體測(cè)之前喝「神奇液體」，真能提升體能嗎？

最近媒體來(lái)采訪我：聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在有一類(lèi)「體測(cè)神器」，號(hào)稱(chēng)「賽前喝一口，考時(shí)如神助」。很多學(xué)生和家長(zhǎng)購(gòu)買(mǎi)這些小瓶飲料。這類(lèi)產(chǎn)品真的能提升體能嗎？

媒體采訪的這個(gè)話題，在網(wǎng)上已經(jīng)有很多議論了。據(jù)說(shuō)這類(lèi)產(chǎn)品賣(mài)得十分火爆，臨近考試能賣(mài)出幾十萬(wàn)瓶。在商家的忽悠之下，有些人抱著「別人用了我也得用」的心態(tài)，往往跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)。

關(guān)于這個(gè)事情，可以從以下幾方面來(lái)討論。

首先，其營(yíng)銷(xiāo)宣傳是違法的。這些產(chǎn)品并不是正規(guī)審批的功能食品，不能宣稱(chēng)功效，何況還是被夸大的功效，宣傳本身就是違法行為。而且，因?yàn)樗行麄鞫际峭其N(xiāo)者的營(yíng)銷(xiāo)話術(shù)，產(chǎn)品功效本身沒(méi)有法律保障，如果得不到「提升成績(jī)」的效果，購(gòu)買(mǎi)者也無(wú)法追究商家的欺騙行為，只能自認(rèn)倒霉白花錢(qián)。顯然，這類(lèi)產(chǎn)品是不應(yīng)得到市場(chǎng)鼓勵(lì)的。

其次，其中部分成分含量是超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的。按網(wǎng)上說(shuō)法，這些產(chǎn)品里的咖啡因、牛磺酸、肉堿、某些 B 族維生素等部分成分含量過(guò)高，超過(guò)了 GB24154-2015 中所規(guī)定的數(shù)量范圍。哪怕在國(guó)際比賽中，成年運(yùn)動(dòng)員的咖啡因用量過(guò)大，超過(guò)正常飲用咖啡的攝入量，也是違規(guī)的。

我國(guó)從未推薦未成年人飲用含咖啡因飲料，包括咖啡、濃茶、含咖啡因的奶茶等，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家和醫(yī)學(xué)專(zhuān)家都是不建議兒童少年飲用的。

中考生還是未成年人，代謝咖啡因的能力不及成年人，更不宜飲用含有超量咖啡因的飲品。

第三，使用這類(lèi)產(chǎn)品可能造成不良反應(yīng)。任何食物成分，在過(guò)量使用的情況下，都可能造成健康損傷。咖啡因這種興奮成分，每個(gè)人的代謝能力是不一樣的，既有遺傳差異，也有體質(zhì)差異。

對(duì)于敏感者來(lái)說(shuō)，大量使用咖啡因可能產(chǎn)生心慌心悸、心跳加快、胃腸不適、煩躁失眠等副作用。體弱者和胃腸功能較弱者會(huì)更加敏感?？赡苡绊懞竺鎺滋斓那榫w和睡眠。

第四，使用它們可能造成運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)?？Х纫?、瓜拉納提取物等興奮性物質(zhì)，能讓身體忽視疲勞信號(hào)來(lái)顯得「能量爆發(fā)」，其實(shí)并不能消除疲勞本身。在心肺功能比較差、身體比較弱的情況下，疲勞感是一種保護(hù)機(jī)制。沒(méi)有了這種機(jī)制之后，更有可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害、臟器受損甚至猝死的可能性，是非常危險(xiǎn)的。

第五，對(duì)企業(yè)造成負(fù)面引導(dǎo)。如果消費(fèi)者一味追求這種通過(guò)一時(shí)興奮來(lái)提升成績(jī)的效果，如果夸大宣傳能產(chǎn)生效益，那么產(chǎn)品很可能會(huì)向更危險(xiǎn)的方向演化，難免有商家可能會(huì)增加「有效成分」的劑量，或加入更危險(xiǎn)的興奮藥物，對(duì)健康的潛在影響更大。

第六，這類(lèi)產(chǎn)品大行其道，沖擊了中考體測(cè)的公平性。每到考試就有人想作弊，每到比賽就有人想用興奮劑。但從管理角度來(lái)說(shuō)，不應(yīng)讓這種想法有機(jī)會(huì)實(shí)施。

有些人看到別人中考體測(cè)時(shí)喝，于是大學(xué)體測(cè)也考慮要不要喝，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)也討論要不要喝......靠「特殊產(chǎn)品」來(lái)提升體育成績(jī)的心態(tài)，有可能會(huì)蔓延開(kāi)來(lái)。

特別是從成年人教育的角度來(lái)說(shuō)，讓他們感覺(jué)到可以用一些花錢(qián)的方式，獲得比別人容易得好成績(jī)的機(jī)會(huì)，甚至因此僥幸進(jìn)入更好的學(xué)校，是一個(gè)非常負(fù)面的社會(huì)體驗(yàn)和心理引導(dǎo)。

第七，使用興奮產(chǎn)品，違背體測(cè)目標(biāo)。中考測(cè)試體能，其根本目的是為了促進(jìn)學(xué)生日常加強(qiáng)體育鍛煉，提升綜合體能，未來(lái)成為身心健康的公民。這些充斥興奮成分的所謂體考神器，即便獲得了更好的成績(jī)，也無(wú)益身心健康，與中考體測(cè)的目標(biāo)背道而馳。

在體測(cè)之前，需要做的是日常堅(jiān)持鍛煉，提升心肺功能，提升肌肉力量，提升運(yùn)動(dòng)耐力。只需努力一年半年，即可得到顯著提升。

測(cè)試之前幾天睡足覺(jué)，休息好，吃營(yíng)養(yǎng)平衡的三餐，就足以得到足夠的體能。在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前，還要做好熱身，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害和獲得良好成績(jī)都很重要。

如果日常白米飯、甜食等吃得多，有可能會(huì)存在 B 族維生素供應(yīng)不足的情況，只需主食中含有三分之一到二分之一的全谷雜糧，就能得到很好的改善。每天補(bǔ)一兩粒復(fù)合 B 族維生素小藥片，即可更快地解決。

有人問(wèn)，測(cè)試之前喝一杯咖啡行不行？

一杯咖啡的量還在正常生活范圍中，對(duì)身體健康青少年的來(lái)說(shuō)，喝一次還是無(wú)害的。此時(shí)宜用加糖咖啡，在運(yùn)動(dòng)前 30 分鐘左右喝即可。對(duì)于日常不喝咖啡的青少年來(lái)說(shuō)，很少量的咖啡因就能起到輕度的興奮作用，而過(guò)多的數(shù)量可能是有害無(wú)益的。