冬天孩子近視更快？家長(zhǎng)要知道的二三事！

冬天除了身體要保暖，眼睛也是超怕冷的。家長(zhǎng)朋友們是否了解，冬天的別名還叫做“近視孵化器”！天寒地凍，不僅僅是兒童疾病高發(fā)期，近視也常常悄然而至，而且發(fā)展起來相當(dāng)迅猛。

***冬天真的更容易近視嗎？***是真的！隨著晝夜長(zhǎng)短變化，冬天氣溫下降，孩子戶外活動(dòng)顯著減少，再加上冬天陽光的光照度也不夠，從而導(dǎo)致視力下降。有一些研究指出，與夏季相比，兒童近視在冬季進(jìn)展更快。

冬季如何科學(xué)有效護(hù)眼？01定期檢查，隨時(shí)監(jiān)測(cè)視力變化**

定期的視力檢查和檢測(cè)有助于全面掌握孩子的視力情況，眼科專家一般建議從三歲起，帶孩子進(jìn)行基本的視力檢查，包括孩子的視力、驗(yàn)光、眼軸長(zhǎng)度、角膜形態(tài)、視功能等指標(biāo)，給孩子建立視力檔案，之后每半年進(jìn)行一次復(fù)查。對(duì)于已經(jīng)近視的孩子，建議三個(gè)月測(cè)量一次眼軸。

02****監(jiān)督孩子養(yǎng)成正確用眼習(xí)慣

有些護(hù)眼原則家長(zhǎng)們一定時(shí)常聽說，但萬萬不可因?yàn)楹?jiǎn)單就忽略了，實(shí)則是最有效且易行的護(hù)眼習(xí)慣。

①****“一拳一尺一寸”原則****：眼離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

②****“20-20-20”原則****：每近距離用眼20分鐘后，看向20英尺（約6米）以外的東西20秒鐘。

對(duì)于學(xué)齡前兒童，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免讓孩子接觸手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，同時(shí)家長(zhǎng)更要以身作則，避免在孩子面前因非工作原因大肆使用這類產(chǎn)品。

03****為孩子創(chuàng)造視覺友好的家庭光環(huán)境

家庭的采光和照明環(huán)境對(duì)于孩子的視力健康十分重要。

①讀寫時(shí)桌椅要適合孩子身高，盡量擺放在靠窗采光較好的位置。

②選擇符合照明環(huán)境及人眼舒適度的臺(tái)燈。孩子在晚上或日間光照不足時(shí)，務(wù)必使用臺(tái)燈輔助照明，臺(tái)燈應(yīng)該放置在孩子寫字手的對(duì)側(cè)前方（如孩子一般用右手寫字，故臺(tái)燈放置在桌面左前方為宜）。另外需要注意的是，晚上看書寫字時(shí)，室內(nèi)頂光應(yīng)同時(shí)打開。

③家庭的照明光源應(yīng)符合：**三基色照明設(shè)備，盡量不用裸燈，**也就是燈管和燈泡，應(yīng)該使用有燈罩保護(hù)的光源，以避免孩子的眼睛受到眩光的影響。

04****增加陽光戶外活動(dòng)

**每天至少2小時(shí)的日間活動(dòng)對(duì)兒童青少年的視力健康有至關(guān)重要的作用。**秋冬晝短夜長(zhǎng)，條件不允許時(shí)，拼零為整，一樣可以幫孩子達(dá)到預(yù)防近視的效果。

①孩子們白天室外活動(dòng)可以間歇進(jìn)行，因此可以**利用碎片時(shí)間湊足** 2 小時(shí)。平時(shí)出門遛彎、取快遞，大一些的孩子上學(xué)放學(xué)的路上，只要是外出時(shí)間都可以累計(jì)。

②平日不夠2小時(shí)也可以利用周末一次性補(bǔ)足，保證每周總時(shí)長(zhǎng)14小時(shí)，來給孩子**「補(bǔ)充陽光」****。**

**③****養(yǎng)成遠(yuǎn)眺的習(xí)慣，**上學(xué)放學(xué)途中堅(jiān)持做。讓孩子課間休息時(shí)向窗外的遠(yuǎn)處眺望幾分鐘，天氣惡劣不便到戶外活動(dòng)的時(shí)候，也可以在室內(nèi)有陽光的地方多活動(dòng)，讓眼睛得到短暫的休息。

05給眼睛加點(diǎn)“濕度”****

冬季氣候干燥眼睛容易變得干澀，持續(xù)用眼四五十分鐘后，最好讓眼睛休息一段時(shí)間，一旦出現(xiàn)眼睛酸澀、疲勞等不適癥狀，應(yīng)立即停止用眼。

①可用熱毛巾敷眼5-10分鐘，或熱水的水蒸汽熏蒸，可以一定程度上讓眼睛補(bǔ)充水分，緩解眼疲勞。

②冬季家中有暖氣的時(shí)候，室內(nèi)環(huán)境會(huì)比較干燥，室內(nèi)適當(dāng)使用加濕器，提高房間里的空氣濕度。

06****保持充足的睡眠時(shí)間

保證孩子的睡眠時(shí)間：小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院視光專科周超主任提醒，戶外活動(dòng)以及良好用眼習(xí)慣**才是預(yù)防近視的雙保險(xiǎn)。**有條件的話，可以在孩子3歲開始建立眼健康檔案，定期檢查視力、度數(shù)、眼軸等指標(biāo)，用來監(jiān)測(cè)視力發(fā)育，排查眼部健康問題。