歪頭視物、頻繁眨眼……孩子眼睛發(fā)出這些信號，家長要注意

寒假假期，孩子們大多貓在屋子里，看電視、玩游戲、上網(wǎng)課……各類視屏娛樂活動，成為危害孩子視力的“隱形殺手”。提醒家長朋友們要特別注意呵護(hù)孩子的視力健康！

關(guān)注孩子眼健康

★ 有意識地不定期觀察或主動詢問孩子是否有歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼、眼睛干澀、異物感等癥狀，如有以上癥狀，休息后不能緩解，要帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，不迷信偏方、秘方，切記，近視不可治愈。

視力檢查

★ 可帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查。★ 了解未近視孩子的剩余遠(yuǎn)視儲備量及已近視孩子的近視度數(shù)變化情況，及時科學(xué)評估孩子的視力狀況。★ 當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲備不足或者近視加深時，要積極采取措施，科學(xué)防控近視。注意?。?！

前方高能預(yù)警

如何在寒假做好近視防控**？**

增加日間戶外活動

★ 積極引導(dǎo)、支持和督促孩子進(jìn)行日間戶外活動。

★ 保證孩子每天日間戶外活動至少2小時，每周累計不少于14小時。

★ 戶外活動要選擇天氣晴朗、陽光良好，氣溫適宜的時間段。注意防寒保暖、及時補(bǔ)水。

養(yǎng)成良好的****用眼習(xí)慣

★ 培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。避免持續(xù)長時間近距離用眼，提醒孩子在進(jìn)行30分鐘讀寫后進(jìn)行戶外活動，或遠(yuǎn)眺約10分鐘以緩解眼疲勞。

★ 按需科學(xué)規(guī)范合理使用電子產(chǎn)品，控制非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時間（每次不超過15分鐘）。

★ 閱讀、書寫時保持正確姿勢，不在走路、吃飯時看書或使用電子產(chǎn)品。

各種形式的體育活動

★ 鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促認(rèn)真完成暑假體育作業(yè)，掌握1～2項體育運動技能，引導(dǎo)養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。

引導(dǎo)孩子規(guī)律作息

★ 引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時間。

★ 小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少于10、9和8小時。

提供友好的家庭室內(nèi)照明與****采光環(huán)境

★ 保證孩子書寫、閱讀時光照強(qiáng)度適宜（300 lx以上），如室內(nèi)光線不足時要及時開燈。

★ 晚間學(xué)習(xí)時除使用臺燈外，還應(yīng)打開室內(nèi)頂燈，保證周圍環(huán)境光照充足。

及時調(diào)整桌椅高度

★ 參照中小學(xué)課桌椅尺寸表（GB/T3976-2014），檢查調(diào)整孩子書桌椅高度。

中小學(xué)課桌椅尺寸表（GB/T3976-2014）

飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡

★ 引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物。

★ 盡量讓孩子少攝入甜食，碳酸飲料和油炸食品。

來源：北京市疾病預(yù)防控制中心

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