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科普一分鐘——跑步會讓腿變粗嗎？

上傳時間：2023-11-20 19:00

科普海南

原創(chuàng)

跑步拉伸腿粗

普及科學(xué)知識、倡導(dǎo)科學(xué)方法、傳播科學(xué)思想、弘揚(yáng)科學(xué)精神。

視頻簡介：正確的跑步姿勢不會導(dǎo)致腿粗，反而可以使小腿線條更優(yōu)美，減少多余脂肪在腿部積聚的可能。如果在跑步后感覺腿部有明顯的肌肉變粗，往往是因?yàn)檫\(yùn)動前沒有熱身、跑姿不當(dāng)，導(dǎo)致的運(yùn)動后腿部充血、肌肉緊張。跑步后及時進(jìn)行正確拉伸運(yùn)動，放松腿部肌肉，適當(dāng)休息后，就會慢慢恢復(fù)到原來狀態(tài)。值得注意的是，跑步前后應(yīng)配合全身性的拉伸和力量訓(xùn)練，保持身體各部位的協(xié)調(diào)發(fā)展，避免局部肌肉過度發(fā)達(dá)。

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飛馬騰空

大學(xué)士級

閱讀理解

2025-02-06

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