日常生活做到這幾點(diǎn)，提高大腦記憶力

今日突然想到深入人心的廣告語(yǔ)，經(jīng)常用腦多喝六個(gè)核桃，怎么讓大腦越用越聰明我給大家總結(jié)一些簡(jiǎn)單又實(shí)用的建議。

勤用腦

大腦是越用越精的，經(jīng)常保持思考讓大腦保持清醒，可以在精神上開展一些具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，讓大腦保持敏銳，閑暇時(shí)間放下手機(jī)嘗試去讀一本書、聽講座、學(xué)習(xí)第二語(yǔ)言，身體可以休息但讓你的思想動(dòng)起來(lái)。

讓大腦用新的方式思考

人的五種感官是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，用它們來(lái)鍛煉思想，倒走，經(jīng)常使用右手可以嘗試使用左手，閉上眼通過嘗來(lái)識(shí)別食物等。

勤鍛煉

鍛煉，特別是步行、游泳等都會(huì)帶來(lái)精神上的養(yǎng)分，身體活動(dòng)可能增加大腦的血液供應(yīng)并改善腦細(xì)胞之間的關(guān)系，可以讓大腦保持活躍并幫助記憶，總坐著的人可以抽時(shí)間起身走走，久坐會(huì)加重癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

吃“對(duì)”東西

除了核桃之外，還要選擇對(duì)心臟和體重都有益的食物，因?yàn)榉逝謺?huì)讓患癡呆癥的可能性增加一倍，高膽固醇和高血壓也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)，可以將油炸的食物換成蒸、煮、烘烤的食物；多吃一些堅(jiān)果，多吃水果和蔬菜，魚對(duì)于大腦是非常有益的食物，我建議大家可以多吃魚。

戒酒

酒精會(huì)影響人的判斷力、語(yǔ)言、動(dòng)作和記憶力，這只是酒精的短期影響，長(zhǎng)期飲酒會(huì)使大腦額葉縮小，即使戒酒這種傷害會(huì)一直持續(xù)。

多交朋友

與他人交談實(shí)際上會(huì)讓大腦更加敏銳，現(xiàn)在網(wǎng)上興起一種宅文化，不管在工作還是在家可以多與他人交流，兩個(gè)蘋果交換后還是兩個(gè)蘋果，但兩種思想互換就會(huì)迸發(fā)出更多思想。

保證充足的睡眠

熬夜目前已經(jīng)成為一種常態(tài)，在學(xué)習(xí)新東西之前和之后要保證充足的睡眠，感覺疲憊的時(shí)候很難集中注意力專注于事物，睡覺時(shí)大腦會(huì)把這些新信息記錄下來(lái)，以便以后再回憶起來(lái)，長(zhǎng)夜的休息最適合改善記憶力和心情，成人每晚需要7-8小時(shí)睡眠時(shí)間。

人隨著年齡的增長(zhǎng)，不會(huì)像以前一樣記住事情，這是衰老中的正常表現(xiàn)，不必感到恐慌，早晚都要面對(duì)，感覺記憶力隨年齡流失的時(shí)候，可以嘗試將東西記錄下來(lái)，手機(jī)的功能發(fā)達(dá)，可以將代辦事項(xiàng)填寫在備忘錄中，也可以一點(diǎn)一點(diǎn)學(xué)習(xí)新事物。