔ)水，水分可以帶走一些毒素和垃圾，并可以填滿細(xì)胞間質(zhì)，所以水水潤潤的臉，不容易產(chǎn)生細(xì)紋和干紋，看起來會(huì)更白嫩，更年輕。

實(shí)際上，小編的護(hù)膚之路也不是一帆風(fēng)順，她是在嘗試了無數(shù)護(hù)膚品之后，才終于找到了一款很好用的產(chǎn)品——比芭美類人膠原蛋白噴霧**。**

為什么要補(bǔ)充膠原蛋白？

膠原蛋白是皮膚自帶的重要物質(zhì)，維持著皮膚的彈力和支撐的作用，一旦流失，皮膚就會(huì)塌陷，這也就是皺紋產(chǎn)生的原因。

尤其是女生25歲以后，膠原蛋白就以肉眼可見的速度開始流失，表情紋抬頭紋，暗斑等肌膚問題都出現(xiàn)了。

再加上紫外線輻射、電子屏幕輻射、熬夜、年齡增長、化妝對(duì)皮膚的傷害、失眠（睡眠不足）等都會(huì)加劇造成膠原蛋白流失，加速人體衰老。

作者簡勇系中國民族衛(wèi)生協(xié)會(huì)抗衰老專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員）