刷牙刷不好，其實(shí)是因?yàn)橐婚_(kāi)始就錯(cuò)了！

提到刷牙，可謂老生常談。網(wǎng)上的科普更是不勝枚舉。但很多人依然get不到正確刷牙的要點(diǎn)。原因很可能是，你的刷牙方法從一開(kāi)始就錯(cuò)了。因?yàn)樗⒀赖淖畛醪僮饕c(diǎn)，其實(shí)蘊(yùn)藏在你的牙刷握姿和牙刷運(yùn)動(dòng)方式里。

1 牙刷握姿

這幾乎是互聯(lián)網(wǎng)上絕大部分關(guān)于刷牙方法的科普都忽視的問(wèn)題?；蛟S這些科普都是以教科書中關(guān)于刷牙的理論知識(shí)為基礎(chǔ)創(chuàng)作的，因此通常是直奔主題——一上來(lái)就是講牙刷刷毛應(yīng)該怎么放置，又該是怎么運(yùn)動(dòng)的。

然而不可否認(rèn)的是，縱然是電動(dòng)牙刷，也是要人操作的。因此，握姿其實(shí)是第一步，也很關(guān)鍵的一步驟。

就像你要寫得一手好字，握筆姿勢(shì)不對(duì)肯定不行，刷牙同理。但事實(shí)上，很多人握牙刷，都是跟著感覺(jué)走。

牙刷的握姿關(guān)鍵在于，既穩(wěn)定又靈活。因此，握拳的方式顯然不能滿足這個(gè)要求。

事實(shí)上，正確的牙刷握姿是“比贊”的手勢(shì)，即拇指末端放在牙刷的頸部與刷柄交界的位置（現(xiàn)在很多牙刷都會(huì)在這個(gè)位置做一定的設(shè)計(jì)，可以引導(dǎo)拇指的放置），而其余四指則握緊刷柄。拇指與其余四指可以形成對(duì)抗的力量，更有利于靈活運(yùn)動(dòng)刷柄（見(jiàn)下圖）。

其中，拇指與食指的對(duì)抗可以實(shí)現(xiàn)刷柄的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)（見(jiàn)下面視頻）。

2 牙刷的運(yùn)動(dòng)方式

在很多人看來(lái)，刷牙就要刷得霸氣，才顯出用心。于是乎，很多人就開(kāi)始大擺手臂，用力猛刷。但其實(shí)，刷牙應(yīng)該借助的不是手臂的力量，而是手腕的力量。

眾所周知，牙醫(yī)通常推薦的刷牙方法是改良BASS刷牙法，其中一個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作是水平顫動(dòng)法，本意就是刷毛沿水平方向做短距離的來(lái)回移動(dòng)。既然是要實(shí)現(xiàn)短距離的來(lái)回移動(dòng)，那么大幅擺臂肯定是行不通的。

而改良BASS刷牙法的另一個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作是拂刷法，這就要求刷毛能在牙齒表面做轉(zhuǎn)動(dòng)（刷毛自齒齦交界處轉(zhuǎn)向牙齒切端或咬合面的方向），而刷毛轉(zhuǎn)動(dòng)只能依靠的是手腕的力量，即通過(guò)手腕的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)刷毛在牙齒表面的拂刷動(dòng)作（見(jiàn)下面視頻）。

綜上所述，沒(méi)有穩(wěn)定且靈活的牙刷握姿和合適的牙刷驅(qū)動(dòng)力，正確的刷牙方法也無(wú)從談起。