內(nèi)“臟”很煩“躁”，應(yīng)該怎么辦？

朋友，在紛雜的日常生活中，你是否出現(xiàn)過諸如：心中煩悶雜亂，睡眠不安穩(wěn)，神疲煩熱，或者嚴重者常見悲傷欲哭，不能自主控制情緒的亢進表現(xiàn)呢。究其原因，大多因生活工作壓力大，思慮過度，身心疲憊，耗傷心血，致使體內(nèi)陰血不足，加之外界情緒的干擾，導致心神功能紊亂的一類疾病。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學中稱這類疾病為“臟躁”，顧名思義，我們可以簡單理解為**“內(nèi)臟很煩躁**”。

打個形象的比方：池塘里的水突然少了，里面的魚肯定呆不住，魚兒就會變得焦躁，不斷的上躥下跳。這個自然現(xiàn)象非常形象，跟人體陰血虧虛而致情緒異常的表現(xiàn)形式很吻合。在中醫(yī)理論中，屬于“陰虛火旺、肝氣郁結(jié)”的人群容易患上“臟燥”，這一類人容易發(fā)火易怒，經(jīng)?？诟缮嘣?，所以，得需要一些方法在快節(jié)奏的生活工作中給內(nèi)臟降個躁了。

遇到“臟躁”，該怎么辦呢？

臟躁是陰血不足導致的臟器功能紊亂的一類疾病表現(xiàn)，應(yīng)補益陰血、安定神志。

2000多年前，醫(yī)圣張仲景在他的《金匱要略》里就給了我們解決的辦法：“婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數(shù)欠伸，甘麥大棗湯主之。”

甘草一小撮，小麥一大把，大紅棗八九個，這三味一起煮湯喝，味道甘甜，說是藥方也行，也更像是一味食療方。具有養(yǎng)心安神、柔肝緩急的作用，甘能緩急，既可以緩解焦慮煩躁，又能甘甜補益，填補臟腑不足。

小麥：

古人認為小麥秋種冬長，春生夏實，具四時中和之氣，故為五谷之貴。傳統(tǒng)醫(yī)學中，小麥性甘涼，善養(yǎng)肝氣益心陰，有潤燥除煩的作用，平時煮粥，也可以取一把小麥與大米一起熬煮，有養(yǎng)心安神的作用。

一般情況下用普通小麥就行，如果汗出嚴重，可以選擇浮小麥，其實就是收獲小麥時用簸箕簸出去的比較干癟的麥子，因為質(zhì)量輕，放到水里面會浮起來，所以叫它“浮小麥”，浮小麥益氣除熱的同時，還有斂汗、止汗的作用。

大棗：

中醫(yī)稱之為脾之果，甘溫質(zhì)潤，有益氣和中，潤燥緩急的作用。大棗不僅適合于脾虛，更適合于久虛勞損，五臟不足，因為百病虛損到最后，多會殃及到脾胃，而健實的脾胃，又可惠益于全身臟腑，所以，大棗補脾實則是在補益周身氣血。那么，補益脾胃的藥物非常多，醫(yī)圣為何選擇大棗一味呢？因為大棗它還具有滋陰養(yǎng)液的功效。取類比象：很多果實曬干后都會干癟，曬干的大棗，掰開后里面還是滋潤的，足見其潤燥作用。

甘草：

藥性甘平溫和，在中藥處方中的出鏡率很高，在甘麥大棗湯中多用炙甘草，具有補養(yǎng)心氣，和中緩急的補益之功，而且能調(diào)和藥性，什么叫調(diào)和藥性？就是說只要有了它，其他藥在一起就不會打架，保持整付湯藥的藥性穩(wěn)定。

甘麥大棗湯是一張驗、便、廉的好方子，小麥養(yǎng)心陰，大棗健脾補中，甘草甘緩和中，藥物只有三味，卻能心脾并補，順達肝氣，陰血得充。而且味道甘甜可口，喝上一段時間，把氣血陰液補足，自然就不覺得躁了。

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，咱們也能把這首“藥食同源”的甘麥大棗湯演化成一碗甘潤滋養(yǎng)、綿軟潤滑的養(yǎng)生藥粥，溫暖身體的同時，化血潤燥、養(yǎng)心安神~ 取小米50-100克、浮小麥50克、大棗6枚、炙甘草10克。合歡花30克。 先將甘草、浮小麥、合歡花清洗干凈，加水煎煮15-20分鐘，煎好后濾出藥汁，小米淘洗后放進煎好的藥汁、大棗同煮為粥。 這碗藥粥在甘麥大棗湯的基礎(chǔ)上加入小米、合歡花，小米有健脾養(yǎng)胃、清虛熱、養(yǎng)陰血、助睡眠的功效，合歡花能疏肝解郁、安神助眠。確實是寒涼天氣不錯的選擇~ 中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講**“恬淡虛無，真氣從之”**，當我們內(nèi)心平和，處于“恬淡”的狀態(tài)時，氣血不受外界和情緒的干擾，按照正常規(guī)律運作，先天賦予的真氣也能指揮“神”運作，能夠很好的保護心神，心神就會指揮若定，運籌帷幄，決勝千里之外。- - - - - -

如何做到恬淡呢？

除了甘麥大棗湯從人體內(nèi)在調(diào)節(jié)，補益陰血、安定神志外（調(diào)內(nèi)），咱們也可以采用在我保健推拿的方法來守護心神，安定氣血（安外），馬上給您介紹幾個穴位：“膻中穴”、“內(nèi)關(guān)穴”和“三陰交穴”。 1.膻中穴 中醫(yī)學認為，心“主神志”，人的情緒是從動心開始，心包包裹著心臟，那么，心神被心包保護著。如果心包足夠強大，心神就有一個安全的港灣，那么自身的安全感會比較強，情感就不容易被傷害，即便受到傷害，也擁有強大的自愈能力。

心包的代表穴——膻中穴，它是手厥陰心包經(jīng)的募穴。除了掌管情志外，還有保護“心”的職責，這種保護作用可以為“心”遮風擋雨，如同修建了一座宮城一樣。膻中穴位于兩乳正中間，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。”簡單來說它就是左右情緒的戰(zhàn)場。如果平常按揉此處感覺到疼痛，多半是累積的各種郁結(jié)情緒藏在里面，沒有發(fā)泄出去?？梢杂谜聘虼篝~際順時針按揉這個穴位2~3分鐘，每天2次，感覺局部發(fā)熱即可，起到寬胸理氣，調(diào)暢氣機的作用。 2.內(nèi)關(guān)穴

手厥陰心包經(jīng)上還有一個腧穴叫內(nèi)關(guān)穴，具有寧心安神、理氣止痛的作用。在腕橫紋上2寸，掌長肌腱與繞側(cè)腕屈肌腱之間。凡是邪犯心包影響心臟神志疾病都可以選擇這個穴位治療。內(nèi)關(guān)穴的氣機薄弱，抵御外邪的能力就很差，容易受外界影響，那么人就容易變得很敏感，情緒波動比較大。

日常給自己點時間，安靜下來，清空一切雜念，寧心靜氣的順時針按揉內(nèi)關(guān)穴5分鐘，每天2次，左右兩側(cè)穴位都要做，來平復內(nèi)心的雜念，增強心包抵御外邪的能力，使心神恬淡舒暢。 3.三陰交

三陰交穴為肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上3寸處，脛骨內(nèi)側(cè)后緣，具有健脾、補腎、養(yǎng)肝及安神的功效，因血統(tǒng)攝于脾，藏受于肝，施泄于腎，所以三陰交被認作滋陰調(diào)血之要穴，對于陰血虧虛、神志失衡的癥狀療效顯著。

按摩時，一只手的四指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節(jié)奏的一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，每天2次，每次操作3分鐘，使該穴位有陣陣酸麻脹感，也需左右兩側(cè)穴位都要做，來達到滋陰養(yǎng)血、安神定志的效果，以平復“臟躁”的情緒。

圖文丨陳會濱 賈峻

編輯丨張海寧*

校對丨陳英英

審核丨李華南