孕期血糖高怎么辦？婦產(chǎn)科醫(yī)生教你怎么吃、怎么控體重！

孕期血糖過高常見，影響媽媽和寶寶健康。食物和運動對血糖控制很重要，要選擇合適食物和適度運動，控制體重。

1、孕期血糖高的現(xiàn)象與影響

孕期，也是女性生命中特殊的時期，是對身體功能尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)所有指標(biāo)挑戰(zhàn)的時刻。在這個階段，孕婦的血糖水平可能產(chǎn)生變動，糖尿病的風(fēng)險會相應(yīng)增高，這種現(xiàn)象被稱為孕期血糖高或孕婦糖尿病。根據(jù)近年的研究統(tǒng)計，我國每10個孕婦就有1個可能出現(xiàn)孕期糖尿病，由此看出，這是一種相當(dāng)常見的現(xiàn)象。

孕期血糖提高除了會引發(fā)糖尿病風(fēng)險，更重要的是它會對孕婦和胎兒的健康構(gòu)成威脅。過高的血糖水平可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)尿頻、口渴、乏力等糖尿病典型癥狀，并可能增加早產(chǎn)、難產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的風(fēng)險。孕婦血糖高還可能對胎兒產(chǎn)生不良影響，如：胎兒發(fā)育過大，由于大體重可能造成產(chǎn)道難產(chǎn)或需剖腹產(chǎn)，甚至引發(fā)新生兒低血糖和新生兒呼吸困難綜合癥。

在孕期血糖控制上，最緊要的是防止血糖水平過高或者過低，確保血糖在良好的控制范圍內(nèi)，避免血糖水平對母兒帶來的潛在危險。這不僅需注重飲食調(diào)控還需要適度運動，做好血糖和體重的雙重管理，從而維系母兒的健康。

2、食物選擇對血糖控制的作用

孕期血糖高是一種困擾不少孕婦的健康問題。食物選擇在控制血糖上發(fā)揮著重要作用，尤其是對孕期血糖高的孕婦來說，如何通過飲食控制血糖的重要性不言而喻。

以低血糖負荷的食物為主是一個很好的選擇。這些食物包括大部分蔬菜、水果、全谷類和豆類。這些食品含有大量的纖維，可以減慢糖分的吸收，進而避免血糖急速上升。而且，他們能提供充足的維生素和礦物質(zhì)，對于孕婦和胎兒健康都有利。

隨著越來越多的研究表明，過度的果糖攝入可能對血糖控制產(chǎn)生不利影響，減少加工食品和高糖飲料的攝入非常重要。這些食品和飲料中往往含有大量的添加糖，可能引起血糖的短時大幅度波動。

定時定量進餐也有助于血糖控制。一旦饑餓，人體可能會產(chǎn)生一些反應(yīng)，使血糖升高。適當(dāng)?shù)娘埩亢烷g隔時間，有助于穩(wěn)定血糖。

食物選擇對血糖的影響絕不是孤立的，還和其他一些因素如身體活動、心理壓力等有關(guān)。例如，適量的運動可以幫助肌肉消耗更多的糖分，降低血糖。孕期血糖高的孕婦在飲食以外，也需要注意其他方面的生活習(xí)慣。

3、適度的身體活動對血糖和體重控制的作用

孕婦適度的身體活動，可以有效控制血糖和體重。在人體中，每消耗4.184千焦的能量，血糖就會降低0.1毫摩爾。適當(dāng)?shù)纳眢w運動不僅可使孕婦保持良好的心情，還有助于降低血糖，避免孕期高血糖。

適當(dāng)?shù)腻憻掃€可改善身體的胰島素敏感性，幫助控制孕期體重。適應(yīng)諸如散步、游泳、孕婦瑜伽等低強度活動，能夠有效刺激肌肉、消耗糖分，使胰島素作用更明顯，從而將血糖保持在正常狀態(tài)。

但值得注意的是，孕晚期的孕婦不能參與劇烈運動，易導(dǎo)致早產(chǎn)和胎位不正的風(fēng)險。還應(yīng)注意運動中的安全，避免跌倒和撞擊肚部。堅持運動的習(xí)慣也很重要，妊娠早期就開始慢慢的適應(yīng)運動，并堅持到孕晚期。

控制飲食結(jié)合適當(dāng)運動才能有效控制血糖和體重。如果只是停止食糖，體內(nèi)不能得到足夠能量而開始分解蛋白質(zhì)，也會影響到胎兒的健康。孕期高血糖的防治，應(yīng)該采用平衡膳食、適度運動和定期監(jiān)測血糖的綜合措施。運動的目的在于讓媽媽舒適而愉快，不在于強度和時間。反過來，過于勞累的運動還會對孕媽媽和寶寶造成傷害。

結(jié)束語

孕期血糖的控制既是為了母嬰健康，也是積極響應(yīng)孕期體重管理的傳播。食品選擇以及適度的身體活動相互作用，形成了控制血糖和體重的有效方法。只要注意這些因素，就可以在孕期保持血糖的穩(wěn)定，確保孕期身體健康，達到科學(xué)的體重控制，為您與寶寶的健康保駕護航。

本文作者：趙巧煥 涿州市醫(yī)院