刷牙這件事，您可能沒做對

刷牙這件事看似簡單，實則學問多多。下面，我們?yōu)槟P點常見的刷牙誤區(qū)。

誤區(qū)一：刷牙時間越長越好

不少人認為，刷牙時間越長越好。研究發(fā)現(xiàn)，刷牙時間超過5分鐘、力度超過150克，并不能清除牙齒表面更多的牙垢。因此，想要達到良好的清潔效果，**刷牙時間以3~5分鐘為宜。**誤區(qū)二：用什么牙刷都可以

挑選牙刷是有“硬性指標”的。**一看刷頭大小：**對于亞洲人來說，**小頭牙刷更為適合。**小頭牙刷一般指刷毛的有效長度在兩個門牙寬度的1~1.2倍，刷毛的高度約為門牙的高度。

**二看刷毛形狀：**從側面看刷毛，**以整齊、沒有倒毛者為佳。**不宜選擇過尖的細毛牙刷，這類牙刷容易讓牙齦受傷。

**三看刷毛軟硬：**可用刷頭輕輕按壓手背，至皮膚微微見白，來回蹭一蹭。如有一定感覺，說明硬度合適；如有刺痛感，說明刷毛太硬，可能傷及牙齦；若感覺甚微，說明刷毛太軟。

誤區(qū)三：可以與家人共用牙膏

每個人的口腔中都潛伏著大量細菌，這些細菌平時附著于牙刷刷毛間隙中，**如果全家共用一支牙膏，**家庭成員的口腔細菌可能通過牙刷在牙膏管口堆積，造成交叉感染，**增加細菌傳播的風險。**因此，每個人都應有自己獨立的牙膏和牙刷。
誤區(qū)四：沒牙了就不用再刷牙
老年人更要注意口腔衛(wèi)生。即便滿口牙齒都已“光榮離崗”了，**但黏膜、牙齦、牙槽骨還在，**老年人每天三餐后應漱口，使用柔軟的牙刷來刷洗和按摩牙齦，這些都是對軟組織有益的刺激。在做好手部清潔的基礎上，您也可以適當用手指代替牙刷，對牙齦進行按摩。

誤區(qū)五：假牙不用刷

很多人認為，假牙是人工材料制成的，不是人體組織，因此無須認真清潔，用清水涮涮就行了。實際上，假牙若不及時清潔，同樣會造成食物殘渣和細菌堆積，誘發(fā)口腔感染等問題。

傳統(tǒng)的假牙以及現(xiàn)代種植牙都屬于固定假牙，現(xiàn)代牙冠表面比較光滑，自潔作用強，易于清理，而牙齦和牙齒頸部與修復體接壤區(qū)、修復缺牙的橋體區(qū)域則需要重點清理。使用假牙的老年人可用軟毛牙刷，按照巴氏刷牙法輕輕刷假牙，清除表面的牙菌斑和食物殘渣。除此之外，您還可以用傳統(tǒng)牙線、水牙線或牙縫刷等工具來“打掃”牙齒間隙，以保持假牙功能正常。對于活動假牙，老年人尤其要注意組織面（與牙床接觸的區(qū)域）的清理，除了浸泡義齒外，您還可以用牙刷仔細清理窩溝等位置。老年朋友除了要好好刷牙，還應定期到口腔科進行檢查，這對保持口腔健康十分重要。- - - - - -

來源：《老年健康報》