男性也有更年期？竟能持續(xù)20年......

提到“更年期”不少小伙伴都不陌生電視上圍繞“更年期”展開的廣告有的小伙伴可以說是從小看到大眾所周知，女性一旦跨入一定年齡階段就會經(jīng)歷所謂的“更年期”，在此期間，她們的身心可能會出現(xiàn)諸多的變化。例如，容易感到疲倦、情緒波動大等現(xiàn)象......

在很多人的傳統(tǒng)認知中，“更年期”這一生理階段被視為女性獨有的現(xiàn)象，但隨著“男性更年期”在網(wǎng)絡(luò)上被頻頻提及，不少小伙伴也關(guān)注到了“男性更年期”問題。今天我們就來研究一下：

男性也有更年期？

導(dǎo)致男性更年期綜合征的原因是什么？

男性更年期綜合征的癥狀有哪些？

01 男性也有更年期？

更年期，這是人類從中年向老年自然過渡的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它并不只存在于女性身上。

男性更年期這個過程大約是從40歲到45歲開始，一直延續(xù)到60到65歲甚至更長時間。

在此期間，大部分的男性都將不可避免地受到其影響，根據(jù)個體差異，程度上會有一些微妙的區(qū)別。

根據(jù)現(xiàn)有的各方面研究及統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，大約有40%的處于40歲至70歲年齡段的男性，他們在更年期內(nèi)，體內(nèi)激素水平以較為平緩的方式下降，有些男性甚至終生都不會顯現(xiàn)出非常明顯的更年期癥狀。

簡單來說，男性終究是要面對更年期問題的，只不過不是所有人都會患上更年期綜合征。

02 復(fù)雜的男性更年期綜合征

男性更年期綜合征，醫(yī)學(xué)界普遍將其稱為男性遲發(fā)性性腺功能減退癥（LOH）。

其致病機制頗為復(fù)雜，雄性激素的部分缺失在一定程度上被認定為引發(fā)該病癥的關(guān)鍵原因之一。

在男性體內(nèi)，大約有95%的雄性激素是由性腺器官睪丸生成并分泌（其中最主要的成分為睪酮），其他一小部分的睪酮含量來自于機體內(nèi)另一重要腺體，即腎上腺的分泌。

相較而言，女性更年期則往往是由于卵巢功能的進行性衰退，帶來雌性激素的“斷崖式”急劇下降，從而導(dǎo)致相關(guān)的更年期癥狀的發(fā)生。

然而，值得注意的是，男性雄性激素的下滑過程并不如同女性更年期那么迅猛激烈，反而呈現(xiàn)出漸漸降低的趨勢，就像是走在下坡的道路上。

因此，與女性不同的是，男性更年期綜合征在臨床表現(xiàn)上往往相對含糊不清，甚至有些隱匿，使得病癥發(fā)展成為一種漸進式且緩慢的過程。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)，男性自30歲起，體內(nèi)的雄性激素會逐漸減少，平均每年下降率在1%—2%左右。

這項研究涵蓋了年齡段在25至70歲之間的大量樣本，發(fā)現(xiàn)當男性步入70歲高齡時，其體內(nèi)的雄性激素水平僅相當于25歲年輕人的10%左右。

進一步來看，在男性40至90歲的年齡區(qū)間里，他們體內(nèi)的睪酮水平平均每年下降1%至2%左右，總的下降幅度可高達30%至50%。

03 男性更年期的癥狀有哪些？

男性更年期綜合征是一種臨床癥狀組合，其出現(xiàn)原因在于睪酮水平逐漸降低甚至是作用缺失，特別是和體內(nèi)生物可用睪酮水平明顯下降有著密切聯(lián)系。

男性更年期綜合征根據(jù)癥狀通常分為身體機能減退、性功能減退、心血管類疾病****潛在風(fēng)險提升以及情緒波動、焦慮等幾個大類。

男性更年期綜合征它是一種漸進性的慢性疾病過程，需要患者長期堅持積極面對，方能使其成功并安全地度過此階段。

1、適當增加體育鍛煉

建議大家根據(jù)自身具體情況，盡可能增加日常體育鍛煉。

在運動時建議遵循“三三三原則”，即每周堅持有氧運動3次以上，每次運動堅持30分鐘以上，每次運動后心率達到130次/分鐘。

體育鍛煉不僅可以消耗熱量、燃燒脂肪、減輕體重，還有助于將氧送至全身各個組織器官。

在一定程度上有助于改善微循環(huán)，提高新陳代謝水平，有效防治男性更年期綜合征。

2、保障充足睡眠

睡眠問題對廣大中老年人群的生活質(zhì)量產(chǎn)生了較為嚴重的負面影響，甚至有可能引發(fā)或者加重某些疾病。
對于患有男性更年期綜合征的病患群體來說，建議他們盡可能確保每晚至少擁有六個小時的充足睡眠時間。

只有在深度睡眠狀態(tài)之后，他們體內(nèi)的睪酮水平才能夠重新恢復(fù)規(guī)律性的變化，并且在清晨時能夠達到最高峰值。

3、健康飲食指導(dǎo)

在日常飲食中注重葷菜與素菜的合理搭配。

提倡采用較為清淡的烹飪方式來制作食品，適當增加肉類食物的攝入量，盡可能避免過度依賴某類食物或是出現(xiàn)嚴重偏好某類食物的現(xiàn)象。

同時，建議大家盡量減少或者避免食用含有大量辛辣刺激性成分的食品，以達到有效控制體重，并盡量戒除吸煙飲酒等不太健康的習(xí)慣。