有些人的器官在經(jīng)歷加速衰老！遠離這加速些器官衰老的習(xí)慣！

隨著年齡的增長，器官也在一步步地衰老。不過，有些人器官的衰老或許并不是同步的，約20%的人某個器官正經(jīng)歷加速衰老，而這種不同步的衰老可能會增大死亡風(fēng)險。

有些人的器官在經(jīng)歷加速衰老！

就像衰老因人而異一樣，個體內(nèi)的器官之間也存在衰老差異。2023年12月6日出版在《自然》期刊的一項五千余人的研究就發(fā)現(xiàn)：近20%人的某個器官會有加速衰老的現(xiàn)象，也就是大約每5個人中就有1個人會經(jīng)歷某個器官加速衰老；此外，1.7%人甚至表現(xiàn)出兩個器官加速衰老，而這類人的死亡風(fēng)險是健康個體的6.5倍。

研究截圖

科學(xué)家們通過血液中的“血漿蛋白質(zhì)組樣本”來計算器官的年齡，共關(guān)注了11個器官組織中的表達水平，涉及了20至90歲的廣泛群體。

研究發(fā)現(xiàn)，在大腦、心臟、肝臟、腸道、免疫系統(tǒng)、肌肉等11個器官組織中，有10個器官出現(xiàn)“年齡差”時，都與未來死亡風(fēng)險增加有關(guān)，風(fēng)險提升在15%-50%之間。

也就是說，當(dāng)你的某個器官脫離身體大部隊，開始提前出現(xiàn)衰老時，死亡風(fēng)險已在悄然增加?；蛟S整體的身體從外在看沒什么變化，但有些生活習(xí)慣，可能已在損傷身體器官，甚至帶來器官的加速衰老，一定要注意。平時養(yǎng)護好自己的器官非常重要。①②

遠離這加速些器官衰老的習(xí)慣！

1.肝：酗酒、亂吃藥

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師王炳元2017年在健康時報刊文表示，長期大量飲酒會導(dǎo)致酒精性肝病，初期通常表現(xiàn)為脂肪肝，進而可發(fā)展為酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化，進一步發(fā)展為肝癌。③

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院肝膽甲乳外科醫(yī)生陳治平和林澤宇2020年在健康時報刊文談到，幾乎所有藥物都要經(jīng)過肝臟進行代謝，藥物及其代謝產(chǎn)物在肝內(nèi)的濃度遠高于其他器官。保健藥品往往是“大雜燴”，那樣就會大大增加了肝臟負擔(dān)和造成肝損傷的風(fēng)險。中老年人隨著機體的老化，肝臟的功能也隨之有所下降，代謝及解毒能力減弱，更容易出現(xiàn)毒性成分的累積。④

2.心臟：肥胖、吸煙

據(jù)2023年刊發(fā)在《中華預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》的“一項我國35~64歲居民心臟老化現(xiàn)況及其危險因素的貢獻性分析”，國人心臟年齡已老化7歲。其中，導(dǎo)致這一情況的前兩位危險因素是——超重或肥胖、吸煙。⑤

3.大腦：不思考、熬夜

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師馬青峰2016年在接受健康時報采訪時談道，20多歲時腦力達到頂峰，之后大腦衰老就開始了。但與此同時，處理問題的經(jīng)驗不斷提升，這樣的彌補讓人感受不到變化，反而覺得自己越來越聰明。但到了50歲以后，大腦衰退還在繼續(xù)，可經(jīng)驗很難提升，所以開始逐漸意識到“腦子不夠用了”。⑥

此外，很多人熬夜過后會有大腦轉(zhuǎn)不動的感覺。2023年《神經(jīng)科學(xué)雜志》刊發(fā)的一項研究發(fā)現(xiàn)，對一整夜不睡的人來說，機器算法判斷他們第二天的大腦年齡要比之前大了1-2歲。⑦

現(xiàn)在很多人每天手機不離手，很多都是淺閱讀，不用腦思考，還習(xí)慣經(jīng)常熬夜，長期這樣無疑加速大腦衰老。

健康時報圖

4.肺：吸煙

長期吸煙，肺功能減退會加速。2020年據(jù)長沙晚報，一項研究對110名無癥狀吸煙者進行了“肺齡”檢測，男性占93.6%，平均年齡48歲，肺齡平均為59歲。也就是說，吸煙者肺功能平均衰老了11歲。⑧

5.腎：吃太咸、吃太多肉

南京醫(yī)科大學(xué)附屬逸夫醫(yī)院副院長、腎臟內(nèi)科專家曹長春2020年在接受揚子晚報采訪時介紹，生活水平高了，大家吃肉也吃多了，高蛋白飲食和高鹽飲食一樣，會讓腎臟很受傷。

身體需要把多余的鹽分給排掉，腎臟負擔(dān)就會相應(yīng)地加重；而蛋白質(zhì)進入人體后被分解，最終形成尿素氮和肌酐等代謝產(chǎn)物，也都需要腎臟來進行過濾。另外高蛋白食物當(dāng)中往往嘌呤成分非常高，嘌呤增高形成了過高的尿酸，又會沉積在腎臟當(dāng)中，對腎臟造成另外一種損傷。⑨

6.肌肉：久坐不動

2012年刊發(fā)的《肌肉衰減綜合征的研究進展》一文提到：30歲后，肌肉每年流失1%~5%。60歲后，每年肌力下降3%~5%。一旦肌肉流失30%將影響正常功能。⑩

如果習(xí)慣久坐不動，這種情況或許更加糟糕。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年病科主任劉學(xué)政在2022年接受今晚報采訪時說道，人體長期缺乏運動，會使組織器官機能下降，可引起基礎(chǔ)肌肉萎縮和呼吸循環(huán)功能低下，使頸部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩痛、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛等癥狀。?

建議每天要保持30~60分鐘的中等強度有氧運動，每周要有兩天做力量訓(xùn)練，比如扶墻俯臥撐。7.免疫系統(tǒng)：情緒化本身年紀增大免疫機能在下降，這時候更要注意情緒對免疫的“殺傷力”。

廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任李艷教授2020年在接受南方日報采訪時說道，情緒跟免疫力的關(guān)系非常密切。尤其是情緒焦慮、緊張會帶來免疫功能的紊亂。臨床發(fā)現(xiàn)，很多青少年或者是體弱的成年人，情緒大幅波動會導(dǎo)致各種各樣的呼吸道感染，也可能引起一些鼻炎或者消化道的問題。?