睡眠呼吸暫停綜合征護理措施有哪些呢？

睡眠呼吸暫停綜合征是生活中常見的睡眠障礙疾病，其中普遍存在的打呼嚕就是導致睡眠呼吸暫停綜合征的重要因素之一，很多人覺得睡覺打呼嚕是睡眠質(zhì)量高的表現(xiàn)，和疾病扯不上什么關(guān)系，其實這種觀念是不正確的。據(jù)不完全統(tǒng)計，我國睡眠呼吸暫停綜合征患者高達1.76億人次，長期下去會嚴重危害患者身心健康，甚至誘發(fā)猝死等，是一種十分危險的疾病。那么，睡眠呼吸暫停綜合征日常應該如何護理呢？今天這篇文章就帶大家科普一下。

一、帶你認識睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停綜合征是一種發(fā)病率較高的功能性疾病，平時無特異性表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為睡眠時打鼾、失眠、胸口憋悶、睡覺間呼吸暫停等，多發(fā)生在中老年人群中，對患者的心臟、大腦等重要器官危害顯著，是導致冠心病、高血壓、腦卒中等各種心腦血管疾病的重要因素，甚至還會導致抑郁癥等心理健康疾病。由于該病征會引發(fā)患者在睡眠中暫時停止呼吸，有時甚至1-2分鐘之久，使大腦缺氧，大腦的正確信號難以及時傳達至呼吸系統(tǒng)，進而導致停止呼吸時間過長發(fā)生猝死。很多人將打呼嚕與睡眠呼吸暫停綜合征混為一談，其實打呼嚕不等同于睡眠呼吸暫停綜合征，但二者互相影響，打呼嚕是睡眠呼吸暫停綜合征的典型特征之一，是人體發(fā)出的健康警報，務必要引起重視，及時進行專業(yè)針對，通過連續(xù)氣道正壓通氣治療、藥物治療等方法改善癥狀。

二、睡眠呼吸暫停綜合征的護理措施

在接受專業(yè)藥物治療的同時，加強有效的日常護理措施也能有效緩解睡眠呼吸暫停綜合征。

1、糾正不良睡姿

提高整體睡眠質(zhì)量有助于改善睡眠呼吸暫停綜合征，改善不良睡姿，尤其不能采取仰臥睡覺的姿勢，此睡眠姿勢能加重氣道塌陷，使氣道阻塞、打鼾、缺氧等睡眠呼吸暫停癥狀加劇?？梢試L試側(cè)臥的睡姿，為避免平躺，可在身旁一側(cè)放置枕頭靠墊等，平躺時感覺不適保持側(cè)躺。選擇可以定位頭部與頸部的枕頭，幫助保持氣道開放，使呼吸自然通暢。選擇適合的呼吸機面罩，以改善病情。

2、飲食護理

為保證患者身體營養(yǎng)需求，建議保持科學健康的飲食習慣，一日三餐規(guī)律飲食，日常飲食以清淡營養(yǎng)易消化為主，比如小米粥、水果沙拉等，適當吃一些新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、梨等，適量進食魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等高蛋白的食物，增加身體營養(yǎng)，提高身體免疫力。避免食用辛辣刺激、油膩、油炸等油脂含量較高的食物，既容易引發(fā)消化不良，又容易導致體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，加重患者胸悶、呼吸暫停的癥狀，不利于臨床治療。少喝濃茶、咖啡等飲品，容易增加興奮神經(jīng)度，影響夜間睡眠質(zhì)量。

3、加強運動

每天適當進行1小時左右的有氧運動，以中、低度有氧運動為主，可以選擇適合自己的運動，比如慢跑、太極、運動操等，適當?shù)倪\動有助于改善患者不良情緒，提高新陳代謝能力，釋放更多的內(nèi)啡肽，從而減輕生活壓力，獲得良好的睡眠質(zhì)量。同時還有助于改善高血壓、心臟病等其他慢性疾病，減輕對身體的危害。

4、戒煙戒酒

長期飲酒抽煙對人體健康百害而無一利。酒精會刺激人體呼吸道，干擾睡眠狀態(tài)，導致夜間驚醒，人體疲憊不堪，加劇打鼾、失眠等睡眠呼吸暫停癥狀，使疾病難以恢復。煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會刺激呼吸道，引發(fā)各種呼吸道炎癥，引發(fā)各種心腦血管疾病與癌癥風險，加重睡眠呼吸暫停癥狀，所以睡眠呼吸暫?；颊弑仨毥錈熃渚?。

5、喉嚨訓練

加強喉嚨與周圍肌肉組織的訓練能保持氣道暢通，提高自由呼吸效果。建議采用吹氣球、練習口琴、葫蘆絲等吹奏樂器等方式，每天練習20分鐘左右，幫助鍛煉喉嚨與肺部呼吸道功能，減少打鼾以及其他呼吸問題。

以上就是改善睡眠呼吸暫停治療的5大護理措施，你學會了嗎？如果您或家人正面臨睡眠呼吸暫停的困擾，請結(jié)合自身情況嘗試以上護理方式，從根本上解決睡眠呼吸暫停的問題。

本文作者：黃英 柳州市人民醫(yī)院