預(yù)防蛀牙，成敗在于細(xì)節(jié)，您都做好了嗎？

雖然人們的自我保健意識(shí)在不斷增強(qiáng)，但患蛀牙的人還是不在少數(shù)。究其原因，正是導(dǎo)致蛀牙發(fā)生的原因?qū)嵲趶?fù)雜——細(xì)菌、食物、宿主（主要是個(gè)體的自身情況）、時(shí)間，因此需要采取的針對(duì)性預(yù)防措也就不少。有時(shí)候，真的就是差了那么一點(diǎn)點(diǎn)，結(jié)果就功虧一簣了。所以，今天就好好聊一聊成功預(yù)防蛀牙的那些細(xì)節(jié)。

圖源：維基百科

01 學(xué)會(huì)有效刷牙

刷牙是清除附著在牙齒“外露面”的牙菌斑和食物殘?jiān)淖钣行Х椒ǎ?strong>沒有之一。其關(guān)鍵是，用保健牙刷進(jìn)行正確的刷牙操作。所謂保健牙刷，顧名思義，就是能起到保健作用而沒有害處的牙刷。而正確的刷牙操作，是使刷毛在牙面上做“顫”（齒齦交界處）、“揉”（咬合面）或“拂”（唇、頰、舌、腭面）的動(dòng)作。掌握這些動(dòng)作要領(lǐng)既能提升清潔效率，又不傷害牙齒。此外，有效刷牙還要做到對(duì)待全部牙齒的所有牙面都要一視同仁，切不可厚此薄彼。

02 學(xué)會(huì)使用牙線

牙線是清除附著在牙齒“鄰間隙”的牙菌斑和食物殘?jiān)淖钣行Чぞ撸?strong>沒有之一。使用牙線的正確動(dòng)作是“拉鋸”（即通過牙齒接觸點(diǎn)時(shí)，不可將牙線強(qiáng)行壓入齒齦交界處）和“刮”（在清除牙菌斑和食物殘?jiān)鼤r(shí)，要做緊貼牙面的、由牙頸部向咬合面或切端方向的單向刮除動(dòng)作）。一個(gè)間隙通常要對(duì)應(yīng)兩個(gè)相鄰面，同樣不能有遺漏。

圖源：維基百科

03 學(xué)會(huì)科學(xué)吃糖

預(yù)防蛀牙，科學(xué)吃糖很重要，關(guān)鍵是控制吃糖的頻率、注意吃糖的方式和吃糖的次序。沒人能絕對(duì)避免吃糖，但可以盡可能降低吃糖的頻率，避免糖和牙齒長(zhǎng)時(shí)間接觸（盡量選擇不粘牙的含糖食物，喝含糖飲料盡量用吸管），且不把含糖食物作為一餐的最后食物（餐后甜點(diǎn)不可取）。

04 使用含氟牙膏

含氟牙膏中的氟，可以通過降低釉質(zhì)的溶解度和促進(jìn)牙釉質(zhì)的再礦化，增強(qiáng)釉質(zhì)的抗齲性。含氟牙膏主要是從宿主因素角度防齲，扶正有助于驅(qū)邪。同時(shí)氟對(duì)微生物也有一定的抑制作用。因此牙膏含氟與不含氟，真的不一樣。

05 適時(shí)窩溝封閉

窩溝封閉是預(yù)防窩溝齲的有效方式，是專門為磨牙及前磨牙設(shè)計(jì)的保健手段。但是做窩溝封閉是有時(shí)間要求的，一般是在牙齒萌出后4年之內(nèi)。4年以上未患齲的牙齒不需要做窩溝封閉。窩溝封閉也是扶正類型的防齲手段。

06 消除潛在隱患

除了上述幾方面以外，牙列擁擠可能會(huì)造成細(xì)菌和食物殘?jiān)鼫舻乃澜?，同時(shí)也會(huì)影響到刷牙和使用牙線的效果，因此也是蛀牙形成的危險(xiǎn)因素，必要時(shí)需要通過牙齒矯治解決。另外，不能正常萌出的智齒，常常會(huì)導(dǎo)致其前方的第二恒磨牙齲壞，因此也應(yīng)該及時(shí)拔出而消除隱患。

預(yù)防蛀牙需要注意的細(xì)節(jié)確實(shí)很多，所以關(guān)鍵不僅僅是要有口腔保健知識(shí)，更重要的是要持之以恒地付諸行動(dòng)。