你“早更”了嗎？早看早受益

很多中年女性有月經(jīng)紊亂的問(wèn)題，還會(huì)伴有內(nèi)心煩躁等癥狀，就懷疑自己是不是“早更”了？關(guān)于更年期更是疑惑重重，本期跟著江江和蘇蘇一起來(lái)了解。

什么是“更年期”？

更年期，又叫圍絕經(jīng)期，是卵巢從精力充沛到逐漸衰老，最后宣告“退休”的過(guò)渡期。

最重要的標(biāo)志是：≥2次月經(jīng)周期長(zhǎng)度改變；與正常周期相差＞7天，但是＜2個(gè)月。例如，原本一個(gè)月一次月經(jīng)，現(xiàn)在變成20天或者40天一次。除此以外，如果還有潮熱出汗、失眠心慌、情緒波動(dòng)、陰道干澀等癥狀，很可能就是更年期表現(xiàn)。

生活中，我們有的人40出頭就出現(xiàn)了更年期癥狀，有的人則是55歲之后還有月經(jīng)……更年期到底多少歲到來(lái)比較合理？

何為“早更”？

“早更”，更年期提前到來(lái)的意思。

更年期癥狀一般在50歲左右才會(huì)出現(xiàn)，但因?yàn)樯?、工作壓力，如今更年期提前（即“早更”）的女性越?lái)越多。臨床上，40歲以后，停經(jīng)超過(guò)一年，排除懷孕，就可以診斷為絕經(jīng)。而40歲之前，卵巢功能衰竭導(dǎo)致閉經(jīng)，則為“早衰”。

如果懷疑自己“早更”，應(yīng)該盡早去醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行性激素等檢測(cè)，以及婦科超聲，進(jìn)一步了解卵巢功能。

哪些因素會(huì)導(dǎo)致“早更”？

每個(gè)女人都會(huì)有更年期。從國(guó)內(nèi)統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)來(lái)看，女性的平均絕經(jīng)年齡是50歲，不同的人有早晚之差。大家都不希望“早更”，但無(wú)奈的是，早來(lái)晚來(lái)都是命中注定的。

是的，更年期到來(lái)的時(shí)間是主要由基因決定的。

女性何時(shí)初潮（卵巢開(kāi)始啟動(dòng)）、何時(shí)絕經(jīng)（卵巢里卵泡用完耗竭了），是由我們的大腦中的“鬧鐘”決定的，這個(gè)“鬧鐘”主要是由基因決定的。

不過(guò)這些基因的表達(dá)會(huì)或多或少受到環(huán)境因素、后天經(jīng)歷的影響，因此才出現(xiàn)了更年期提前或者推后的情況。哪些因素會(huì)導(dǎo)致“早更”呢？

“早更”的關(guān)鍵原因是卵巢早衰，而卵巢早衰除了受基因影響以外，還有很多外界因素也會(huì)產(chǎn)生影響，如環(huán)境、生活壓力、情緒狀態(tài)、初潮等以及如下幾點(diǎn)：

1. 醫(yī)療

醫(yī)療診治過(guò)程可能對(duì)卵巢造成一些不可逆的損傷，比如手術(shù)、激素類(lèi)似藥物、放化療等。

2. 減肥

體內(nèi)脂肪在短時(shí)間內(nèi)迅速減少會(huì)導(dǎo)致激素水平紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致閉經(jīng)。這種非正常的閉經(jīng)抑制卵巢排卵功能，進(jìn)一步促使卵巢早衰。

3. 疾病

一些病毒感染與卵巢早衰有一定關(guān)系，比如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒（兒童期）等，還有一些免疫性疾病會(huì)合并卵巢早衰的情況。

如何“延緩”或者說(shuō)預(yù)防呢？

預(yù)防早絕經(jīng)，內(nèi)分泌科醫(yī)生提出以下建議：

1.均衡飲食。不挑食、偏食，均衡攝入蔬菜、水果、谷物等各類(lèi)食物，這對(duì)保持激素平衡至關(guān)重要。

2.保持合理的運(yùn)動(dòng)量。一般人群（尤其是40歲以后）都應(yīng)每天進(jìn)行40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提高機(jī)體代謝率、控制體重非常重要。

3.保持樂(lè)觀的心態(tài)，會(huì)對(duì)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生正面影響。

4.創(chuàng)造健康的環(huán)境。吸煙會(huì)加速卵巢老化，因此要戒煙及避免二手煙。

5.積極規(guī)避一些污染源，如放射線、空氣污染、裝修污染等，減少接觸環(huán)境毒素，多接觸大自然，保持健康的生活方式。

最后，就想說(shuō)，別再用更年期挖苦女性了！

更年期本身不是病，只是人生的一個(gè)階段，在這個(gè)階段由于激素引起的生理上的變化會(huì)讓生活變得尷尬、難堪，“壓不住火”，甚至越來(lái)越糟糕，本身就很難了。有研究表明，更年期女性抑郁癥狀的發(fā)生率為 35. 47%。希望多一點(diǎn)理解和關(guān)愛(ài)，讓處在這個(gè)階段的女性更平穩(wěn)地度過(guò)更年期。