雪道盡頭是骨科？記住這幾條就不會(huì)！

作者：黃濤 北醫(yī)三院崇禮院區(qū)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)康復(fù)專(zhuān)家

審核：唐芹 中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及部主任 研究員

流言

到了冬天，骨科醫(yī)生都會(huì)比較忙，除了天冷路滑不小心摔傷的，還有不少傷患來(lái)自各大滑雪場(chǎng)，有些甚至要做手術(shù)。很多滑雪愛(ài)好者摔傷之后也會(huì)自嘲“雪道盡頭是骨科”，網(wǎng)上甚至傳說(shuō)滑雪受傷的可能性高達(dá)15%，這也讓不少新手覺(jué)得滑雪是一項(xiàng)特別危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，并對(duì)此望而卻步。

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那么，“雪道盡頭是骨科”的說(shuō)法是真的嗎？滑雪真有那么危險(xiǎn)嗎？

分析

先說(shuō)結(jié)論，滑雪是可能出危險(xiǎn)，但是并不像傳言中風(fēng)險(xiǎn)那么大，去正規(guī)場(chǎng)地，量力而行，在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)之下循序漸進(jìn)，哪怕新手也可以體驗(yàn)滑雪的刺激與快樂(lè)。

下面就詳細(xì)說(shuō)說(shuō)。

雪道盡頭真的是骨科嗎？

雖然“雪道盡頭是骨科”這個(gè)說(shuō)法非常吸引眼球，但實(shí)際情況較為復(fù)雜。

確實(shí)，滑雪運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的嚴(yán)重創(chuàng)傷，常常需要前往骨科甚至進(jìn)行手術(shù)治療，這使得這種說(shuō)法在一定程度上成立。尤其是當(dāng)發(fā)生嚴(yán)重的滑雪事故時(shí)，似乎驗(yàn)證了這一說(shuō)法。

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然而，從整體參與滑雪運(yùn)動(dòng)的人數(shù)和實(shí)際發(fā)生嚴(yán)重傷害的比例來(lái)看，這樣的情況并不普遍。關(guān)于滑雪的受傷情況和比例，我國(guó)與外國(guó)都有不少研究，綜合各項(xiàng)研究結(jié)果來(lái)看，滑雪者受傷的比例并不高。

比如我國(guó)一項(xiàng)研究《中國(guó)崇禮某大型雪場(chǎng)大眾滑雪者損傷情況分析》中的數(shù)據(jù)顯示，每1000位滑雪者平均每日受傷病例僅有4.5例左右，略高于國(guó)外相關(guān)數(shù)據(jù)（每1000名滑雪者平均日損傷率為0.5‰~3‰）。所以從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)滑雪遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有那么危險(xiǎn)。

外國(guó)也有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，從損傷發(fā)生率來(lái)看，滑雪導(dǎo)致受傷的風(fēng)險(xiǎn)僅與跑步、網(wǎng)球、空手道這樣強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)相當(dāng)。因此從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，滑雪有10%~15%的受傷率屬于無(wú)稽之談。

當(dāng)然，滑雪不像傳聞中說(shuō)的那么危險(xiǎn)，不意味著滑雪沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)，接下來(lái)就讓我們?cè)敿?xì)了解一下。

不同水平滑雪者的常見(jiàn)損傷

· 新手損傷：假設(shè)你是個(gè)初學(xué)者，剛剛站上雪道，滑起來(lái)一點(diǎn)速度之后，心一慌控制不住方向，掌握不了平衡，眼看就要摔倒，那么你會(huì)怎么做？

相信絕大部分朋友第一反應(yīng)就是用手撐地避免摔倒，但這么一來(lái)，手腕就很容易受到損傷，輕者幾天舉箸提筆刷手機(jī)敲鍵盤(pán)諸多不便，重的可能就得去骨科了。此外新手經(jīng)常摔跤，往往容易出現(xiàn)軟組織挫傷。

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· 老鳥(niǎo)損傷：新手會(huì)成長(zhǎng)，菜鳥(niǎo)也會(huì)變成老鳥(niǎo)。隨便滑滑已經(jīng)不在話下，速度是越來(lái)越快，還時(shí)不時(shí)來(lái)幾個(gè)有點(diǎn)難度的酷炫動(dòng)作。對(duì)于這些朋友，等閑不會(huì)摔倒，但一旦失控摔出去，往往都速度快且角度刁……這會(huì)讓大關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)增加，例如前交叉韌帶撕裂或骨折，弄不好就得拄拐、臥床甚至手術(shù)。

· 強(qiáng)者損傷：雪場(chǎng)上有時(shí)候我們能看到技術(shù)特別棒的大神，要達(dá)到他們的境界除了努力和汗水，還要付出傷痛。在進(jìn)行高難度動(dòng)作時(shí)，甚至可能面臨脊柱等處的嚴(yán)重傷害，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員尤其如此，像徐夢(mèng)桃、谷愛(ài)凌等滑雪運(yùn)動(dòng)健將，身上都有不少傷。不過(guò)咱們普通滑滑也達(dá)不到這個(gè)境界，這里不再贅述。

那么我們能做哪些事情讓風(fēng)險(xiǎn)降低呢？

如何安全滑雪？

· 量力而行：首先最重要的一條就是，量力而行。在滑雪圈內(nèi)，有一個(gè)特別的現(xiàn)象被稱(chēng)為“魚(yú)雷”。這指的是一些新手滑雪者過(guò)于自信，覺(jué)得能從雪道上沖下來(lái)且沒(méi)有摔倒就是勝利，直接去挑戰(zhàn)高難度雪道。

這樣的滑雪者往往膽子大，但缺乏足夠的控制能力，只能堪堪維持平衡，但沒(méi)法靈活轉(zhuǎn)向剎車(chē)，從比較陡的雪道劃下來(lái)速度非?？欤３_出雪道或者撞翻其他滑雪者。這種情況在雪道上屢見(jiàn)不鮮，增加了傷害風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議新手滑雪者不要超越自己的能力范圍，慎重選擇雪道。

· 合格場(chǎng)地：規(guī)范的雪場(chǎng)往往設(shè)施完善，防護(hù)充分，配有初學(xué)者教練以及足夠的急救人員，雪道狀態(tài)也更好。這樣的場(chǎng)地滑起來(lái)更安全。

· 防護(hù)裝備：務(wù)必佩戴合適的防護(hù)裝備，包括頭盔、護(hù)膝、護(hù)腕等，部分初學(xué)者還可以考慮護(hù)臀，以減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。

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· 技術(shù)訓(xùn)練：掌握基本的滑雪技巧，特別是如何正確地轉(zhuǎn)彎和剎車(chē)，以及摔倒的正確姿勢(shì)。

· 身體狀況：保持良好的身體狀況，包括力量、柔韌性和平衡感，以適應(yīng)滑雪運(yùn)動(dòng)的要求。

· 休息充足：確保在滑雪前休息充足，避免在疲勞狀態(tài)下滑雪。

· 了解雪道：在滑雪前了解雪道的難度和特點(diǎn)，選擇適合自己水平的雪道。

結(jié)論

滑雪是可能出危險(xiǎn)，但是并不像傳言中風(fēng)險(xiǎn)那么大，去正規(guī)場(chǎng)地，量力而行，在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)之下循序漸進(jìn)，哪怕新手也可以體驗(yàn)滑雪的刺激與快樂(lè)。

滑雪者在享受滑雪帶來(lái)的樂(lè)趣的同時(shí)，要通過(guò)以上防護(hù)措施最大限度地減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。記住，滑雪雖然好玩，但安全始終是第一位的！

策劃｜丁崝

責(zé)編｜劉嚴(yán)瞳（實(shí)習(xí)）

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