春分怎樣養(yǎng)生？

春分時(shí)節(jié)已屬仲春，氣溫回升，人體的代謝增強(qiáng)，加之氣溫經(jīng)常反復(fù)變化，容易導(dǎo)致人體平衡失調(diào)。

春分，也是一年里最“中正”的節(jié)氣，陰陽(yáng)平衡，是一年中調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)！

此時(shí)養(yǎng)生，應(yīng)該從哪些方面入手呢？

春分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于平衡陰陽(yáng)，調(diào)養(yǎng)肝臟，以及適應(yīng)春季的氣候變化。以下是一些建議：

調(diào)節(jié)情志：

保持心情舒暢，避免怒氣和情緒波動(dòng)，因?yàn)榍榫w的起伏會(huì)影響肝氣的條達(dá)。

注意飲食：

春季應(yīng)當(dāng)多吃時(shí)令蔬菜，春季不宜滋補(bǔ)，也不宜進(jìn)食大魚(yú)大肉等味厚重的食物，飲食要清淡，少油、少辣，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，可以適當(dāng)食用一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，以應(yīng)對(duì)春季干燥的氣候。

薺菜、香椿、豆苗、萵筍、莧菜都是比較好的選擇。

適度運(yùn)動(dòng)：

春季氣候轉(zhuǎn)暖，適合進(jìn)行適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)。鍛煉時(shí)間以上午9~10點(diǎn)為宜。

調(diào)整作息：

春分后白天時(shí)間逐漸變長(zhǎng)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，保證充足的睡眠，夜臥早起。

春捂保暖：

雖然氣溫回升，但春季氣候多變，早晚溫差較大，稍不注意容易感冒。此時(shí)，大家應(yīng)根據(jù)天氣變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣服。

放松心態(tài)：

放慢生活節(jié)奏，保持心態(tài)的平和與清爽，有助于身心健康。

注意保養(yǎng)：

晨起梳頭，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳的作用。

臨睡前以熱水泡腳，既能保持足部整夜溫暖，顧護(hù)陽(yáng)氣，還能改善睡眠質(zhì)量。

文化習(xí)俗：

春分還有一些傳統(tǒng)的習(xí)俗，如“豎蛋”游戲。

總的來(lái)說(shuō)，春分養(yǎng)生要注重身心和諧，順應(yīng)自然界的變化，**起居有常，****調(diào)飲食、適運(yùn)動(dòng)、防疾病，**通過(guò)合理的生活方式和飲食習(xí)慣，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。