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運(yùn)動可以改善睡眠嗎？

上傳時間：2024-04-09 10:19

妮小匠

原創(chuàng)

有氧運(yùn)動失眠睡眠健康睡眠動力

專注科普創(chuàng)新，展示多樣化科普形象，打造創(chuàng)新科普傳播方式。

視頻簡介：適當(dāng)運(yùn)動可以增加能量消耗，增強(qiáng)睡眠動力，有助于睡眠。一般情況下，強(qiáng)度不需過大，快步走、游泳、健美操、跑步都可以。每周不少于4次，每次≥30分鐘的有氧運(yùn)動，能幫助你進(jìn)入深度睡眠。但對于失眠的人來說，切忌在睡眠前2小時內(nèi)運(yùn)動，這會讓你處于興奮狀態(tài)，反而難以入睡。

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