三減三健助力健康成長

三減三健助力健康成長

銅陵疾控

[提高健康意識]

為了提高健康意識，促進(jìn)健康生活方式的養(yǎng)成，我園積極倡導(dǎo)“減鹽、減油、減糖”健康行動，讓美食與健康兼得，接下來請大家跟隨我們一起來了解一下何為“三減三健”

三減：減鹽、減油、減糖，“口味清淡，控制鹽油糖。每日鹽不過5克，控制烹調(diào)油用量，食品飲料要少糖

三健：健康口腔、健康體重、健康骨骼，“早晚兩次、正確刷牙，測體重、算指數(shù)、量腰圍，強(qiáng)健骨骼、愛護(hù)關(guān)節(jié)”。

減鹽

食鹽又叫氯化鈉，

鈉產(chǎn)容易升血壓。

學(xué)會使用限鹽勺，

一天5克不另加。

家庭烹飪少放鹽，

清淡口味是最佳。

調(diào)味品里多含鈉，

少用才把手藝夸。

餐廳外賣需留意，

點(diǎn)餐不忘要少鹽。

購買食品看標(biāo)簽，

同類比較選低鈉。

減油

少食油炸多蒸煮，

清淡飲食益健康。

限量油壺是把尺，

知曉每天用油量。

每日25克一人份，

家庭用油控總量。

燉燜涼拌油會少，

葷素搭配營養(yǎng)好。

超市購物比標(biāo)簽，

智慧選擇低脂肪。

減少用油控體重，

苗條身材少發(fā)胖。

減糖

添加糖致能量高，

過量攝入增隱患。

各類食物少加糖，

預(yù)防齲齒和肥胖。

每天不超五十克，

低于一半是榜樣。

高糖食品要少吃，

無糖不是無能量。

含糖飲料盡少喝，

白水淡茶益健康。

溫馨小貼士

健康口腔

健康體重

健康骨骼

家園共育，護(hù)幼成長

1.家長是幼兒健康的第一責(zé)任人，需要幫助幼兒養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食習(xí)慣。為幼兒合理選擇、搭配和烹飪食物，保證食物營養(yǎng)均衡和多樣化，減少煎、炸等烹飪方式，控制油、鹽、糖的使用量。

2.每天清潔口腔能使牙齒更白更漂亮，健康的牙齒會讓我們的笑容更加燦爛，幼兒認(rèn)真完成一次刷牙需要2-3分鐘，請家長做好監(jiān)督。

3.生命在于運(yùn)動，強(qiáng)健的體魄是基礎(chǔ)。家長可通過親子運(yùn)動的方式，多陪伴，多互動，以此來激發(fā)幼兒的運(yùn)動興趣，培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣，增進(jìn)親子關(guān)系，科學(xué)有效地促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展。

親愛的小朋友、老師和家長們，讓我們行動起來，從自身做起，養(yǎng)成健康的生活方式，成為健康生活方式的倡導(dǎo)者、踐行者和受益者。