力量練習(xí)提示

力量練習(xí)提示

力量練習(xí)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)后及時(shí)放松肌肉，注意培養(yǎng)肌肉放松能力，提高肌肉的彈性。

力量練習(xí)以隔天一次為宜。鍛煉過(guò)程要在適應(yīng)原來(lái)負(fù)荷的基礎(chǔ)上，逐漸增加負(fù)荷，才能不斷發(fā)展力量。